お豆腐ぜんざい

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@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

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おやつ食べて痩せたい人、

これ食べて💖

え、これ本当にお餅じゃない！？

噛んだ瞬間びよ〜ん😍

でも使ってるのは『お豆腐』です

おはぎ・ぜんざいって

✔ 砂糖たっぷり

✔ 餅米で高カロリー

✔ ダイエット中は我慢しがち…

でもこれは！！

糖質半分以下の太らないぜんざい💖

【材料】

・絹豆腐　150g

・片栗粉　大さじ３

・つぶあん 80g

・水　80g

【作り方】

①ボウルに絹豆腐、片栗粉を入れなめらかになるまで混ぜる。

②レンジ500wで1分加熱し、取り出してしっかり混ぜる。

③②を２回繰り返す。（ちょうど良い固さになればOK！）

④鍋につぶあん、水を加えてしっかり混ぜてから加熱して温める。

④③を棒状にし、一口大にカットして④の中に入れて完成！

※しるこは缶詰など市販のものでもOK🙆‍♀️

☆管理栄養士ポイント☝

✅絹豆腐

たんぱく質がしっかり摂れて腹持ち◎

脂質控えめで罪悪感０！

✅片栗粉

少量で『お餅！』みたいな食感を楽しめるよ🥰

満足感UPで食べ過ぎ防止にもつながる！

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餅は糖質爆弾だけど、

豆腐餅は食べても罪悪感０🔥

「ダイエット中＝甘いものNG」

それ、もう終わりにしよ。👍

保存してぜひ作ってみて💛🤭

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