43 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/2

0 disimpan

Berat badan belum stabil

Bb blm setabil pasca melahirkan,, jgn bikin pusing panic apalagi insec santai jalani dan jgn lupa ttp pola hidup sehat sabar ya momy yg mungkin masih ada yg sma kya aq,, karna masih menyusui jd aga susah untuk menstabil kan bb sprt sebelm nya tp gpp ttp semangat bun kita akan bersinar sesuai dgn wkt ny nnti 🥰🥰🥰 #momihebat

2025/11/30 Diedit ke

Setelah melahirkan, banyak ibu mengalami fluktuasi berat badan yang belum stabil, terutama saat masih menyusui. Hal ini sangat umum terjadi karena perubahan hormon dan kebutuhan energi yang meningkat untuk produksi ASI. Jadi, jangan mudah panik jika berat badan belum kembali seperti sebelum hamil. Yang terpenting adalah menjaga pola hidup sehat dengan nutrisi seimbang dan tetap aktif bergerak sesuai kemampuan. Beberapa tips yang bisa membantu menstabilkan berat badan pasca melahirkan antara lain: tetap mengonsumsi makanan bergizi lengkap seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Hindari diet ketat karena bisa berdampak buruk bagi ibu dan bayi yang sedang menyusui. Pastikan juga untuk minum cukup air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik. Selain itu, olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam ringan khusus ibu menyusui dapat membantu membakar kalori secara perlahan dan meningkatkan mood. Jangan lupa untuk istirahat yang cukup agar proses pemulihan berjalan optimal. Bersabar dan jangan bandingkan diri dengan orang lain karena setiap ibu memiliki proses yang berbeda. Komunitas #momihebat seperti yang disebutkan dalam artikel juga bisa menjadi sumber dukungan dan motivasi agar perjalanan menstabilkan berat badan lebih terasa ringan. Tetap semangat ya, Moms! Dengan waktu dan perawatan yang tepat, berat badan akan semakin stabil dan kesehatan tubuh serta ASI tetap terjaga.

Posting terkait

Gambar kolase empat panel menunjukkan berbagai aktivitas minum air putih, dengan teks "CHALLENGE 30 HARI MINUM CEPAT KURUS" di tengahnya, mengindikasikan tantangan penurunan berat badan dengan air.

Foto perbandingan "BEFORE 63 KG" dan "AFTER 53 KG" menunjukkan seorang wanita yang berhasil menurunkan berat badan, dari penampilan yang lebih berisi menjadi lebih langsing dan bugar.

Teks menjelaskan bahwa ini bukan diet instan, melainkan kebiasaan untuk diet yang lebih mudah, dengan target realistis penurunan 1-2 kg/30 hari dan alasan air membantu menurunkan berat badan secara logis.

Turun Berat Badan Jalur Air ✅Pemula ✅Gampang🙀

Nyesal baru tau sekarang! Aku baru sadar selama ini bukan makannya yang salah, tapi cara minum airnya. ❌ Nunggu haus ❌ Minum sekaligus ❌ Air manis dihitung air Padahal, minum air yang tepat jumlah & tepat waktu bisa bantu: ✔ ngurangin lapar palsu ✔ bikin cepat kenyang ✔ ngemil lebih te

1397 suka

Semangkuk granola atau muesli dengan kacang-kacangan dan buah kering, serta sendok putih. Teks di gambar bertanya 'Naikin berat badan Bisa gak ya?'.

Seorang wanita berhijab dan berpakaian motif bunga tersenyum, bersandar pada pilar. Teks di gambar menunjukkan berat badan '49kg' dengan emoji menghela napas.

Seorang wanita berhijab pink dan mengenakan baju brokat pink tersenyum ceria. Teks di gambar menunjukkan berat badan '57kg' dengan emoji mata hati.

