はる┊︎美味しく痩せる簡単レシピ

4999人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

2007人が保存しました

2139

24

豆腐フレンチトースト

▽レシピはこちら▽

＼お豆腐フレンチトースト💖／

@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

保存必須！

おやつ食べて痩せたい人、

これ食べて💖

パンもバターも使ってないフレンチトースト！？しかも太らん！

フライパンで両面焼くだけなのに

カリッもちっ！💛満足感やばい

ダイエット中の朝ごはんには必須メニューになるかも？☺️

【材料】

・絹豆腐 150g

・卵 1個

・片栗粉大さじ1

・ハチミツ🍯大さじ1

【作り方】

① 材料を全て滑らかになるまで混ぜる。

②熱したフライパンにバターを溶かし生地を焼く。

③2分くらい焼いたら生地を2つに折る。

④両面が良い焼き色になったら完成。

▷動画では卵焼き用フライパンを使用しました。

▷ハチミツ🍯粉糖をかけたら、とても美味しかったよ。

☆管理栄養士ポイント☝

✅絹豆腐

脂質は抑えつつたんぱく質はしっかり摂れる！

生地がしっとりして満足感アップ💖

✅はちみつ🍯

白砂糖よりも精製度が低いから、血糖値の急上昇を抑えてくれる！

━━━━━━━━━━━━━━━

グルテンフリーだからパン特有の食後のだるさも眠気も出にくい！！

材料４つを混ぜて焼くだけ✨

保存して明日の朝ごはんに作ってみて！🥰

このアカウントでは管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せた方法を発信していきます🙌

フォローして、一緒に

おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨

#フレンチトースト #ダイエットおやつ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #簡単朝食レシピ #管理栄養士レシピ#絹豆腐レシピ

2/7 に編集しました

私もこの豆腐フレンチトーストを試してみて、驚くほど簡単にできて感動しました。パンを使わないこのレシピは、グルテンフリーで食後のだるさや眠気も感じにくく、ダイエット中の栄養バランスを気にする方にぴったり。絹豆腐のおかげで生地がしっとりし、片栗粉の効果でふわもち食感がしっかり出て、とても満足できました。また、はちみつを使うことで砂糖よりも血糖値の急上昇を抑えられ、甘さも優しくヘルシー。私の場合、朝ごはん代わりに食べることで小腹を満たしつつ、体重も維持できています。さらに、材料4つを混ぜて焼くだけで済むので、忙しい朝でも手軽に取り入れられるのが嬉しいです。時短レシピを探している方や、ダイエット中でもおやつを楽しみたい方にぜひおすすめしたいメニューです。私の経験では、生地を2つに折って両面をこんがり焼くことで、外はカリッと中はもちもちした食感になり、満足感がアップ。トッピングに粉糖やはちみつを少しかけると、さらに美味しく仕上がります。このレシピを活用して、ヘルシーにおやつを楽しみながら理想の体型を目指してみてください。

24件のコメント

さくらりえ

美味しそうです❤️ 片栗粉を米粉に変更してもできますか？

もっと見る(1)

カロリーは🥺

もっと見る(1)

もっとコメントを表示

関連投稿

超時短！豆腐フレンチトースト

Instagramもフォローしてね☺️ 👇️レシピはこちらから後から見返せるように保存しておくと便利です🎗️ ココロときめくヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕しますカフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe 混ぜて焼くだけ✨️ ＼お豆腐スイーツシリーズ／漬け込みなしなのに中はとろ〜り味しみしみ♡ しかも超時短！グルテンフリーでヘルシー❤ + + + + + + + + + + + + + + + + + + ジューシーな【豆腐のフレンチトースト】＜材料＞・豆腐150g（3コパックの１個分）

