もっちゅりん風

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\ダイエットもっちゅりん🤍✨/

@haru_dietgohan ← 食改善だけで9㌔痩せた秘訣

管理栄養士はるが作る

罪悪感なしのおやつレシピ🤍

保存必須!

「もっちゅりん食べたい人、これ作って🥹」

ミスドで大人気のもっちゅりんを

ヘルシー版で再現してみました✨

外はサクッ。

中はもちっふわっ。

この食感がたまらない🤤

しかも生地には豆腐入り!

満足感があるのに重たくないから

おやつにもぴったり🤍

きなこをたっぷりまぶしたら

もう優勝🏆✨

【材料】

絹豆腐 150g

米粉 120g

白玉粉 60g

天然甘味料 大さじ3

ベーキングパウダー 小さじ1

牛乳(または豆乳)50〜60ml

〈きなこトッピング〉

きなこ 適量

天然甘味料 適量

塩 ひとつまみ

〈みたらし〉

きび糖 大さじ 2

醤油 大さじ2

みりん 大さじ 2

片栗粉 小さじ 2

水 50g

材料全て混ぜてレンチンか煮詰める

【作り方】

①絹豆腐をなめらかになるまで混ぜる

②白玉粉に牛乳を加えてふやかしておく

③豆腐に米粉、ベーキングパウダー、天然甘味料を加えて混ぜる

④③に白玉粉を加えてさらに混ぜる

⑤クッキングシートの上に絞り出して成形する

⑥160〜170℃の油で両面きつね色になるまで揚げる

⑦きなこ、みたらしをかけたら完成✨

👩‍⚕️管理栄養士ポイント☝

✅絹豆腐

たんぱく質が摂れるだけでなく、生地をしっとりふわっと仕上げてくれます🤍

✅米粉

小麦粉の代わりに使えるグルテンフリー食材✨

もちもち食感にもひと役◎

✅きなこ

植物性たんぱく質や食物繊維が含まれています◎

香ばしさもアップ🤤

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もっちゅりん食べたいけど

ダイエット中は手を出しづらい…🥹

そんな時に作ってほしい

ヘルシーおやつです🤍

保存してぜひ作ってみてね✨

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おやつは我慢しなくていい。

知ればちゃんと痩せていく。

フォローして一緒に

食べながら痩せた体キープしよう🙌✨

#もっちゅりん #ダイエットドーナツ #グルテンフリー #管理栄養士

6/21 編集済み

... もっと見る「豆腐 もっちゅりん」で探してる人向けに、作ってみて感じた“失敗しないコツ”を追記します。 まず大事なのは豆腐の状態。絹豆腐は水分が多いので、パックを開けたらキッチンペーパーで軽く押さえて“表面の水気だけ”取ると扱いやすいです(抜きすぎると生地が固くなりやすい)。そして、豆腐は最初にしっかりなめらかにしておくのがポイント。ここが甘いと、揚げたときに口当たりがザラつきやすく「豆腐感」を感じやすくなりました。 次に白玉粉。白玉粉はそのまま混ぜるとダマになりやすいので、レシピ通り牛乳(または豆乳)で先にふやかすのが正解。私は5分くらい置いて、指でつぶせるくらいまで柔らかくしてから豆腐生地に合流させると、もちっ感がきれいに出ました。 生地の固さは“絞り出せるけど、だらだら流れない”が目安。牛乳の量は豆腐の水分で変わるので、50mlから入れて様子見→必要なら少しずつ追加が安心です。柔らかすぎると成形しにくく、油の中で広がって平たいドーナツになりがちでした。 揚げ方のコツは温度管理。160〜170℃は低めに見えるけど、この温度帯が外サクッ&中もちっふわになりやすいです。高温だと表面だけ先に色づいて、中がべたっとしやすい印象。揚げ時間はサイズ次第ですが、片面を触りすぎず“色がつくまで待つ”と崩れにくいです。 トッピングは、個人的にきなこが優勝でした。きなこ+天然甘味料+塩ひとつまみを混ぜておくと、甘さが立って満足感がアップ。みたらしはレンチンでも作れるけど、少し煮詰めるととろみが安定してかけやすいです。 最後に保存の話。できたてが一番だけど、余ったら粗熱を取ってから密閉し、翌日はトースターで軽く温めると外のサクッが戻りやすいです(焦げやすいので短時間で様子見)。 「売り切れ続出のもっちゅりんを並ばずに食べたい」「ダイエット中でも罪悪感少なめで甘いものを楽しみたい」人は、ぜひこの豆腐もっちゅりん風を試してみてください。

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もっちゅりん風ヘルシーお菓子レシピ

2件のコメント

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吉田

はるさんの美味しい笑顔が好きすぎ~滅っ! 大人気のミスタードーナツ「もっちゅりん」が、期間限定で帰ってきました! 今年は定番の「きなこ」「みたらし」に加え、新作の「いちご」が新登場しています 旬決まりがあるんだよもっちゅりんいちご:6月下旬まで、もっちゅりんきなことみたらしは8月中旬までなってる 値段が一緒だよ¥205(税込)なんです

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