豆腐マルゲリータ

▽レシピはこちら▽

豆腐マルゲリータ🍕/

@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

保存必須!

おやつ食べて痩せたい人、

これ食べて💖

ピザ=罪悪感・太るって思ってない!?

そんなことないです🔥笑

生地のベースが豆腐だから

ピザ欲も満たしながら身体にも優しい

普通のピザのカロリー・脂質半分以下で作れる

\豆腐マルゲリータ🍕/

【材料】1枚分

・絹ごし豆腐 150g

・米粉 100g

・塩 ひとつまみ

・ベーキングパウダー 小さじ1

ピザソース

・ケチャップ 大さじ3

・にんにくチューブ 1cm

・塩 小さじ1/2

・乾燥バジル

【作り方】

①材料を全て混ぜる。

②ピザの形に成形して、ピザソースを塗る。

③レンジで500w 5分加熱する。

④ピザソース、トマト、バジルを乗せて、トースターで焼いたら完成。

☆管理栄養士ポイント☝

✅絹豆腐

植物性たんぱく質が取れて腹持ち◎

脂質を抑えながら満足感は出せる神食材🌟

✅米粉

グルテンフリーで胃腸に優しい!

小麦粉より軽くて食後も重くなりにくい。

✅トマト🍅

リコピンの抗酸化作用で体の内側ケアに◎

━━━━━━━━━━━━━━━

太らないコツは、我慢じゃなくて選び方。

保存して是非作ってみて😋

このアカウントでは管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せた方法を発信していきます🙌

フォローして、一緒に

おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨

#米粉マルゲリータ #ダイエットおやつ #グルテンフリー #時短レシピ #トマト #管理栄養士

1/14 に編集しました

... もっと見る「豆腐ピザ丸」で探している人向けに、私が作ってみて分かった“丸くきれいに焼くコツ”をまとめます。豆腐ピザは生地がやわらかいので、形と水分を押さえるだけで仕上がりが一気にお店っぽくなりました。 まずポイントは豆腐の水分。絹ごし豆腐はなめらかで美味しい反面、水分が多いのでそのままだと生地がベタつきやすいです。時間がある日は、キッチンペーパーで包んで軽く押してから使うと、生地がまとまりやすくなって「丸」に成形しやすいです(ぎゅっと潰すほどでなくOK)。 次に「豆腐ピザ丸」をきれいに作る成形。手に少し水をつけるか、スプーンの背を濡らして生地表面をならすと、ひび割れが減って丸く整えやすいです。厚みは均一が大事で、中央だけ薄いと割れやすく、逆に厚すぎると中がねっとりしやすいので、全体を同じ厚みにするのがコツ。私は直径15〜18cmくらいの“少し小さめ丸”が扱いやすかったです。 レンジ加熱後は一度表面の水分が出ることがあります。ここでキッチンペーパーで軽く押さえると、トースターで焼いたときにカリッとしやすいです。トースターは焦げやすいので、最初はアルミホイルをふんわり被せて2〜3分、最後に外して焼き色をつけると失敗しにくいです。 具材はシンプルが正解。トマト+バジルのマルゲリータは水分が出やすいので、トマトは薄切りにして種の部分を少し避けるとベチャっとしにくいです。乾燥バジルでも香りが立つので、手軽に“お店レベル”感が出ます。 最後に、満足感を上げたい日はたんぱく質をちょい足し。ツナ水煮やサラダチキンを少しのせると腹持ちがさらに良くなりました。「太らないピザ」を目指すなら、チーズは量を決めてのせる(のせすぎない)だけでも体感が変わります。 同じ材料でも、丸く整える・水分を抑える・二段階で焼く、で仕上がりがかなり変わるので、ぜひ試してみてください。保存しておくと次回の“豆腐ピザ丸”作りがラクになります。

検索 ·
豆腐マルゲリータ レシピ

関連投稿

豆腐マルゲリータ
13キロ痩せたレシピはこちら▷@kana_diet_recipe いつでも見返せるように保存&フォローおすすめです🫶 こんばんは、カナです🌿 今日のレシピは”豆腐マルゲリータ🍕” ピザって美味しくて大好きだけど、 高カロリー・高脂質で ちょっと罪悪感あるよね🥺 でもこれはお豆腐入りでカロリーオフしつつ、 タンパク質はプラスできちゃう✨ グルテンフリーで作れるのも嬉しいポイント☺️ 発酵なし&レンチンで作れるのに びっくりするほど美味しいから ぜひ試してみてください〜🫶✨ ▼詳しいレシピはこちら ✄˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗
カナ¦運動ゼロで−13kg 簡単痩せごはん

カナ¦運動ゼロで−13kg 簡単痩せごはん

435件の「いいね」

罪悪感ゼロ⁉︎太らないピザ
@ぽん⌇罪悪感ゼロの豆腐レシピ ←豆腐レシピはこちら 作ってみたい!と思ったら【🍕】をコメントしてね♡ あとで見返せるように保存しておくと便利だよ📌 ━━━━━━━━━━━━━━ 冷蔵庫に 豆腐10丁住まわせてるママです🏠 夜21時にピザって ちょっと罪悪感ない?🥲 でもこれ、太らないピザです🍕 生地はほぼ豆腐だから もっちもちなのに軽い◎ しかもこねない・手も汚れない レンチンでOK✌️ ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ・豆腐 150g ・米粉 100g ・ベーキングパウダ
ぽん⌇罪悪感ゼロの豆腐レシピ

