はる┊︎美味しく痩せる簡単レシピ

5344人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

2404人が保存しました

2617

24

豆腐フレンチトースト

▽レシピはこちら▽

＼お豆腐フレンチトースト💖／

@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

保存必須！

おやつ食べて痩せたい人、

これ食べて💖

パンもバターも使ってないフレンチトースト！？しかも太らん！

フライパンで両面焼くだけなのに

カリッもちっ！💛満足感やばい

ダイエット中の朝ごはんには必須メニューになるかも？☺️

【材料】

・絹豆腐 150g

・卵 1個

・片栗粉大さじ1

・ハチミツ🍯大さじ1

【作り方】

① 材料を全て滑らかになるまで混ぜる。

②熱したフライパンにバターを溶かし生地を焼く。

③2分くらい焼いたら生地を2つに折る。

④両面が良い焼き色になったら完成。

▷動画では卵焼き用フライパンを使用しました。

▷ハチミツ🍯粉糖をかけたら、とても美味しかったよ。

☆管理栄養士ポイント☝

✅絹豆腐

脂質は抑えつつたんぱく質はしっかり摂れる！

生地がしっとりして満足感アップ💖

✅はちみつ🍯

白砂糖よりも精製度が低いから、血糖値の急上昇を抑えてくれる！

━━━━━━━━━━━━━━━

グルテンフリーだからパン特有の食後のだるさも眠気も出にくい！！

材料４つを混ぜて焼くだけ✨

保存して明日の朝ごはんに作ってみて！🥰

このアカウントでは管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せた方法を発信していきます🙌

フォローして、一緒に

おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨

#フレンチトースト #ダイエットおやつ #時短レシピ #ヘルシーレシピ #簡単朝食レシピ #管理栄養士レシピ#絹豆腐レシピ

2/7 に編集しました

私もこの豆腐フレンチトーストを試してみて、驚くほど簡単にできて感動しました。パンを使わないこのレシピは、グルテンフリーで食後のだるさや眠気も感じにくく、ダイエット中の栄養バランスを気にする方にぴったり。絹豆腐のおかげで生地がしっとりし、片栗粉の効果でふわもち食感がしっかり出て、とても満足できました。また、はちみつを使うことで砂糖よりも血糖値の急上昇を抑えられ、甘さも優しくヘルシー。私の場合、朝ごはん代わりに食べることで小腹を満たしつつ、体重も維持できています。さらに、材料4つを混ぜて焼くだけで済むので、忙しい朝でも手軽に取り入れられるのが嬉しいです。時短レシピを探している方や、ダイエット中でもおやつを楽しみたい方にぜひおすすめしたいメニューです。私の経験では、生地を2つに折って両面をこんがり焼くことで、外はカリッと中はもちもちした食感になり、満足感がアップ。トッピングに粉糖やはちみつを少しかけると、さらに美味しく仕上がります。このレシピを活用して、ヘルシーにおやつを楽しみながら理想の体型を目指してみてください。

24件のコメント

さくらりえ

美味しそうです❤️ 片栗粉を米粉に変更してもできますか？

もっと見る(1)

バニラエッセンス入れたら豆腐っぽさもっと無くなって美味しそう…！

もっと見る(1)

もっとコメントを表示

関連投稿

Resipi Korean Tofu Egg terpaling senang 🐣

INGREDIENTS - Soft Tofu - 3 Eggs Korean Sauce - 1tbs Gochujang - 2tbs Soy sauce - 🧄 DrSpice G - 1tbs Honey - 1tbs cornstarch + 3tbs water - 🧂DrSpice BLACK PINK Dr SPICE seasonings are: 🌱 Plant-based 🌞 Natural Ingredients 🧂 Low Sodium 🔥 Zero Calories 🚫 No Preservatives #di

1748件の「いいね」

surprisingly rasanya enak banget 100000/10✨️🫶 cobain sekali pasti bikin nagih sih #spicytofu #olahantofu #tofupedasmanis #resepsimpel #resepgampang #reseptiktok #foryou #foryoupage❤️❤️ #f #viral_video #xcyzba

69件の「いいね」

Tiga bahan utama untuk Roti Telur Keju Crispy: beberapa lembar roti tawar, dua butir telur, dan irisan keju lembaran di atas piring putih.