✨perjuanganku naikin berat badan✨

sebelumnya susah banget buat aku naikin berat badan, paling mentok ya 53 kg abis tu turun lagi deh😮‍💨 sekarang berat badanku udah stabil dan aku ngerasa semakin percaya diri😍 kalau kamu tipe yang gampang naikin berat badan atau sulit? komen dibawah ya✨😉

95 suka

Sebuah laptop menampilkan video yoga, ditemani botol minum putih, earbud nirkabel, dan pita resistensi merah muda. Teks di gambar menyatakan pilihan untuk terlihat stabil daripada sibuk, dengan kredit @vchvie dan Lemon8.

Laptop menunjukkan video yoga, bersama botol minum, earbud, dan pita resistensi. Teks di gambar menjelaskan kebanggaan masa lalu akan kesibukan yang melelahkan, dengan kredit @vchvie dan Lemon8.

Gambar menampilkan laptop dengan video yoga, botol minum, earbud, dan pita resistensi. Teks di gambar menyatakan pilihan hidup yang lebih stabil dengan waktu istirahat, dengan kredit @vchvie dan Lemon8.

Aku Lebih Memilih Terlihat Stabil🙋🏻‍♀️📊

Dulu aku pikir hidup harus terlihat sibuk biar keliatan "keren" dan "berjalan". Padahal semakin sibuk, aku makin jauh dari diriku sendiri. Sekarang aku memilih untuk stabil. Punya tujuan, tapi juga punya waktu buat istirahat. Punya mimpi, tapi tetap peduli sama kondisi diri se

38 suka

Gambar menunjukkan tajuk utama 'PUASA TAPI BERAT TAK TURUN-TURUN?' dengan latar belakang seorang individu memakai topi dan baju gelap, serta emoji marah. Ia membincangkan kesilapan yang sering dilakukan semasa berpuasa yang menghalang penurunan berat badan.

Infografik menerangkan dua waktu terbaik untuk pembakaran lemak: 1-2 jam sebelum berbuka (badan bakar lemak simpanan) dan 2-4 jam selepas berbuka (sesuai untuk brisk walk atau pergerakan metabolik). Ilustrasi orang berbaring dan berjalan disertakan.

Senarai empat kesilapan yang menghalang pembakaran lemak: workout terlalu lewat malam, berbuka dengan gula, skip protein, dan kortisol tinggi. Setiap poin ditandakan dengan 'X' merah untuk menunjukkan perkara yang perlu dielakkan.

Rahsia Berat Badan Turun Waktu Puasa 🫣

#NakTanya pernah tak dah puasa 13 jam, berbuka pun makan sikit tapi badan nampak makin mengembang? Rasa macam sia-sia je penat tahan lapar dan jaga pemakanan. Sebenarnya, rahsia dia bukan kat berapa sikit kita kawal makan, tapi bila kita gerakkan badan! Itu yang kadang pakai baju raya dah tak mua

59 suka

Gambar menampilkan berbagai sayuran seperti pare, brokoli, tomat, buncis, bawang putih, dan lemon di atas meja kayu, dengan teks "Bukan Cuma Obat, TAPI SAYUR INI JUGA BANTU KONTROL GULA DARAH".

Teks pada latar belakang hijau menjelaskan manfaat dan tips konsumsi pare untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan lemon untuk memperlambat penyerapan gula.

Teks pada latar belakang hijau menjelaskan manfaat dan tips konsumsi buncis untuk menstabilkan gula darah, bayam untuk memperlambat penyerapan gula, dan brokoli untuk mengontrol gula darah.

Gula Darah Nggak Stabil? Coba Lihat Sayur Ini

Haii Semua,, Akhir-akhir ini aku lagi lebih perhatian sama makanan. Bukan karena lagi diet ketat, tapi pengen lebih sayang sama badan sendiri Ternyata ada beberapa sayur & bahan dapur yang bisa bantu kontrol gula darah kalau dikonsumsi dengan cara yang tepat Nggak harus mahal, nggak ribet j

21 suka

Gambar menunjukkan seorang wanita yang kelihatan sedih, dikelilingi oleh tanda-tanda hormon tidak seimbang. Ini termasuk menstruasi tidak teratur, mudah lelah, jerawat kronis, rambut rontok, mood swing, sakit kepala, dan berat badan naik. Ia adalah panduan ringkas gejala ketidakseimbangan hormon.

