おとうふレモンスコーン
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＼おとうふレモンスコーン🍋／
@haru_dietgohan←食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが
食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ
保存必須！
「これ、知らないと損。」
バター・小麦粉・白砂糖
全部使ってないのに、ちゃんと美味しい。
ダイエット中でも
“甘いもの我慢したくない人”これ👇
✔ 豆腐でしっとり＆脂質オフ
✔ 米粉でグルテンフリー
✔ はちみつでやさしい甘さ
外さくっ、中しっとりで
正直これ、止まらんやつ。
しかも👇
クリームチーズ挟んで
スコーンサンドにしたら優勝すぎた…！！
【材料】6個分
・米粉 150g
・絹豆腐 150g
・はちみつ 大さじ1
・レモン汁 小さじ2
・レモンの皮 適量
・ベーキングパウダー 小さじ1
【作り方】
①材料を全部混ぜる
②生地がまとまったら4等分
③レモンをのせて、180℃に予熱したオーブンで15～18分焼いたら完成
👩⚕️管理栄養士ポイント☝
✅米粉
グルテンフリーで消化にやさしく、血糖値の急上昇を抑えやすい！
✅絹豆腐
低脂質×高たんぱくでダイエット中でも満足感◎
✅レモン🍋
ビタミンC＆クエン酸で美肌ケア＋食べすぎ防止にぴったり！むくみもとってくれる！
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「ヘルシー＝物足りない」って思ってる人、
これ一回食べてみてほしい。
保存して絶対作って🥹
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おやつは我慢しなくていい。
知ればちゃんと痩せていく。
フォローして一緒に
“食べながら痩せる習慣”つくろ✨
私はダイエット中でも甘いものが完全に我慢できず、いつもおやつ選びに苦労していました。そんな中で出会ったのが、このおとうふレモンスコーンです。絹豆腐を使うことでしっとりとした食感が生まれ、脂質を抑えつつ満足感が得られます。さらに米粉を使うのでグルテンフリーで消化に優しく、血糖値の急上昇を防ぎやすいのも嬉しいポイント。 個人的には、レモンの香りと酸味が爽やかで食べ飽きず、甘さははちみつの優しい甘味が程よく効いており、強い甘さが苦手な方にもおすすめです。レモンの皮を生地に加えることで、むくみ解消にも効果的なクエン酸を取り入れられるのは特に嬉しいですね。 また、このレシピはバター、小麦粉、白砂糖を使わないので、普段のスイーツよりかなりヘルシー。しかもオーブンで15〜18分焼くだけなので手軽に作れ、忙しいときでも時短でおやつが完成します。 クリームチーズを挟んでスコーンサンドにした食べ方も試してみましたが、コクがプラスされてまさに優勝レベル。お茶時間が華やぎ、満足度もアップしました。 私自身、これを食べて甘いものを無理に我慢しなくてもダイエットができ、食べながら健康的に痩せる習慣を続けられています。同じようにおやつがやめられないけど痩せたい方や、グルテンフリーに関心がある方にはぜひ試してみてほしいおすすめレシピです。保存もできるので、まとめて作っておくと便利ですよ。