1675件の「いいね」

パン、浸し時間不要～フレンチトースト～

今日もお疲れ様です〜🥰 ━━━━━━━━━━━━━━ フレンチトースト食べたいけど浸すの面倒だしカロリーも気になる… そんな時これ👇 パン使わずに豆腐で作るフレンチトーストしっとりもちもちでちゃんとフレンチトースト感あるのにバター×メープルで満足感しっかり◎ なのに軽くて罪悪感なしフライパンひとつで作れるから朝ごはんにもぴったり子供にも出したらリピート止まらなかった🥹

6509件の「いいね」

豆腐フレンチトースト

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️豆腐フレンチトースト【材料】絹豆腐...100g 片栗粉...大さじ2 卵...1個はちみつ...大さじ1 【作り方】 ①耐熱容器に豆腐を入れてなめらかになるまで混ぜる ②その他の材料を入れてよく混ぜたらラップをして600w3分チンする ③お好みでフライパンで焼き色をつけて、はちみつをかけたら完成✨ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しいダイエットレシピを発信しています💕 ▫︎自分を好きになりたい♡ ▫︎残業後でもパパッと作れ

2927件の「いいね」

豆腐フレンチトースト

詳しいレシピはこちら👇🏻 本日もみなさまお疲れさまです☺️ 今回のレシピは豆腐フレンチトーストです𓌉◯𓇋 ‎ 漬け込みなしですぐに食べられるので、朝ごはんにも🙆‍♀️ ダイエット中でもこんな幸せなものが食べれるの最高🤤✨ 『保存』して作ってみてね‪‪‪ ·͜· ❤︎‬ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 100ｇ □卵１個 □米粉大さじ2 □はちみつ大さじ1 〇特製クリーム・ギリシャヨーグルト適量・はちみつ適量(好きな甘さに調節ください) →混ぜたら完成 [作り方]

3346件の「いいね」

\レンチン3分　豆腐フレンチトースト/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \レンチン3分　豆腐フレンチトースト/ 外はカリッと、中はとるじゅわなフレンチトーストがお豆腐で作れちゃう😍 レンチンでしかも豆腐で作るからヘルシー❗️ 朝ごはんにもピッタリ✨👍🏻 ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ ・絹豆腐　150g ・片栗粉大さじ2 ・卵 1個・はちみつ　　大さじ1 ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦ ①豆腐をなめらかになるまでよく混ぜる ②その他の材

379件の「いいね」

おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID：@haru_komeko_）さんのダイエットレシピから「フレンチトースト」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ レシピはこちらから🥣 あとで見返せるように、保存しておくと便利です♩ 美味しく作るコツはずばり、“ ダマにならないようによく混ぜること ” です✨ 絹豆腐を先にホイッパーで混ぜてから他の材料を加えると、ダマになりにくいです♩ 豆腐のお菓子って、大豆の味が気になってしまうことが多い､､でも、

2963件の「いいね」

お豆腐フレンチトースト

【保存】してすぐに作れるようにしてね♪ 作りたいと思ったら「🥞」をコメントしてね！ ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ レシピはこちら👇 【豆腐フレンチトースト】ダイエット中ってフレンチトースト避けがちじゃない？🍞 でもさ、制限ばかりのダイエットは続かないよね… でもこれなら、パン不使用×豆腐ベースでヘルシー✨ ダイエット中に摂りたいたんぱく質もしっかり摂れるよ💪 「我慢する」んじゃなくていつもの朝ごはんを置き換えるだけ☺️ 罪悪感なく食べられるのが嬉しい💛 🌱材料・絹豆腐　100g ・卵　1個・片栗粉　大さじ2 ・

1100件の「いいね」

パン使わない！ほぼ豆腐なヘルシーフレンチトースト✨

朝食やランチにぴったり！ほぼ豆腐なフレンチトースト💕 半分に折ると形が崩れにくく、蒸し焼き効果で中までふんわり♡ 甘さ控えめで罪悪感なし！美味しく焼くコツはコメント欄にまとめています🥰 ぜひ保存して作ってみてね✨ 🥞 豆腐フレンチトースト（1人分）材料 ▫️絹ごし豆腐…150g ▫️卵…1個 ▫️はちみつ…大さじ1 ▫️片栗粉…大さじ3 ▫️バター…お好みで（焼く時用）作り方 ①豆腐をボウルに入れて滑らかになるまで潰す。 ②卵・はちみつ・片栗粉を加えてよく混ぜる。③フライパンにバターを弱めの中火で溶かす。④2の生地をフライパンに流し入れ、片