⚠️ TANDA-TANDA HORMON TIDAK STABIL

1. Haid Tidak Teratur Haid lewat, terlalu awal, terlalu sedikit, terlalu banyak, atau tidak datang langsung. Boleh berpunca daripada estrogen/progesteron yang tidak stabil. 2. Jerawat Berulang (Terutama di dagu & rahang) Tanda hormon androgen (testosteron) tinggi. Jerawat hormon biasanya

2 suka

Dua botol suplemen IPI, yaitu Mineral Magnesium IPI (45 tablet) dan Vitamin D3+K2 IPI (20 tablet), diletakkan di atas permukaan hijau bertekstur. Suplemen ini direkomendasikan untuk menjaga energi dan stabilitas suasana hati.

" Rahasia Badan Enggak Gampang Capek Mood Stabil "

"jujur dulu sering banget ngerasa "burnout" padahal kerjaan engga seberapa. Ternyata setelah riset, tubuh butuh asupan Magnesium dan D3 yang cukup. Sejak rutin minum Combo Maut dari IPI, selain harga nya yang ramah di kantong, efek nya ke badan kerasa banget jadi lebih enteng dan e

34 suka

Gambar menunjukkan perbandingan berat badan seorang wanita dari 54 kg menjadi 48 kg, dengan judul 'Seandainya Aku gak Diet.. Bb Gen Z pasti Gak akan Turun!!'. Ini menggambarkan keberhasilan diet.

Timbangan analog dan digital menunjukkan penurunan berat badan dari sekitar 50 kg menjadi 48.1 kg. Teks menjelaskan bahwa berat badan stabil dan akan membagikan tips diet tanpa yo-yo.

Seorang wanita di supermarket memilih apel, mengilustrasikan tips pertama: jangan diet ketat berlebihan. Lebih baik pelan tapi konsisten untuk berat badan stabil dan sehat.

Tips Diet Ampuh Biar Berat Badan Stabil, Gak yo-yo

Hai Lemonade 🌷 🦋Kadang aku mikir, "seandainya aku nggak diet dari dulu, mungkin berat badan aku udah naik berkali-kali lipat." 🫣 Tapi di sisi lain, kalau dietnya terlalu ketat, hasilnya juga bisa bikin stres sendiri. 🪻Akhirnya aku sadar, diet itu bukan soal nggak makan atau menahan l

34 suka

Hormon Stabil, Haid Lancar:Ini Langkah Aku

Banyak yang nanya, emang ngaruh ya gaya hidup sama siklus haid? Jawabannya: BANGET! Ini alasan kenapa list yang aku lakuin itu ngebantu banget buat 'ngobatin' hormon yang berantakan: 1. The Power of Movement (Jalan Sehat & Senam) 🏃‍♀️ Olahraga ringan itu cara paling ampuh buat nur

31 suka

Gambar menunjukkan kaki seseorang di atas timbangan digital yang menampilkan berat badan 55.45 kg. Terdapat tulisan "GAK PERLU DIET, BB TETEP STABIL" dan dekorasi hati kuning, mendukung narasi artikel tentang menjaga berat badan stabil tanpa diet.

tips berat badan stabil

haii LemonMoms🥰 #JujurAja berat badanku yang sekarang lagi naik, aku biasa di bb 51-52 tapi gapapa masih dibatas normal dan ideal dengan tinggi badanku yang 162cm. Tapi #PerasaanKu aku sekarang jadi gampang capek dan lemes🤭 Tips berat badan tetep stabil dari pengalamanku, yaitu harus BANYAK

4 suka

Infografik ini menyenaraikan kesan buruk akibat skip makan, termasuk letih, mudah lupa, keguguran rambut, kerap lapar, perut buncit, selalu rasa sejuk, kitaran haid lewat, dan mudah tersinggung. Ia menunjukkan pelbagai ilustrasi orang yang mengalami masalah ini.