ぽん⌇罪悪感ゼロの豆腐レシピ

720件の「いいね」

豆腐クリームサラダ
他の投稿はこちら💁‍♀️@hiiko.recipe ⁡ 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ 食べることの大好きな私が 産後無理なく10kg痩せた レシピを紹介します🍳✨ 👉@hiiko.recipe 〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎〰︎ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🧑‍🍳豆腐クリームサラダ ⁡ ⁡ 【材料】 ・ほうれん草…1/2袋 (たっぷり食べたい人は1袋でも🙆‍♀️) ・卵…2個 ・鶏むね肉…1/2枚 ・酒…大さじ1 ⁡ ●絹ごし豆腐…1丁 ●味噌…大さじ1 ●めんつゆ…大さじ1 ●すりごま…大さじ3 ●砂糖…小さじ1 ●酢…小さじ2
hiiko.recipe

hiiko.recipe

3516件の「いいね」

焼きたての豆腐米粉ピザがクッキングシートの上に乗っており、ツナ、チーズ、トマトソースがトッピングされ、一切れが切り分けられています。中央に「豆腐 米粉ピザ」と書かれています。
豆腐米粉ピザの材料リストが書かれたカードで、米粉、絹豆腐、塩、ベーキングパウダー、ケチャップ、ツナ、ピザ用チーズが記載されています。下にはそれらの材料が並べられています。
ボウルに入った米粉、豆腐、塩、ベーキングパウダーを黒いゴムベラで混ぜている様子です。工程「①生地を作る」が示されています。
豆腐と米粉で作るグルテンフリーピザ
🍕栄養ポイント(豆腐×米粉ピザ) このピザは、小麦粉不使用・高たんぱく・消化にやさしいのが特徴です。 豆腐は ✔ 植物性たんぱく質 ✔ カルシウム ✔ イソフラボン を含み、脂質が少なく満足感が出やすい食材。 米粉は ✔ グルテンフリー ✔ 腸に負担をかけにくい ✔ もちっとした食感で少量でも満足感あり フライパン1枚で焼けて、 油も最小限なのでダイエット中でも食べれるのが魅力 👉 カロリー控えめ 👉 夜でも罪悪感が少ない 失敗しない為の工程動画はYouTubeで🔍 #ダイエット #米粉ピザ #豆腐ピザ
ソキレシピ

ソキレシピ

221件の「いいね」

完成した「激うま豆腐グラタン」が黒い器に入っており、溶けたチーズと刻み海苔がトッピングされています。1ヶ月で2.5kg減量したというメッセージが添えられています。
黒い器に豆腐、卵黄、鶏ガラスープの素が入っています。豆腐グラタンの材料準備の最初のステップを示しています。
黒い器に入った豆腐、卵黄、鶏ガラスープの素にごま油が加えられています。ごま油を注ぐ様子が写っています。
激うま!豆腐チーズグラタン🌼
ダイエット=可愛くなる希望たっぷりでしかなーーい!!💖 痩せたら、 ・お洒落してミニスカ履いて ・自分に自信たっぷりで堂々と歩ける🎀 ・周りにも『細くて良いな〜』って思われる存在に💖 そんな希望でしかないダイエット! 楽しまなきゃ勿体ないよ〜👆👆 でも、その楽しみ方やり方がわからない人が 多いのが現実😢 私の投稿ちゃーーんとチェックして 一緒にダイエット楽しもうね💖 #ダイエット #ダイエット記録 #痩せる #痩せる方法 #痩せるレシピ #痩せる習慣 #ダイエット生活 #リバウンド#痩せたいけど食べたい #ダイエット食事 #
ウミ156㎝53kg 妥協と言われて振られた

ウミ156㎝53kg 妥協と言われて振られた

1024件の「いいね」

豆腐チーズチヂミ
3ヶ月で-10kg痩せた 簡単ヘルシーレシピ▷@diet_koyu 太らない豆腐チーズチヂミ🧀 レシピはコメント欄に📝 豆腐+えのきでかさ増し&低脂質。 水切りをしてカリッと仕上げてね🍳 【PFCバランス】🏋️ たんぱく質:13g 脂質:12g 炭水化物:11g カロリー:約150kcal ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 -10kg叶えたバツイチアラサーママの私が ラクうまヘルシーなレシピについて発信中🌿 ✔時間がない ✔健康的に痩せたい ✔運動なしで痩せたい そんな人は絶対にフォローしてね😉 ▷@diet
こゆ

こゆ

1.4万件の「いいね」

\お豆腐トマチーリゾット/
美味しそうと思ったらいいね保存してね😇 こんばんは、みこです🌱 簡単に作れる、トマチーリゾット🍅 お米の代わりにお豆腐入れても美味しく仕上がりました☺️ 腸にも肌にもいいレシピなので、 ぜひ作ってみてください✨️ \お豆腐トマチーリゾット/ 🌱みこのヘルシーポイント - トマトのリコピンが抗酸化作用で美肌と疲労回復に🍅 - ツナのEPA・DHAが血流を整えて代謝もサポート🐟 - きのこのβグルカンが腸を整え、むくみ防止にも◎🌙 🍽 材料(1人分) ・豆腐150g ・オートミール … 20g ・ツナ(水煮) … 1缶(70g) ・トマトジュース
みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

807件の「いいね」

もっと見る