เต้าหู้ Broquiche
❗สูตรมาแล้ว❗
\เต้าหู้🥦🥚/
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
สูตรอาหาร Haruga นักโภชนาการที่ลงทะเบียนซึ่งสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
นี่คือการสูญเสียถ้าคุณไม่รู้'
คีชอร่อย แต่
บอกตามตรง มันหนักไปหน่อย..
แต่นี่มันต่าง👇
✔ฐานเต้าหู้และแสง
✔เกือบโปรตีนและความพึงพอใจ
บร็ อคโคลี่✔สามารถให้ใยอาหารและวิตามินซี😭✨มากมาย
อร่อย แต่ไม่มีความรู้สึกผิด! 🥰
[วัสดุ]
ไข่ 2 ฟอง
เต้าหู้ไหม 150g
บร็อคโคลี่ 1/2
ปริมาณชีสที่เหมาะสม
1 ช้อนชา consomme
[วิธีทำ]
▪ต้มบร็อคโคลี่แรงๆ หน่อย
ผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นบรอกโคลี
▶จัดบร็อคโคลี่ในภาชนะแล้วเทของเหลวของ ▶.
☑ใส่ชีสลงไปแล้วอุ่นในช่วง 500w เป็นเวลา 5 นาที
หากคุณต้องการทําให้เป็นสีน้ําตาลให้อุ่นอีกครั้งด้วยเครื่องปิ้งขนมปัง 👍
☆ จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน☝
เต้าหู้✅
ความพึงพอใจแม้ในระหว่างรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ × โปรตีนสูง ☑
✅บร็อคโคลี่🥦
อุดมไปด้วยวิตามินซีและใยอาหาร🥰
→ สำหรับสภาพแวดล้อมของลำไส้ × การดูแลผิว ☑
- - - - - - - - - - -
คุณไม่ต้องทนกับขนม
ถ้าคุณรู้คุณจะผอมลงและบางลง!
บันทึ กและทำมัน! 🥰
ในบัญชีนี้นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga จะส่งวิธีการลดน้ำหนัก -9 กิโลกรัมเพียงแค่ปรับปรุง🙌อาหาร
ตามไปด้วย
ให้ร่างกายผอมเพรียวขณะกินขนม✨
豆腐ブロッキッシュは、ダイエット中でも美味しく、満足感のあるヘルシーなおやつとして私もよく作ります。特に特徴的なのは、生地に絹豆腐を使うことでキッシュ特有の重さを軽減している点です。絹豆腐は低脂質で高たんぱく質なので、満足感はありつつカロリーコントロールができ、ダイエッターにぴったりです。 ブロッコリーもたっぷり使うのがポイント。実はブロッコリーはレモンよりも多くのビタミンCを含んでいて、美肌効果や免疫力アップに効果的です。また、食物繊維が豊富なため、腸内環境改善に役立ち便秘予防にも効果的。私自身もこの組み合わせで腸調子が良くなった実感があります。 簡単な作り方も魅力で、ブロッコリーを少し硬めに茹でた後、卵と豆腐、チーズ、コンソ メで混ぜて電子レンジで加熱するだけ。時間がないときや手軽に栄養を補いたい時にぴったりです。焦げ目が欲しい時はトースターで少し炙るのがおすすめ！ 食べ応えもあるので、間食としてお腹が空いた時に罪悪感なく食べられます。私もこのレシピを試してからおやつを我慢せずにダイエットできるようになりました。体重維持も楽になり、リバウンド知らずだと感じています。 このレシピは管理栄養士の監修なので、栄養バランスが計算されている点も安心。今後も健康的な食生活を続けながら、美味しいおやつが楽しめると嬉しいですね。みなさんもぜひ試してみてください！