豆腐マルゲリータ

▽レシピはこちら▽

豆腐マルゲリータ🍕/

@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

保存必須!

おやつ食べて痩せたい人、

これ食べて💖

ピザ=罪悪感・太るって思ってない!?

そんなことないです🔥笑

生地のベースが豆腐だから

ピザ欲も満たしながら身体にも優しい

普通のピザのカロリー・脂質半分以下で作れる

\豆腐マルゲリータ🍕/

【材料】1枚分

・絹ごし豆腐 150g

・米粉 100g

・塩 ひとつまみ

・ベーキングパウダー 小さじ1

ピザソース

・ケチャップ 大さじ3

・にんにくチューブ 1cm

・塩 小さじ1/2

・乾燥バジル

【作り方】

①材料を全て混ぜる。

②ピザの形に成形して、ピザソースを塗る。

③レンジで500w 5分加熱する。

④ピザソース、トマト、バジルを乗せて、トースターで焼いたら完成。

☆管理栄養士ポイント☝

✅絹豆腐

植物性たんぱく質が取れて腹持ち◎

脂質を抑えながら満足感は出せる神食材🌟

✅米粉

グルテンフリーで胃腸に優しい!

小麦粉より軽くて食後も重くなりにくい。

✅トマト🍅

リコピンの抗酸化作用で体の内側ケアに◎

━━━━━━━━━━━━━━━

太らないコツは、我慢じゃなくて選び方。

保存して是非作ってみて😋

このアカウントでは管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せた方法を発信していきます🙌

フォローして、一緒に

おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨

#米粉マルゲリータ #ダイエットおやつ #グルテンフリー #時短レシピ #トマト #管理栄養士

1/14 に編集しました

... もっと見る「豆腐ピザ丸」で探している人向けに、私が作ってみて分かった“丸くきれいに焼くコツ”をまとめます。豆腐ピザは生地がやわらかいので、形と水分を押さえるだけで仕上がりが一気にお店っぽくなりました。 まずポイントは豆腐の水分。絹ごし豆腐はなめらかで美味しい反面、水分が多いのでそのままだと生地がベタつきやすいです。時間がある日は、キッチンペーパーで包んで軽く押してから使うと、生地がまとまりやすくなって「丸」に成形しやすいです(ぎゅっと潰すほどでなくOK)。 次に「豆腐ピザ丸」をきれいに作る成形。手に少し水をつけるか、スプーンの背を濡らして生地表面をならすと、ひび割れが減って丸く整えやすいです。厚みは均一が大事で、中央だけ薄いと割れやすく、逆に厚すぎると中がねっとりしやすいので、全体を同じ厚みにするのがコツ。私は直径15〜18cmくらいの“少し小さめ丸”が扱いやすかったです。 レンジ加熱後は一度表面の水分が出ることがあります。ここでキッチンペーパーで軽く押さえると、トースターで焼いたときにカリッとしやすいです。トースターは焦げやすいので、最初はアルミホイルをふんわり被せて2〜3分、最後に外して焼き色をつけると失敗しにくいです。 具材はシンプルが正解。トマト+バジルのマルゲリータは水分が出やすいので、トマトは薄切りにして種の部分を少し避けるとベチャっとしにくいです。乾燥バジルでも香りが立つので、手軽に“お店レベル”感が出ます。 最後に、満足感を上げたい日はたんぱく質をちょい足し。ツナ水煮やサラダチキンを少しのせると腹持ちがさらに良くなりました。「太らないピザ」を目指すなら、チーズは量を決めてのせる(のせすぎない)だけでも体感が変わります。 同じ材料でも、丸く整える・水分を抑える・二段階で焼く、で仕上がりがかなり変わるので、ぜひ試してみてください。保存しておくと次回の“豆腐ピザ丸”作りがラクになります。