🍽️ APA JADI PADA BADAN BILA KITA SKIP MAKAN? 🤔

Skip makan ni nampak macam remeh 😌 Tapi badan kita ni bukan calculator ❌🧮 Silap-silap dia “balas dendam” tanpa bagi notis 😆 Jom tengok apa benda yang akan jadi 👇 1️⃣ Gula darah menjunam 🍬⬇️ Terus rasa pening, lemah, menggigil 😵 ➡️ Otak jadi slow macam WiFi hujan 🌧️📶 2️⃣ Mood swing tak

6 suka

Imej membandingkan jalan cepat dan jogging, menunjukkan jalan cepat (kiri) lebih berkesan membakar lemak dan kurang tekanan pada lutut, menjadikannya lebih sesuai untuk individu berlebihan berat badan berbanding jogging (kanan).

🎯 Jalan Cepat vs Jogging – Mana Lebih Efektif Untuk Turun Berat?

1. 🧠 Badan bakar lemak dalam zon aerobik ringan Jalan cepat mengekalkan denyutan jantung dalam zon pembakaran lemak (fat-burning zone). Kalau jogging, jantung naik ke cardio zone, yang lebih banyak bakar karbohidrat dulu, bukan lemak. 2. ⚖️ Jogging tak sesuai untuk beginner overweight Berat ba

68 suka

Gambar sampul dengan judul 'Kebiasaan Kecil yang Bikin Moodku Lebih Stabil' di latar belakang pastel dengan ilustrasi kelinci, marmut, kupu-kupu, dan bunga berwarna pink.

Gambar dengan judul 'Kebiasaan Kecil yang Bikin Moodku Lebih Stabil' dan teks 'MULAI DARI HAL KECIL STABIL ITU NGGAK DATANG TIBA-TIBA. TAPI BISA DIBANGUN LEWAT KEBIASAAN SEDERHANA.' di latar belakang pastel dengan ilustrasi hewan dan bunga.

Gambar dengan judul 'Kebiasaan Kecil yang Bikin Moodku Lebih Stabil' dan teks 'MINUM AIR PUTIH BEGITU BANGUN BANTU BADAN KEBANGUN, KEPALA LEBIH JERNIH, DAN MOOD LEBIH RINGAN.' di latar belakang pastel dengan ilustrasi hewan dan bunga.

Kebiasaan Kecil yang Bikin Mood Lebih Stabil🌿🌿🌿

✨ Kebiasaan kecil yang ternyata bikin moodku lebih stabil akhir-akhir ini ✨ Nggak selalu butuh liburan panjang atau me time mahal. Kadang hal-hal sederhana justru paling ngefek. Kayak minum air pas bangun, kena matahari bentar, rapihin meja 3 menit, sampai putar musik calm di pagi hari. Pela

8 suka

Gambar kolase yang menampilkan judul "Gak Perlu Mahal: 5 Ritual Pagi yang Bikin Mood Stabil!! Gen Z Wajib Tau!!" dengan latar belakang aktivitas pagi seperti merapikan kamar, berjemur, dan minum air.

Tangan memegang botol air minum besar dengan penanda waktu, menjelaskan ritual pertama: "Minum Segelas Air" untuk meningkatkan energi dan membuat tubuh siap beraktivitas.

Sebuah kamar tidur dengan dua kasur yang sudah rapi, menunjukkan ritual kedua: "Rapikan Kasur" yang membantu menata pikiran menjadi lebih tertib.

Gak Perlu Mahal:5 Ritual Pagi yg Bikin Mood Stabil

Hai Lemonade🌷 🌿Ada masa di hidup aku di mana setiap bangun pagi rasanya berat. Mood gampang turun, overthinking mulai dari buka mata, dan energi cepat habis. 💛Tapi gak nyangka, ternyata mood pagi bisa berubah drastis cuma dari ritual sederhana — yang bahkan gak perlu mahal sama sekali. 🌷D

19 suka

Lihat lainnya