Punya roti tawar sisa, di bikin ini yuk

🧀🍳 Roti Telur Keju Crispy Sarapan simpel dengan 3 bahan yang rasanya nggak kalah sama jajanan luar ✨ Perpaduan roti lembut, telur gurih, dan keju lumer bikin nagih dari gigitan pertama 😍 #resepsimpel #resepmudah #sarapanpraktis #rotikeju #masakanrumahan #idejualan

515件の「いいね」

Berbagai bahan untuk Tofu Enoki Asam Manis, termasuk tahu yang diiris, jamur enoki, cabai, bawang putih, dan daun bawang, tersusun rapi di atas piring hitam.

Potongan tahu sedang dibaluri tepung. Tahu di wadah bening direndam dalam adonan basah, sementara tahu di piring hitam dilapisi tepung kering.

Semangkuk saus campuran berwarna merah kecoklatan dengan sendok, terdiri dari saus tomat, saus sambal, saus tiram, dan kecap.

Bikin menu sat set anti ribet dan ketagihan

🍴 Tofu Enoki Saus Asam Manis ✨ 📝 Bahan-bahan: 1. Tofu 2. Enoki 3. Cabai 4. Bawang Putih 5. Daun Bawang 6. Tepung Serba Guna Saos: 1. Saus Tomat 2. Saos Sambal 3. Saus Tiram 4. Kecap 📜 Langkah-langkah: 1. Baluri potongan tofu ke tepung basah lalu ke tepung kering 2. Goreng tofu

542件の「いいね」

Chocolate French Toast by Che Sayang Kitchen

Episod 648 | Chocolate French Toast | 2 Minit 1 Resepi by Che Sayang Kitchen Kalau nak tengok movie, korang buatlah menu ni. Pakai roti putih original classic Gardenia & chocolate spread. Nak buat belal anak pergi sekolah pun boleh. Resepi penuh - Roti putih Original Classic Gardenia

4921件の「いいね」

Menu sup telur tofu

985件の「いいね」

Koleksi 9 resipi roti bakar sarapan yang mudah dan sedap, termasuk roti bakar alpukat telur sosej, kastard beri biru, meringue, ham keju, bawang putih, sosej jagung, coklat cair, pisang walnut, dan sosej keju.

Resipi roti bakar alpukat telur dan sosej yang lazat, menunjukkan bahan-bahan seperti alpukat, telur, sosej, roti, dan susu, serta langkah-langkah penyediaan dari mencampur hingga menghidang.

Resipi roti bakar kastard beri biru yang manis, menunjukkan bahan-bahan seperti yogurt, beri biru, roti, dan kuning telur, serta langkah-langkah penyediaan dari mencampur hingga membakar dalam air fryer.

Yummy breakfast toast ideas 🥪 Air Fryer

Hai Lemon8 buddies!! Harini I nk kongsi 9 resipi breakfast toast yg mudah dn sedap! Best for students atau pekerja office yg nk grab quick meal! Penyediaan senang je! Letak bahan2 di atas roti dn terus bakar dlm air fryer utk dpt toast bread sedap yg dpt bersaing dgn bakery shop! 1. Avocad

6417件の「いいね」

Comford food✨

cocok ni yang lagi defisit kalori atau diet🤭

1044件の「いいね」

Masakin ini untuk anak auto lahap🥰

-Rebus dulu brokolinya. -Taburi tofu dengan maizena lalu goreng. -tumis bawang putih cincang sampai keemasan dan masukkan wortel.Tambah minyak wijen 1sdm (opsional) -tuang air secukupnya.Tunggu mendidih,masukkan tofu -dengan api sedang,tuang perlahan telur sambil di aduk memanjang kiri dan kana

645件の「いいね」

Hidangan Tauhu Pok Goreng Daging Cincang yang telah siap, dihiasi daun bawang, dengan teks resipi di atasnya.

Tauhu pok, sebahagian dipotong dua, di atas papan pemotong kayu dan dalam mangkuk logam.

Mangkuk putih berisi daging cincang mentah, dengan beberapa ulas bawang putih di latar belakang.