488件の「いいね」

ふわもちフレンチトースト🍞

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはふわもちフレンチトースト𓌉◯𓇋 〇嬉しいポイント✨ ・漬け込みいらずでレンチンですぐできる・豆腐でヘルシー＆グルテンフリー・たんぱく質しっかりとれる焼き目はつけなくても美味しいです💡 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 100ｇ □卵１個 □米粉大さじ2 □はちみつ大さじ1 [作り方］ ①絹豆腐をダマがなくなるまでよく混ぜる ②残りの材料全て入れてよく混ぜる ③耐熱容器

225件の「いいね」

太らないヘルシーフレンチトースト

#急上昇クリエイター発掘プログラム太らない簡単おやつはこちら♡→ @ariru_healthy_oyatsu これ、食べ応え抜群なのに太らないのバグすぎる🥺🤍 甘いの食べたいのに我慢してる人、正直これでよくない？ってなるやつ🫶🏻 ✔︎ たんぱく質しっかり（豆腐×たまご） ✔︎ ふわふわでちゃんと満たされる ✔︎ 簡単に作れる我慢して爆食するくらいならこういうおやつに変えた方が絶対うまくいく☺️ 混ぜて焼くだけだから疲れてる日でも余裕で作れるよ🤍 これ、想像以上にハマるから一回やってみて🥞 保存してあとで作ってみてね🫶

141件の「いいね」

仕込み5分で作れるフレンチトースト🍞✨

レシピはここから👇🏻✨ パン使わずにフレンチトースト👀？！豆腐メインの生地でヘルシーかつボリューミー✨ 𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸 ＼グルテンフリー／《豆腐フレンチトースト》【材料】豆腐…150g 米粉…25g 卵…1個(50g前後) はちみつ…10g バニラエッセンス(あれば)…5滴バター(焼く用)…5g ★トッピング水切りヨーグルトはちみつ粉糖【作り方】 ①生地の材料(バター以外)をすべて混ぜる ②四角い耐熱容器に生地を入れ、レンジ500wで2分30秒チン ③バターを熱したフライパ

47件の「いいね」

太らないチョコフレンチトースト

#急上昇クリエイター発掘プログラムチョコもパンも使ってないのに、これ濃厚すぎる🥹 10年体型キープしてる私のお豆腐フレンチトースト🍫 フレンチトーストって美味しいけどバターも砂糖もたっぷりで食べた後の罪悪感すごくない？🥲 でもこれなら👇 ✔︎ 豆腐×たまごでタンパク質しっかり ✔︎ 砂糖・バター控えめでヘルシー ✔︎ 満足感ちゃんとある濃厚さココアパウダー入れてちょっと大人っぽく🍫 「痩せたい」も「食べたい」も我慢しなくていいよ🤍 甘いものやめられない人は忘れないように保存してね📌 これ好きそうな人にシェアし

126件の「いいね」

実はパンじゃない？🍞

パンを使わずにフレンチトーストが作れるなんてその秘密はなんとお豆腐！生地のほとんどが豆腐だからヘルシーでグルテンフリー生活をしている人にも安心簡単ににできるし、パンもしみ込ませる時間もいらないからぜひ作ってみてね💓 #フレンチトースト

