ダイエット ポンデケージョ
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＼米粉ポンデケージョ🧀／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
ダイエット中にこれは反則。
パン欲はこれで解決👍
小麦粉無しなのに
外カリッ！中はもっちもち
チーズとろ〜は優勝すぎた笑
みんな作って〜✨✨
【材料】
・米粉 120g
・粉チーズ30g
・塩 2g
・米油 3g
・とろけるチーズ 40g
・卵 １個
・豆乳 40g
【作り方】
※はじめにオーブンを180℃に予熱しておく
①ボウルに材料をぜんぶ入れてまとまるまでよく混ぜる。
②一口サイズに丸 く成形する。
③180℃に予熱したオーブンで約15分焼く。
（半分くらい焼いたところでとろけるチーズを乗せて残りの時間焼くとカリカリで美味しくなるよ💛）
☆管理栄養士ポイント☝
✅米粉
グルテンフリーで消化に優しい！
腹持ちも良く、血糖値の急上昇を抑えてくれる！
✅卵
良質なタンパク質で満足感アップ⤴️
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おやつは我慢しなくていい。
知ったらどんどん痩せていく！
保存して是非作ってみて！🥰
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おやつ食べながら痩せた体キープしよう✨
私もダイエット中に無性にパンが食べたくなることがよくありましたが、この米粉ポンデケージョはそんな欲求を満たしてくれる優秀なレシピです。 粉チーズととろけるチーズの組み合わせが絶妙で、一口食べると外はカリッとして中はもちもち食感が楽しめます。しかも、グルテンフリーの米粉を使っているので消化にも優しく、腹持ちが良いのも助かりますね。私は卵と豆乳で栄養をプラスし、しっかりとタンパク質も摂れるところが気に入っています。 作り方もとても簡単で、材料を混ぜて丸めてオーブンで焼くだけ。発酵も不要なので忙しい時にもすぐ作れて便利。チーズを途中でのせて焼くと香ばしさが増して、さらに美味しく仕上がります。 このレシピでおやつを食べながらでも体重をキープしやすくなるのが嬉しいポイント。私もこれを知ってからは罪悪感なくおやつを楽しめて、自然に体重減少に繋がりました。 ぜひ皆さんも簡単で美味しい米粉ポンデケージョを試して、ダイエット中のパン欲を解消しながら健康的に体型管理を続けてみてください。ヘルシーで満足感のあるおやつがあれば、食事制限のストレスも減りますよ！