การซอยถี่ๆ ขณะวิ่งหรือการฝึกที่เน้นเพิ่มรอบขาอย่างรวดเร็ว เช่น 195spm ถึง 210spm ตามข้อมูลรอบขาจาก OCR นั้น อาจทำให้เกิดอาการเจ็บหรือเสียวได้ในบางราย สาเหตุหลักๆ อาจมาจากการอักเสบของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือแม้แต่ความเครียดสะสมในข้อต่อและกล้ามเนื้อที่ใช้งานอย่างหนัก เพื่อป้องกันอาการเหล่านี้ ควรเริ่มฝึกซ้อมอย่างค่อยเป็นค่อยไป ตั้งแต่ความถี่รอบขาที่ต่ำกว่าตัวเองก่อน และค่อยๆ เพิ่มความเร็ว ขณะเดียวกันการวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมก่อนและหลังวิ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การเลือกใช้รองเท้าวิ่งที่เหมาะสมกับรูปเท้าและการรองรับแรงกระแทกจะช่วยลดแรงกดทับบริเวณขา รวมถึงการดูแลโภชนาการและการพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะร่างกายต้องการเวลาฟื้นฟูหลังการฝึกซ้อมเข้มข้น ผู้ที่เจ็บหรือเสียวขาเมื่อซอยถี่ๆ ควรสังเกตอาการ หากอาการไม่ดีขึ้นหรือรุนแรง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำเฉพาะบุคคล การทำความเข้าใจและให้ความสำคัญกับการฝึกซ้อมอย่างปลอดภัยจะช่วยให้คุณวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดความเสี่ยงบาดเจ็บได้อย่างยั่งยืน