豆腐卜炒肉碎 Stir-fry Tofu Puff with Minced Meat

材料： 250克肉碎、1小匙盐、少许胡椒粉、1小匙绍兴酒、1小匙酱油其他材料： 14个豆卜、3瓣蒜、3粒红葱、1汤匙蚝油、半汤匙黑酱油、少许盐、200毫升清水、少许水淀粉 1）把肉末，加入盐、胡椒粉、绍兴酒、酱油搅均匀腌制10分钟。 2）豆卜切半、红葱切末、蒜切末。 3）锅留底油，爆香葱蒜后倒入肉末炒至变白。 4）加入200毫升清水，倒入炸好的豆卜，加蚝油、黑酱油、少许盐、炒均匀盖起来焖煮2分钟，再倒入少许水淀粉炒至勾芡❤️。 Meat ingredients: 250 g meat, 1 tsp salt, a little pepper, 1 tsp S

10件の「いいね」

French Toast With Avocado

Let’s start the breakfast with French Toast + Avocado and add with Yoghurt 😋 #cookingtime #breakfastidea #frenchtoast #avocado🥑 #foods

7件の「いいね」

ide sarapan 5 menitan

Butuh sarapan 5 menitan ajah yg sastet dan praktis yuks bikin Sausage Egg Cheese Toast Asli enak bangettt apalagi aku pakai Sausage nya @bernardiindonesia yg variant Taiwanese sausage, dengan citarasa Manis dan gurih khas Taiwanese jadi meety and juicy banget, pasti suka deh yuks bikin juga👌

1161件の「いいね」

Kolaj empat variasi French Toast: Nutty Sesame, Beef Veggie, Pure Buttery, dan Beefy Cabbage Pocket. Gambar menunjukkan French Toast manis dengan buah beri dan yang savuri dengan daging serta sayuran, dengan tajuk '4 Resepi French Toast Confirm sedap!'.

Resepi 'Nutty Sesame French Toast' ditunjukkan dalam enam langkah. Ia bermula dengan mencampur telur, susu dan bijan, merendam roti, kemudian menggorengnya hingga keemasan. Gambar atas menunjukkan hasil akhir French Toast bijan.

Resepi 'Beef Veggie Toast' ditunjukkan dalam enam langkah. Ia melibatkan menggoreng daging kornet, memasukkan telur dan sayuran ke dalam roti, kemudian memasak roti sehingga keemasan. Gambar atas menunjukkan keratan rentas toast savuri ini.

Korang Kena Cuba 4 Variasi French Toast ni! 🍞✨

4 variasi french toast ni, sesuai sangat untuk orang yang jenis nak cepat tapi tetap nak makan sedap & kenyang. Paling favorite Beefy Cabbage Pocket Toast tu sebab rasa dia sebiji macam street food tapi buat kat rumah je! 😋 Mana satu yang korang rasa paling menggiurkan? 🤤 #Lemon8Resepi 1️

159件の「いいね」

Dua potong roti ciabatta dengan alpukat tumbuk, keju, bacon, jamur, dan telur mata sapi di atas piring kayu, ditemani es kopi, kacamata, dan buku di latar belakang.

Sebuah tangan memegang sepotong roti ciabatta dengan alpukat tumbuk, keju, bacon, jamur, dan telur mata sapi, menunjukkan detail isiannya.

Dua potong roti ciabatta dengan alpukat tumbuk, keju, bacon, jamur, dan telur mata sapi di atas piring kayu, dengan es kopi di latar belakang.

Avocado Bacon Mushroom Egg Toast 🥰✅

Bahan: • 1 buah alpukat matang • 2 lembar roti (ciabatta / sourdough / roti tawar) • 2 butir telur • 3–4 lembar beef bacon, potong kecil • 5–6 buah jamur champignon, iris • Garam secukupnya • Lada hitam secukupnya • Sed

118件の「いいね」

Ide Menu Berbuka - Tofu Brokoli ✨

Recipe 📝Bahan: 200 g brokoli 2 buah tofu telur 3 siung bawang putih 1 siubg bawang bombay 150 g ayam fillet 200 ml air 1 sdm kecap asin 1 sdm kecap ikan 1 sdm saus tiram 1 sdt garam 2 sdt gula 1 sdt merica 1 sdm kecap manis 1 sdm minyak wijen 1 sdt maizena (larutkan) 🥄Quantit

1314件の「いいね」

Kentang Goreng ala KFC 🍟

Siapa yang suka ngemil kentang goreng? Yuk cobain resep ala akuuu 💁🏻‍♀️ #idejualan #french fries #Masakansederhana #fyplemon8

226件の「いいね」

もっと見る