検索 ·
豆腐マルゲリータ レシピ

関連投稿

豆腐マルゲリータ
13キロ痩せたレシピはこちら▷@kana_diet_recipe いつでも見返せるように保存&フォローおすすめです🫶 こんばんは、カナです🌿 今日のレシピは”豆腐マルゲリータ🍕” ピザって美味しくて大好きだけど、 高カロリー・高脂質で ちょっと罪悪感あるよね🥺 でもこれはお豆腐入りでカロリーオフしつつ、 タンパク質はプラスできちゃう✨ グルテンフリーで作れるのも嬉しいポイント☺️ 発酵なし&レンチンで作れるのに びっくりするほど美味しいから ぜひ試してみてください〜🫶✨ ▼詳しいレシピはこちら ✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
カナ¦運動ゼロで−13kg 簡単痩せごはん

カナ¦運動ゼロで−13kg 簡単痩せごはん

540件の「いいね」

フライパン10分お豆腐マルゲリータ
【グルテンフリー】お豆腐のマルゲリータ🍕週末ピザがいいって家族のリクエストで、おいしくたのしくピザ作り😋ママのダイエットにぴったり! #安心って最高 #コメントチャレンジ #レシピ投稿チャレンジ 追記 ⇨共立食品米の粉使用してます 米粉によって吸水率違うのでお水で調整してね レシピ🌿 【材料】ピザ生地 絹ごし豆腐 ... 150g 米粉 ... 100g ベーキングパウダー ... 4g ⇨お好みで、お砂糖小1 塩小1/2 (我が家はいつも入れてない) 好きな具材ととろけるチーズ ... 適量 ☝🏻具材は生だと火は通らないから  予め調理
べっぴー🌿ヘルシーごはん

べっぴー🌿ヘルシーごはん

778件の「いいね」

小麦粉・バター不使用!太らん豆腐マルゲリータ🤍
仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 小麦粉・バター不使用でダイエット中でも安心の豆腐マルゲリータを作りました🤍 ___________________ \豆腐マルゲリータ🍕/ 【材料】 ★ 米粉...100g ★ 豆腐...150g ★ ベーキングパウダー...小さじ2(4g) ★ 塩...ひとつまみ ・ ミニトマト...お好きな量 ・ カロリーカットチーズ...お好きな量 【ピザソース】 ・ ケチャップ...大さじ3 ・ にんにくチューブ...お好きな量 ・ 塩...1つ
なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

537件の「いいね」

米粉マルゲリータ🍕
作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは米粉マルゲリータ𓌉◯𓇋 ピザも豆腐と米粉でヘルシーに作れば食べられる🍕✨ レンチンだけなのも最高だし、トースターで焼くのも美味しくて満足感めちゃ高い🤤 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] 口米粉 95g □絹豆腐 120g 口ベーキングパウダー 3g ・チーズやバジルなど [ソースの材料] ・ケチャップ 大さじ1 ・オリーブオイル 小さじ1 ・にんにくチューブ 適量 [作り方] ①豆腐はキッチンペーパーで水気をとってダマが無くなるまで
りな⌇レンチン5分痩せおやつレシピ.・*

りな⌇レンチン5分痩せおやつレシピ.・*

301件の「いいね」

簡単ヘルシーお豆腐マルゲリータ
\彼は大満足、私はこっそり痩せる🤍/ 他の投稿はこちら👉 @kanna._.gohan バツイチ×ズボラだけど 彼がまた会いたくなるごはん作ってるかんなです🍳💗 ▷料理苦手 ▷彼と同じものを食べて痩せたい ▷バツイチだから“無理しない恋”をしたい そんな人に届いたら嬉しい🥣✨ バツイチでもズボラでも愛されていい。 保存して作ってみてね🍽💗 ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ 📙材料(2人分) ◎米粉…100g ◎豆腐…150g ◎ベーキングパウダー…4g ◎塩…ひとつまみ ・トマト…お好み ・チーズ…お好み ・バジル…
かんな⌇食べて痩せる彼ウケ簡単ご飯