33件の「いいね」

【ふわとろ！豆腐フレンチ】

レシピはここをタップ👇 子どもが喜ぶ10分レシピ✨ ▶ @potemama_recipe あとで見返すなら【保存】が便利✨ 家族・友達に教えるなら【シェア】が便利✨ ───────────────── お正月明け、正直ちょっと朝がしんどい日。でも朝ごはんは適当にしたくなくて。そんな日に助かったのがこの豆腐フレンチ🍞✨ ふわっと軽くてとろっとやさしい甘さ。 ✔ 漬け込み不要 ✔ レンジ2分30秒 ✔ あとは焼き目をつけるだけ簡単なのに子どもはぺろっと完食でした☺️ 「今日はこれでいい

173件の「いいね」

豆腐フレンチトースト

【材料】・けんちゃん豆腐...1個（90g）・たまご...1個・米粉（波里）...大さじ2 ・はちみつ...大さじ1 ・バター（焼く用）...適量お好みトッピング...はちみつ【作り方】 ①ボウルに豆腐を入れてなめらかになるまでよく混ぜる。 ②たまご、米粉、はちみつ加えてよく混ぜる ③熱したフライパンにバターいれ、生地をいれて弱火で5分蓋をして焼く。焼けたら半分に折る。お好みで蜂蜜かけて食べてね！

802件の「いいね」

豆腐フレンチトースト🍞

パン使わないフレンチトースト🥐 混ぜてレンチン2分✨ ＼豆腐フレンチトースト／アラフォーになって甘いもの気になるけど我慢ばっかりは続かないよね🥹 市販のおやつは罪悪感… でもこれなら高たんぱく・低糖質で腸にも肌にもやさしい🫧 食べながら整えるゆる美容おやつ🫶🏻 保存して作ってみてね🫰🏻 【材料】（1人分）絹豆腐……100g 卵......1個米粉......大さじ1 片栗粉....大さじ1 アガベシロップ......小さじ1 【作り方】 ①ボウルにすべての材料を入れて、なめらかになるまでよく混ぜる。

135件の「いいね」

ヘルシーフレンチトースト

みんなはフレンチトーストって好き？🍯 私は子どものころ、休日の朝ごはんは絶対フレンチトースト🍞 パンをひたひたにして食べるのが好きだった😊 でも今はちょーっと罪悪感🥹 だから豆腐でヘルシーにしてみたよ🫶🏻 他にも太らない簡単おやつを発信してます🍪 見逃さないように @ariru_healthy_oyatsu を、フォローして、作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈豆腐フレンチトースト〉約193kcal ※後かけのはちみつやベリーはのぞく使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】　 ⚫︎絹豆腐　150g ⚫︎米粉　大さじ

147件の「いいね」

お豆腐フレンチトースト

豆腐でフレンチトーストができるって知ってる？材料豆腐90g 卵1個米粉大さじ3 はちみつやメープルシロップなどの甘味 #豆腐フレンチトースト　 #フレンチトースト

114件の「いいね」

豆腐フレンチトースト

このフレンチトースト、グルテンフリーでヘルシーなのはもちろんパンを染み込ませる時間も必要ないから食べたい時にすぐ作れちゃうのもいいんです🤗✨ 美味しいのでぜひ作ってみてね〜🩷 レシピはInstagramでチェックしてね＾＾

88件の「いいね」

"18kg”痩せたヘルシーおやつはこちら▶︎@rere_diet_sweets 保存しておくとすぐ見返せるのでおすすめです✨ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 今日のレシピは「抹茶フレンチトースト」🍵🤍 前回投稿したフレンチトーストが好評だったので、抹茶ver.も作ってみました✨ ま〜じで美味しかったからみんなもぜひ作ってみてね🥣🫧 ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ れれ(@rere_diet_sweets) 食事制限をしてはリバウンド…

86件の「いいね」

ﾚﾝﾁﾝ2分✌🏻豆腐トースト🍞✨

肌荒れしない美肌おやつレシピはこちら▼ @ai_beauty_sweets こんばんは☺️あいです🦭 食べたいと思った方「🍞」いただけたら嬉しいです😌🫶🏻 私はアレルギーではないけど、パン食べるとお腹が結構張って苦しくなる😂 昔、生食パンブームの時に美味しすぎて気づいたら🍞半分くらい食べ進めてたこともあった💦 豆腐を使うと卵や油を使わなくても、もっちりヘルシーに食べれるし罪悪感もないので小腹が空いた時のおやつにもおすすめ💕 ぜひ作ってみて感想教えてくださーい🫶🏻 -——————————— 【材料】・絹豆腐　90g ・米粉　大さじ4 ・水

