チョコクロワッサン

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＼チョコクロワッサン🥐🍫／

@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ

保存必須！

おやつ食べて痩せたい人、

これ食べて💖

クロワッサン＝太るはもう古い。

ダイエット中でも食べられる

“新常識クロワッサン”できまました！

実はクロワッサンが太りやすい理由は

✔ バターたっぷり

✔ 小麦粉メイン

✔ 脂質とカロリーが爆上がり

だから。

でもこれは

中身を丸ごと入れ替えただけ👇

【材料】

・ライスペーパー　６枚

・卵　1個

・豆乳　50ml

・きび糖　大さじ1/2

・溶かしバター　5g

・ベーキングパウダー　小さじ1/2

・高カカオチョコレート　適量

【作り方】

①卵、豆乳、きび糖、溶かしバター、ベーキングパウダーを混ぜる。

②ライスペーパーを①の液に浸し、それを３枚重ねる。

③動画の通りに三等分に切り、真ん中に高カカオチョコレートを入れて折り込む。

④180℃に予熱したオーブンで約20〜23分焼いたら完成！

☆管理栄養士ポイント☝

✅高カカオチョコ🍫

ポリフェノールが豊富で抗酸化作用◎

少量でも満足感が高く、食べ過ぎ防止に！

✅ライスペーパー

グルテンフリーで消化に優しい！

油をほとんど使わず、脂質を大幅にカット🤭

血糖値の急上昇を抑えてくれる！

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一個当たり

カロリー→約170kcal

脂質→約5〜6g

→市販クロワッサンのカロリー半分以下！脂質は3分の１以下！💖

「ダイエット中＝甘いものNG」

それ、もう終わりにしよ。👍

保存して毎日の朝ごはんにぜひ作ってみて💛🤭

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