チョコクロワッサン
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＼チョコクロワッサン🥐🍫／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
おやつ食べて痩せたい人、
これ食べて💖
クロワッサン＝太るはもう古い。
ダイエット中でも食べられる
“新常識クロワッサン”できまました！
実はクロワッサンが太りやすい理由は
✔ バターたっぷり
✔ 小麦粉メイン
✔ 脂質とカロリーが爆上がり
だから。
でもこれは
中身を丸ごと入れ替えただけ👇
【材料】
・ライスペーパー ６枚
・卵 1個
・豆乳 50ml
・きび糖 大さじ1/2
・溶かしバター 5g
・ベーキングパウダー 小さじ1/2
・高カカオチョコレート 適量
【作り方】
①卵、豆乳、きび糖、溶かしバター、ベーキングパウダーを混ぜる。
②ライスペーパーを①の液に浸し、それを３枚重ねる。
③動画の通りに三等分に切り、真ん中に高カカオチョコレートを入れて折り込む。
④180℃に予熱したオーブンで約20〜23分焼いたら完成！
☆管理栄養士ポイント☝
✅高カカオチョコ🍫
ポリフェノールが豊富で抗酸化作用◎
少量でも満足感が高く、食べ過ぎ防止に！
✅ライスペーパー
グルテンフリーで消化に優しい！
油をほとんど使わず、脂質を大幅にカット🤭
血糖値の急上昇を抑えてくれる！
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一個当たり
カロリー→約170kcal
脂質→約5〜6g
→市販クロワッサンのカロリー半分以下！脂質は3分の１以下！💖
「ダイエット中＝甘いものNG」
それ、もう終わりにしよ。👍
保存して毎日の朝ごはんにぜひ作ってみて💛🤭
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おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨#チョコクロワッサン #グルテンフリー #バレンタイン #ダイエットおやつ #管理栄養士 #時短レシピ
今回のヘルシーチョコクロワッサンでは、一般的なクロワッサンの高カロリー・高脂質の原因であるバターや小麦粉を使わずに、グルテンフリーのライスペーパーを利用しているのが大きなポイントです。 私も以前はダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなってしまい、我慢することが多かったのですが、このレシピを試してからは罪悪感なく美味しく楽しめています。しかもライスペーパーは消化に優しく、血糖値の急激な上昇も抑えられるため、体への負担が軽いのが嬉しいところです。 さらに、高カカオチョコレートの選択は抗酸化作用のあるポリフェノールを多く含み、少量で満足感が得られるため、食べ過ぎ防止にも役立っています。甘さも控えめでビターな味わいが大人 のスイーツとしてもおすすめです。 私は忙しい朝にも時短で手軽に作れるこのレシピを重宝しています。動画で作り方を確認しながら作ると失敗も少なく、３枚に重ねたライスペーパーがオーブンでパリッと仕上がるのが楽しいです。 ダイエット中だけどスイーツを諦めたくない方にはぜひ試してほしい一品です。朝ごはんや午後のおやつに取り入れて、体重管理しながら美味しく食べる新しい習慣を作りませんか？ このレシピを通じて、食事制限ではなく食改善で健康的に体重を維持する道も広がると感じています。あなたも無理なく続けられる食生活の一助として参考にしてみてください。