8689件の「いいね」

太らない！フレンチトースト

栄養士が作る🌱ダイエットレシピはこちらから▶︎ @ohana_eiyou_ いつでも見れるように保存&フォローおすすめです❣️ レンチン3分豆腐でつくるフレンチトースト🥚🥛✨ 漬け込み不要なので思い立ったらすぐ作れちゃう☺️ ダイエット中でもちゃんと満足できる💓👏 ぜひ作ってみてね🌱 －－－－－－－－－ recipe フレンチトースト＜材料＞　⁡ ・絹豆腐：150g ・卵：1個（50g）・米粉：大さじ3（27g）・ラカント：大さじ1（13g）トッピング・粉糖　お好みで・はちみつ　お好みで ⁡

108件の「いいね」

パンも小麦粉もなし！フレンチトースト

@ぽん⌇罪悪感ゼロの豆腐レシピ ←豆腐レシピはこちら作ってみたい！と思ったら【💚】をコメントしてね♡ あとで見返せるように保存しておくと便利だよ📌 ━━━━━━━━━━━━━━ 冷蔵庫に豆腐10丁住まわせてるママです🏠 フレンチトーストなのにパンも小麦粉も使いません！これ、正体はほぼ豆腐。でも一口食べたら「え、豆腐どこいった⁉︎」ってなるやつ😳 中はとろ〜りふわっふわ☁️ ━━━━━━━━━━━━━━ 🍞 豆腐フレンチトースト【材料】・豆腐　　　150g ・卵　　　　1個・

85件の「いいね」

ボリューミーなパンなしフレンチトースト👀⁉️

レシピはここから👇🏻✨ 中までしみしみなしっとりフレンチトースト🥰 豆腐メインの生地でヘルシーかつボリューミー✨ パン使ってないって信じられる👀？！ 𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸 ＼グルテンフリー／《豆腐フレンチトースト》【材料】豆腐…150g 米粉…25g 卵…1個(50g前後) はちみつ…10g バニラエッセンス(あれば)…5滴バター(焼く用)…5g ★トッピング水切りヨーグルトはちみつ粉糖【作り方】 ①生地の材料(バター以外)をすべて混ぜる ②四角い耐熱容器に生地を入れ、レンジ500

44件の「いいね」

ダイエット中に食べられる！罪悪感ゼロのお豆腐フレンチトースト🥞

ダイエット中どうしても甘いものが食べたくなった時はこれ！豆腐で作るから高タンパクで罪悪感なし🥺 シロップも0kcalだからたっぷり🙆‍♀️ 絹ごし豆腐 150g 卵 1個米粉大さじ2 アルロース大さじ1 バニラエッセンス 2滴作り方 ① 材料を全部ボウルで混ぜる ② 耐熱容器に流し、600Wで3分レンチン ③ そのままでもOKだけど　フライパンで軽く焼くと表面カリッとして最高♡ ④ 仕上げにバター or ギーをひとかけ（お好み） ⑤ アルロースシロップをかけて完成アルロースならカロリーほぼ0だから罪悪感なしで食べれるよ🫶 PF

69件の「いいね」

パン使ってない豆腐フレンチトースト

パン使ってないのにフレンチトースト！？レンチン3分でプルプル朝タンパク質でハリUP習慣 40代で小麦やめてから肌整った【材料 1〜2人分】 •絹豆腐 150（100gでもOK） •片栗粉大さじ2 •はちみつ大さじ1 •卵 1個 •バター 5g •お好みで：いちご、ブルーベリー、粉糖、シナモン【作り方】 ① 絹豆腐・片栗粉・はちみつ・卵を混ぜる ② 耐熱皿に入れて、フワッとラップして600w3分レンチン。 ③ バターで両面焼き目をつけたら完成✨️ ▶︎ 絹豆腐：大豆イソフラボン・タンパク質がハリUPを助けてくれる ▶︎ 卵：ビオチンが肌や

