豆腐マルゲリータ
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＼豆腐マルゲリータ🍕／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
おやつ食べて痩せたい人、
これ食べて💖
ピザ＝罪悪感・太るって思ってない！？
そんなことないです🔥笑
生地のベースが豆腐だから
ピザ欲も満たしながら身体にも優しい
普通のピザのカロリー・脂質半分以下で作れる
＼豆腐マルゲリータ🍕／
【材料】1枚分
・絹ごし豆腐 150g
・米粉 100g
・塩 ひとつまみ
・ベーキングパウダー 小さじ1
ピザソース
・ケチャップ 大さじ3
・にんにくチューブ 1cm
・塩 小さじ1/2
・乾燥バジル
【作り方】
①材料を全て混ぜる。
②ピザの形に成形して、ピザソースを塗る。
③レンジで500w 5分加熱する。
④ピザソース、トマト、バジルを乗せて、トースターで焼いたら完成。
☆管理栄養士ポイント☝
✅絹豆腐
植物性たんぱく質が取れて腹持ち◎
脂質を抑えながら満足感は出せる神食材🌟
✅米粉
グルテンフリーで胃腸に優しい！
小麦粉より軽くて食後も重くなりにくい。
✅トマト🍅
リコピンの抗酸化作用で体の内側ケアに◎
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太らないコツは、我慢じゃなくて選び方。
保存して是非作ってみて😋
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おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨
豆腐マルゲリータは、ヘルシーでダイエット中でも美味しく食べられるのが魅力です。私も実際に作ってみて、通常のピザと比べて脂質やカロリーが大幅に抑えられていることを実感しました。ベースの絹ごし豆腐は植物性たんぱく質が豊富で腹持ちがよく、食べ過ぎ防止にも効果的です。 米粉を使うことでグルテンフリーになるため、胃腸に優しい点も嬉しいポイント。小麦粉よりも軽く、食後の重さを感じにくいので、体調も良く感じました。また、トマトに含まれるリコピンの抗酸化作用は美肌や体の内側からのケアに最適で、健康的にダイエットしたい方にぴったりです。 調理方法もシンプルで、材料を混ぜて電子レンジとトースターで簡単に作れるため、忙しい日にもおすすめです。ピザソースも手作りで添加物を控えられるのが安心できます。 このレシピは、ダイエット中でも「我慢」ではなく「賢く選ぶ」ことの大切さを実感させてくれました。おやつ感覚で楽しみながら、ストレスフリーで体形管理ができるのはありがたいですね。ぜひ保存して繰り返し試してみてください！