かんな⌇食べて痩せる彼ウケ簡単ご飯

445件の「いいね」

【豆腐で作る天ぷら⁉️】ザクザク食感がハマる😋
レシピはこちら👇 「美味しそう〜」と思ったら『❤️』とコメントしてもらえると嬉しい☺️✨ いつでも見返せるよう【保存】しておくと便利🫶 _______________________________ 天ぷら粉使わなくても 豆腐➕片栗粉でサクサク🍠 しかもヘルシーで簡単🙌 子どももめちゃくちゃ喜んで 「また作って!」の声いただきました😎✌️笑 ぜひ、作ってみてね〜❣️ _______________________________ \豆腐天ぷら🍠🍤/ 【材料】 •豆腐...1丁(150g) •片栗粉...大さじ3 •水...大さじ2〜3(豆
みほ|家族が喜ぶラクうまレシピ

みほ|家族が喜ぶラクうまレシピ

4868件の「いいね」

豆腐フレンチトースト
詳しいレシピはこちら👇🏻 本日もみなさまお疲れさまです☺️ 今回のレシピは豆腐フレンチトーストです𓌉◯𓇋 ‎ 漬け込みなしですぐに食べられるので、朝ごはんにも🙆‍♀️ ダイエット中でもこんな幸せなものが食べれるの最高🤤✨ 『保存』して作ってみてね‪‪‪ ·͜· ❤︎‬ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 100g □卵 1個 □米粉 大さじ2 □はちみつ 大さじ1 〇特製クリーム ・ギリシャヨーグルト 適量 ・はちみつ 適量(好きな甘さに調節ください) →混ぜたら完成 [作り方]
りな⌇レンチン5分痩せおやつレシピ.・*

りな⌇レンチン5分痩せおやつレシピ.・*

3388件の「いいね」

黄金色に揚がった豆腐ナゲットがカゴに盛られ、ケチャップが添えられています。「豆腐ナゲット」の文字が大きく表示されています。
木綿豆腐、片栗粉、コンソメ、塩こしょう、ごま油といった豆腐ナゲットの材料が、それぞれの分量と共に並べられています。
豆腐の水分をキッ��チンペーパーで取る工程と、材料を混ぜてスプーンで丸く成形する工程がイラストで示されています。
TikTok100万再生された"豆腐ナゲット"の作り方
#ヘルシー #タンパク質レシピ #AI食堂
ソキレシピ

ソキレシピ

2551件の「いいね」

米粉マルゲリータ
▽レシピはこちら▽ \米粉マルゲリータ🍅/ @haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣 管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ 保存必須! え、太らないピザ!? ダイエット中にピザはNG...って思ってない? でもこれは管理栄養士の私が本気で推す "痩せピザ" その名も...\米粉マルゲリータ🍅/ 【材料】 A 絹豆腐50g A米油 3g B 米粉 100g B 片栗粉 8g B はちみつ 8g B ベーキングパウダー 3g B 塩 ひとつまみ B 水 40g B レモン汁 小さじ 1/
はる┊︎美味しく痩せる簡単レシピ

はる┊︎美味しく痩せる簡単レシピ

76件の「いいね」

【パクパク止まらん!】豆腐ナゲット
📌 材料&レシピはここをタップ👇 ⁡ 給食の先生が作る子どもウケ抜群レシピ発信中👩‍🍳→@michi___gohan ⁡ ---------------------------------------------- 『これマックじゃん!』娘が大興奮! マックのナゲット大好きむすめが この豆腐ナゲットはバクバクたべてリピ確定👍 ⁡ ✔️材料たったの2つ ✔️混ぜて焼くだけ ✔️でも汚さないから後片付けらくちん ⁡ マックって子ども喜ぶし楽だけど 『ちょっと栄養が…』って気になることあるよね🥺 これは罪悪感ゼロで、しかも子どもウケ抜群✨ -------------
みち|給食の先生が作る子どもウケ抜群レシピ

みち|給食の先生が作る子どもウケ抜群レシピ

2499件の「いいね」

もっと見る