42件の「いいね」

パン使ってないのに！豆腐フレンチトースト

パン使ってないのにフレンチトースト！？一度騙されたと思って作ってみて🥞 【材料 1〜2人分】・絹豆腐 150g（100gでもOK）・片栗粉大さじ2 ・はちみつ大さじ1 ・卵 1個・バター 5g ・お好みで：バニラビーンズ、バニラオイルなど・トッピング：いちご、ブルーベリー、粉糖、シナモン【作り方】 ① 絹豆腐・片栗粉・はちみつ・卵を混ぜる ② フライパンにバターを溶かし、生地を流し込む ③ アルミホイルで蓋をして中弱火で約3分焼く ④ 半分に折りたたみ、両面をよく焼いて中まで火を通したら完成✨ 💡ポイント・木綿豆腐でも作れます

54件の「いいね」

豆腐チョコフレンチトースト

▽レシピはこちら▽ ＼お豆腐チョコフレンチトースト🍫／ @haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ保存必須！おやつ食べて痩せたい人、これ食べて💖 【チョコ欲、これで解決】パンもバターも使ってないのにフレンチトースト！？しかも太らん！材料混ぜてフライパンで焼くだけで、カリッ！もちっ！💖😳 【材料】・絹豆腐　150g ・卵　1個・片栗粉　大さじ1 ・はちみつ　大さじ1 ・ココアパウダー　大さじ1 【作り方】 ① 材料を全てなめらかになるまで混ぜる。

80件の「いいね」

レンジで3分！米粉と豆腐のフレンチトースト風ケーキ

#簡単レシピ #レンチンレシピ #朝食レシピ #ヘルシーレシピ #ポテンシャルはじめました

95件の「いいね」

夜食に豆腐フレンチトースト🍞💕😋

62件の「いいね」

\材料4つ！お豆腐フレンチ/

今回は味も食感もそっくり！お豆腐で作るフレンチトースト🍞 罪悪感ないのに食べ応え抜群なので是非つくってみてね☺️ 【お豆腐フレンチ】《材料》・絹豆腐　　　150g ◯卵　　　1個 ◯米粉(トップバリュー) 大3 ◯甜菜糖　　　　大1 ・バター　　適量・粉糖、メープル　　　お好みで《作り方》 ①ボウルに豆腐をいれて泡立て器でなめらかになるまでしっかり混ぜる ②①に◯を加えて混ぜる ③耐熱容器にクッキングシートをしき生地を入れて、レンジ500w4分加熱 ④バターを溶かしたフライパンで表面軽く焼き色をつけるメープルなどかけて食べてね☺️🍴

199件の「いいね」

豆腐パン🍞

詳しいレシピはこちら👇🏻 本日もみなさまお疲れさまです☺️ 今回のレシピは豆腐パンです𓌉◯𓇋 ‎ おやつにも軽食にも何にでもできる万能パン🍞 私はサンドはチキンはさんでバーガーみたいにするのも好き🍔😍 ラップでしっかり巻けば冷凍保存もできます✨ インスタ（@rina_yase_gohan ）で、🍞ってコメントでアレンジレシピをお送りします🙆‍♀️ 『保存』して作ってみてね‪‪‪ ·͜· ❤︎‬ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 100g □米粉 50g □豆乳大さじ1/2ぐらい □ベーキングパウダ

