โมจิมะเขือเทศ🍅
❗สูตรมาแล้ว❗
\ และ🍅ที่เหมาะสม /
@haru_dietgohan ☑เคล็ดลับในการสูญเสีย 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Haruga
สูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก 9 กก. เพียงแค่ปรับปรุงอาหาร
บันทึกที่จำเป็น!
หากคุณต้องการลดน้ำหนักในฤดูร้อนคุณสามารถทำได้ภายใน 2🍅✨นาที
แม้ว่ามันจะมีเนื้อเคี้ยวหนึบและยอดเยี่ยมในการกิน แต่ก็มีสุขภาพดีเกินไป!
คอสเพลย์ถึงความอิ่มตัวนั้นดีเกินกว่าการกินอย่างที่มันเป็น ☑
[วัสดุ]
มะเขือเทศ 1 ลูก
เต้าหู้ไหม 150g
แป้งมันฝรั่งช้อนโต๊ะ 3
เกลือเล็กน้อย
ชีสตามความชอบของคุณ
น้ำมันมะกอก
พริกไทยดำ
[วิธีทำ]
ตัดมะเขือเทศเป็นขนาดที่เหมาะสม
▶มะเขือเทศเรียบ เต้าหู้ไหม แป้งมันฝรั่ง และเกลือพร้อมเครื่องปั่น
▶เทลงในภาชนะทนความร้อนแล้วใส่ชีสตรงกลาง
☑ความร้อนในช่วง 600w ประมาณ 2 นาที
☑โรยด้วยน้ำมันมะกอกและพริกไทยดำ✨
[จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน💡]
✅มะเขือเทศ🍅
อุดมไปด้วยไลโคปีน!
สารอาหารที่สนับสนุนความงามและการบำรุงรักษาสุขภาพ✨
เต้าหู้✅
ไม่เพียง แต่คุณสามารถกินโปรตีน แต่ยังจบเนื้อเคี้ยวหนึบเบา ๆ ☑
🫒น้ำมันมะกอก
ไลโคปีนสามารถคาดว่าจะเพิ่มอัตราการดูดซึมโดยการใช้น้ำมัน
สุขภาพดี แต่พอใจ✨
หากคุณอยากรู้อยากเห็นบันทึกและทําให้💘
#มะเขือเทศ #ไลโคปีน สูตรอาหาร #เรนชิน สูตรสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ
私が「トマト餅」を作るようになったのは、トマトをそのまま食べると軽すぎて、結局お菓子に手が伸びちゃう日が多かったからです。トマトってさっぱりしておいしいけど、食事としての満足感は出にくいこともありますよね。そんな時に、豆腐と片栗粉で“もちもち食感”に変えると、体感の満腹度がぐっと上がって「間食しないで済んだ！」って日が増えました。 ここでは、記事のレシピにプラスして、失敗しにくいコツと「餅 味付け アレンジ」アイデアをまとめます。 【うまく固まらない時のチェック】 ・水分が多いトマトだとゆるくなりやすいので、カットした後にキッチンペーパーで軽く押さえると安定します。 ・豆腐は絹ごし推奨。木綿だと粒感が残って、なめらかさが出にくいことがありました。 ・レンチン後にゆるい時は、10〜20秒ずつ追加加熱（加熱しすぎると固くなるので少しずつが安心）。 【味付けアレンジ（餅っぽく楽しむ）】 1) 和風：しょうゆ＋刻み海苔＋大根おろし もち系に合う定番。私は大根おろしをのせるとさっぱり食べられて、胃もたれしにくい感じがします。便通が気になる時にも、大根おろしを足すと食べやすくて続けやすいです。 2) ピザ風：チーズ増量＋オレガノ（or バジル）＋黒こしょう 記事のチーズ入りをさらに満足系に。トマトと相性が良くて、簡単なのに“ちゃんと料理した感”が出ます。 3) うま塩：オリーブオイル＋塩＋にんにく少し リコピンは油と一緒だと吸収率アップが期待できるので、オリーブオイルは個人的に外せません。 【食べ方の工夫】 ・小腹満たしなら1/2量、しっかり食事ならサラダやスープを足すとバランスが取りやすいです。 ・冷めると少し食感が締まるので、もちもちを最大で楽しみたい時はできたてが一番でした。 「トマト餅」って名前のインパクトはあるけど、やってることは“材料を全部ブレンダーにかけてレンチンするだけ”。超簡単にできて、腹持ちの良い一品に変身するので、忙しい日ほどおすすめです。
