豆乳坦々麺
＼豆腐担々麺／@haru_dietgohan←食改善だけで、9㌔痩せた秘訣
管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
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「夜中にラーメン欲が爆発したことない？？🥹」
私はあります。(何度も。)笑笑
我慢しようとしてイライラしたり、
つい深夜にラーメンを食べて罪悪感に襲われたり…..。
でもそんな時に支えになってくれたのがこの
レシピ！🔥😭
“包丁入らず 3分でできる”
\\ ヘルシー豆乳担々麺🍜✨ //
【材料】２人分
A 緑豆春雨 (乾燥）25g
Aキムチ 70g
A鶏ミンチ 20g
A鶏がらスープ 小さじ 1
Aごま油 小さじ 1/2
A豆乳 250ml
･卵 1個
･チンゲン菜 好きなだけ
･すりごま お好みで
･ねぎ お好みで
･ラー油
【作り方】
①耐熱皿にAを全部入れて、ふんわりラップをして、レンジで600w 4分あたためる。
② ①をよく混ぜたら、お好みでラー油、すりごま、ねぎをかけて、ゆで卵、チンゲン菜を飾ったら完成。
☆管理栄養士かんちゃんポイント☝
✅春雨
・低脂質&低カロリーで、糖質源なのに重たく
なりにくい🥺
・スープを吸ってボリュームUP &腹持ち◎
✅乾燥わかめ
・カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが
豊富🔥
・食物繊維で便通改善・むくみ解消サポート👊
もう「ラーメン＝罪悪感」なんて
思わなくて大丈夫！！✨
体に優しくて、ちゃんと美味しい。
そんな１杯を、あなたの夜にも🌟
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-9kg痩せた方法を発信していきます🙌
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夜遅くに小腹が空いた時、ついつい高カロリーなラーメンに手が伸びてしまう経験はありませんか？私自身もダイエット中に何度もそうした誘惑に負けてしまい、後悔することがありました。そんな時に見つけたこの豆乳担々麺レシピは、包丁を使わず電子レンジだけでサッと3分で作れるうえに、満足感が高いので深夜のラーメン欲を無理なく抑えられています。 特に注目したいのは、春雨の低脂質・低カロリーな点と、豆乳のまろやかでコクのあるスープ。この組み合わせで満腹感は得られるのに、罪悪感ゼロで食べられるのが本当に助かります。また、食物繊維たっぷりの乾燥わかめも加えることで、腸内環境を整えむくみも解消できるので、体の中からキレイを目指したい人にぴったりです。 このレシピは忙しい方にも最適で、材料を耐熱皿に入れてレンジで4分温めるだけで完成。お好みでゆで卵やチンゲン菜をトッピングすれば、栄養バランスもアップします。実際に管理栄養士の方も、この食改善法で2ヶ月で9kgの減量に成功しているとのことで、その効果の高さがうかがえます。ぜひ夜遅くにラーメンが食べたくなったら、こちらのヘルシー豆乳担々麺を試してみてください。