8069件の「いいね」

豆腐のフレンチトースト🍞

#豆腐 #フレンチトースト

13件の「いいね」

豆腐？！フランス・トースト風

@amin_diet_recipe レシピはこちらからも🍴♡ 後で見返す派は保存してね♪ 簡単で美容にもいいレシピを発信してるのでぜひフォローお願いします😉❣️ 大人の綺麗を作るのはやっぱり"毎日の食べ物" お正月に余ったお餅の誘惑、凄くない？笑でも今の私に必要なのは血糖値を爆上げする糖質じゃなくて代謝を上げてくれる栄養素💊 だから今日は、お餅よりモチモチな "豆腐のフォンダン風"で賢くリセット！ ✅ 血糖値スパイクを起こさないから太りにくい ✅ ココアとブルーベリーで抗酸化（＝老けない！） ✅ 豆腐ベースで

28件の「いいね」

ヨーグルトパウンドケーキ　グルテンフリー

ヨーグルトの軽やかさが美味しいグルテンフリーでヘルシー “ヨーグルトパウンドケーキ”紹介します🥣 【材料】・ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ...120g ・たまご...2個・甜菜糖...70〜80g ・米粉（波里の米粉）...120g ・米油...60g ・ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ...4g 【作り方】 ⚪︎170度オーブン予熱してね ①ボウルにﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、卵を入れてよく混ぜる。 ②甜菜糖、米粉、米油、ベーキングパウダー全て入れて混ぜる。 ③クッキングシートを敷いた容器に生地を流して、数回トントンと空気を抜く。 ④170度オーブンで3

156件の「いいね」

米粉の焼きドーナツ

@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむヘルシーレシピはこちら👇 美味しそうと思ったら【❤】ってコメントしていただけたらとっても嬉しいです😃 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ ＼米粉の焼きドーナツ／「甘いものは好き。でも食べた後の罪悪感が…」そんな方にこそ届いてほしい、 **「整うおやつ」**を発信しています🫡 市販のドーナツは油も砂糖もたっぷりですが、この焼きドーナツなら体への優しさが違いますよ✌️ 美味しいおやつを美容と健康に役立てよう✨ · 揚げないから、脂質やカロリー抑えられる · 米粉使用で、お腹にやさしいグルテンフリー · き

88件の「いいね」

太らない！レンジ2分の豆腐米粉パン🍞

ダイエット中にパン食べたくなったらこれ食べて🤤✨ \ 太らない！/ 豆腐パン🍞 🍞材料 ▫️絹豆腐 … 100g ▫️米粉 … 50g ▫️水 … 大さじ1/2 ▫️ベーキングパウダー … 4g 🥣作り方 ① 豆腐をダマがなくなるまでよく混ぜる。 ② 米粉と水とベーキングパウダーを加えてさらに混ぜる。 ③耐熱容器に入れて600Wで2分レンチンして完成💕 ※トースターで焼き目をつけると、外カリッ中もちふわでさらに美味しい😋 🔥カロリー（全量）約 240kcal 🫶痩せポイント・お豆腐ベースでグルテンフリー＆低脂質・

1958件の「いいね」

材料３つレンチン3分でお豆腐米粉パン

材料3つ・レンチン3分で完成✨ グルテンフリー＆タンパク質入りのやさしい米粉パン。もちふわ食感で、具を変えれば飽きずに楽しめます🍞💛 🍞お豆腐米粉パン（2個分）材料・米粉 … 100g（約52円）・絹豆腐 … 150g（約45円）・ベーキングパウダー … 4g（約5円）トッピングはお好みで😊 おすすめは‥ ・チーズ、はちみつ、こしょう・チーズ、はちみつ、ナッツ・チーズ、ツナ・納豆、海苔合計：約102円（1個あたり約51円） 🧁作り方 ① ボウルに豆腐を入れてよく混ぜる。 ② 米粉とベーキングパウダーを加え、

