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おいもキューブ

▽レシピはこちら▽

＼紫芋キューブ🍠／

@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

保存必須！

やみつき注意⚠️なのに1個約10kcal！

カリッカリでスナック感覚😳

ダイエット中でもバクバクいける

＼紫芋キューブ🍠／

【材料】

・紫芋 150g (さつまいもならどの種類でもOK）

・はちみつ 20g

・片栗粉 30g

・塩ひとつまみ

・米油 15g

・水 10～20g

【作り方】

①材料全て混ぜる。

②麺棒で生地を伸ばし、四角いキューブにカットする。

③170℃に予熱したオーブンで35分加熱スしたら、完成。

☆管理栄養士ポイント☝

✅紫芋🍠

食物繊維たっぷりで血糖値が上がりにくい&腹持ち◎

うんちがスルスルでるよ💩

✅はちみつ🍯

白砂糖よりも血糖値が上がりにくいから太りにくい身体を作ることができる！

✅米油

酸化しにくく、体に負担が少ない。！

━━━━━━━━━━━━━━━

✔小麦粉・バター・白砂糖不使用！

✔１０個食べても約１００kcal🔥

「ダイエット中、スナックは我慢するもの」って

思ってた人...

これは我慢しない選択です！！！！！

保存して是非作ってみてね🌟

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ぜひフォローをよろしくお願いします！🌟

#ダイエットおやつ #おいもキューブ #さつまいも #紫芋 #ダイエット #簡単おやつ#管理栄養士

2025/12/10 に編集しました

紫芋キューブは、ダイエット中にありがちなスナック摂取への罪悪感を軽減してくれる理想的なおやつです。私は外出時や仕事の休憩中にも持ち歩いており、小腹が空いた時にパクッと食べられる手軽さがとても重宝しています。このレシピは小麦粉やバター、白砂糖を一切使わず、血糖値の急上昇を防ぐはちみつを甘味料に採用。また、豊富な食物繊維を含む紫芋が腹持ちを良くし、お通じの調子も良くなるのを実感しています。腸内環境の改善は健康なダイエットに欠かせません。作り方も非常にシンプルで、材料を混ぜて伸ばしオーブンで焼くだけなのでお菓子作りが苦手な方でも挑戦しやすいです。焼き上がりはカリッとした食感で止まらなくなる美味しさ。1個約10kcalで10個食べても約100kcalと低カロリーだから、量を気にせず楽しめるのも嬉しいポイントです。私の経験から言うと、ダイエット中でも適度な甘みと満足感があるおやつはモチベーション維持に役立ちます。この紫芋キューブなら我慢せずに健康的な食生活を続けることができます。ぜひ皆さんも試してみてください！

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オートミールキューブクッキーの材料リスト。卵、オイル、はちみつ、オートミール、米粉、片栗粉、水、ベーキングパウダー、煎り大豆、チョコの分量が記載されている。

オートミールキューブクッキーの作り方を3ステップで説明。卵液の準備、オートミール生地の混合、そしてカットして焼く前のクッキーがトレイに並べられた様子が示されている。

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【15キロ痩せた】おさつチップス

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黒い器に入った、黒ごまが散らされた甘じょっぱいさつまいもの塩バタ。上には「手が止まらない！さつまいものやみつき塩バタ」というタイトルが書かれている。

黒い器に入ったさつまいもの塩バタ。レシピサイトNadiaで殿堂入りした人気レシピで、お弁当にも最適と紹介されている。試食を促すメッセージが添えられている。

黒い器に入ったさつまいもの塩バタを背景に、2人分の材料リストが表示されている。さつまいも、有塩バター、砂糖、塩、黒ごまの分量が具体的に記載されている。

【さつまいものやみつき塩バタ】

⁡ レシピサイトNadiaで殿堂入り！ ⁡ 味見がとまらなくなる、さつまいもの塩バタです。 ⁡ お弁当に入れてもとっても喜ばれますよ◎ ⁡ このやみつき感…🤭 ぜひお試しください♪ ⁡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⁡ #さつまいもレシピ #簡単レシピ #お弁当おかず

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焼き芋×豆腐スイーツ

秋の味覚でリクエストの多かった🍠 「美味しそう！」と思ったらコメント欄に【❤️】を！ @atsumoii_recipe ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・焼き芋と豆腐で作る、秋限定のご褒美おやつ🎃 試作を何度も重ねて、ようやくたどり着いた“ふわもち黄金比”✨ 少量レンチンだと硬さにムラが出るさつまいもも、「焼き芋」からなら甘みもUP、仕上がりもしっとり。お豆腐を加えることで、外カリ中ふわもちの食感が生まれます🤫 ・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・－・＜豆腐でふわもち　おさつボール＞ powered by @at

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\ さつまいもと砂糖だけ / 粉雪大学芋🍠

粉雪をまとった白い大学芋…🥺🤍 外はシャリシャリ中はホクホク( '༥' )👍🏻 ⁡ 塩をかけるのがおすすめやでっ🧂 ⁡ 👛2人前120円 ⏰約15分 ⁡ ✎﹏材料（2人分） ⁡ ・さつまいも　300g ・上白糖　大さじ4 ・水　大さじ2 ⁡ ・油　大さじ2 ・塩　お好みで ⁡ ⁡ ✎﹏作り方 ⁡ ①さつまいもは食べやすい一口サイズに切って、5分ほど水にさらす。 ②水気をきり、ふんわりラップをして600wの電子レンジで3分〜4分ほど加熱する。 ③フライパンに油大さじ2を熱し、②を揚げ焼きにする。 ④フライパンに上白糖と水を入れなじま

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太らない芋トリュフ🍠

レシピはこちら🤍 ̖́ 材料3つ【思い出のお芋トリュフ】 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ いいね❤️や「作りたい！」のコメント💬 めちゃくちゃ励みになります🧸 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ おばあちゃんが作ってくれた味を自分へのご褒美にアレンジ🍫 さつまいもは健康食材！砂糖なし＆食物繊維たっぷり！めちゃくちゃヘルシーなおやつ✨ 罪悪感なく楽しめるのが嬉しい🤍 みんなは思い

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