3751件の「いいね」

お豆腐でパンケーキはこちら⤵︎

【パンケーキ×フレンチトースト】いいとこどりが出来ました✨ しかも ◯測りいらず ◯高タンパク ◯グルテンフリー口に入れた瞬間とろけてなくなりました🫧 普通のパンケーキには敵わないけど、これで1日カロリーを気にしたり、罪悪感に襲われたりしなくていい✨ 完璧！とか絶対！って疲れちゃうから、このくらいゆるい方がダイエット成功の近道なのかな☺️ 私もまだまだ頑張るぞ🏋️‍♀️ 材料　⏰作業時間7分・卵:1個・絹豆腐:90g （けんちゃん豆腐がオススメ）・米粉:大さじ2 ・ラカント:小さじ2 作り方 ①耐熱容器で卵と豆腐を滑らかになるまでよ

521件の「いいね」

発酵いらずの豆腐パンが写っており、表面には粉がまぶされています。タイトルは「パンがなくてももう困らない？発酵いらずの豆腐パン」と書かれています。

ちぎられた豆腐パンの断面が写っており、材料としてホットケーキミックス、絹ごし豆腐、マヨネーズが記載されています。オーブンでの焼き方や豆腐の選び方も説明されています。

充填式の絹ごし豆腐がボウルに入れられる様子が写っており、「ボウルに豆腐とマヨネーズを入れ混ぜ合わせる」という工程が示されています。

パンが無くても焦らない発酵いらずの爆速裏技レシピ💗ホットケーキミックスで即席パン

🥞材料たった3つ発酵不要で捏ねる必要もなし！豆腐とホットケーキミックスに隠し味を入れるだけで10倍美味しくなる即席豆腐パンを教えちゃうよ🌟 一口食べらたもう手は止まらない！もうパンは買わなくてもいいくらい食べやすくておいしいの困ったときのために覚えておいて損はなし💛 ↓↓↓ 💫【材料】・ホットケーキミックス…150ｇ・絹ごし豆腐（充填式）…150g ・マヨネーズ…大さじ1 ✅オーブン予熱は180℃して180℃で35～40分焼く ✅豆腐は絹ごしがいい充填式を使うと水もほぼないので使いやすい詳しく知りたい方は Youtubeで【べるっぱ豆腐

608件の「いいね」

【アラサーOLの節約冷凍レシピ】1食58円フレンチトースト

👇レシピの詳細はコチラ 1食300円以下の節約レシピを発信している@miu_money です🌱🫧 本日のレシピは… 🐰💭1個58円【フレンチトースト】＼3分簡単お家でホテルモーニング🥞／フレンチトーストを冷凍で保存できるって知ってた？仕事帰りにスーパーいくと食パンに割引シール貼ってあるからそういう時にたくさん買い貯めしてこのフレンチトーストをストック冷凍してる✨ 【材料】食パン……1枚 ⚫︎卵……1個 ⚫︎牛乳……60ml ⚫︎砂糖……大さじ1 🥣作り方 ❶食パンを4等分にカットする ❷冷凍用保存袋に⚫︎を入れて

780件の「いいね」

豆腐ピザ　グルテンフリー

豆腐と米粉で作る “豆腐ピザ”紹介します🥣 半分以上お豆腐なのにお豆腐だと気づかれない😆✨ もちっとした生地でヘルシー美味しい🤤 【材料】 •絹豆腐（充填豆腐）...150g •米粉（波里）...100g •ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ...4g •塩...ひとつまみ〈ソース〉 •ケチャップ...大3 •にんにくﾁｭｰﾌﾞ...1cm 〈トッピング具材〉 •ミニトマト •バジル •チーズ •オリーブオイル【作り方】 ①ポリ袋に豆腐、米粉、ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ、塩をいれて揉んで混ぜる。 ②耳たぶぐらいの柔さになったら、丸

55件の「いいね」

5分でこのとろとろ感は反則🤤🍞

先に牛乳に浸すだけで、時短＆失敗なし✨ 忙しい朝やおやつにぴったり◎ 保存して試してみてね🫶 #時短レシピ #フレンチトースト #ズボラ飯 #家事ラク #朝ごはん

423件の「いいね」

もっと見る