もっちゅりん風
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＼ダイエットもっちゅりん🤍✨／
@haru_dietgohan ← 食改善だけで9㌔痩せた秘訣
管理栄養士はるが作る
罪悪感なしのおやつレシピ🤍
保存必須！
「もっちゅりん食べたい人、これ作って🥹」
ミスドで大人気のもっちゅりんを
ヘルシー版で再現してみました✨
外はサクッ。
中はもちっふわっ。
この食感がたまらない🤤
しかも生地には豆腐入り！
満足感があるのに重たくないから
おやつにもぴったり🤍
きなこをたっぷりまぶしたら
もう優勝🏆✨
【材料】
絹豆腐 150g
米粉 120g
白玉粉 60g
天然甘味料 大さじ3
ベーキングパウダー 小さじ1
牛乳（または豆乳）50〜60ml
〈きなこトッピング〉
きなこ 適量
天然甘味料 適量
塩 ひとつまみ
〈みたらし〉
きび糖 大さじ 2
醤油 大さじ2
みりん 大さじ 2
片栗粉 小さじ 2
水 50g
材料全て混ぜてレンチンか煮詰める
【作り方】
①絹豆腐をなめらかになるまで混ぜる
②白玉粉に牛乳を加えてふやかしておく
③豆腐に米粉、ベーキングパウダー、天然甘味料を加えて混ぜる
④③に白玉粉を加えてさらに混ぜる
⑤クッキングシートの上に絞り出して成形する
⑥160〜170℃の油で両面きつね色になるまで揚げる
⑦きなこ、みたらしをかけたら完成✨
👩⚕️管理栄養士ポイント☝
✅絹豆腐
たんぱく質が摂れるだけでなく、生地をしっとりふわっと仕上げてくれます🤍
✅米粉
小麦粉の代わりに使えるグルテンフリー食材✨
もちもち食感にもひと役◎
✅きなこ
植物性たんぱく質や食物繊維が含まれています◎
香ばしさもアップ🤤
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もっちゅりん食べたいけど
ダイエット中は手を出しづ らい…🥹
そんな時に作ってほしい
ヘルシーおやつです🤍
保存してぜひ作ってみてね✨
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おやつは我慢しなくていい。
知ればちゃんと痩せていく。
フォローして一緒に
食べながら痩せた体キープしよう🙌✨
最近、ダイエット中でも美味しいおやつを楽しみたい人が増えていますよね。私も甘いものは我慢しがちですが、こちらの豆腐入りもっちゅりん風ドーナツは、その願いを叶えてくれる最高の一品です。 このレシピの良いところは、絹豆腐を使うことでしっとりとした食感と高たんぱくを両 立できる点です。米粉と白玉粉を組み合わせているため、グルテンフリーでありながらもちもちとした満足度の高い食感を楽しめます。しかも天然甘味料を使用しているので、血糖値を気にする方も安心して食べられます。 私が実際に作ってみたところ、揚げたては外のサクッとした食感と中のふわもち感が絶妙で、まるでミスドの人気スイーツもっちゅりんと同じくらい美味しかったです。きなこをたっぷりまぶすと香ばしさがアクセントになり、ダイエット中でも贅沢な気分になれますよ。みたらしの甘じょっぱいタレも相性抜群でした。 作り置きも可能なので、時間があるときにまとめて作って冷蔵保存。食べるときに軽く温めるだけで、いつでもヘルシーなおやつを楽しめるのが嬉しいです。これまでダイエット中はスイーツを諦めていた方も、このレシピを活用すればストレスなく続けられると思います。 ヘルシーなのに満足感もしっかりあるこのもっちゅりん風ドーナツ。ぜひ皆さんもおうちで試してみてくださいね。食べながらでも体重管理できるおやつとしておすすめです！
はるさんの美味しい笑顔が好きすぎ～滅っ！ 大人気のミスタードーナツ「もっちゅりん」が、期間限定で帰ってきました！ 今年は定番の「きなこ」「みたらし」に加え、新作の「いちご」が新登場しています 旬決まりがあるんだよもっちゅりんいちご：6月下旬まで、もっちゅりんきなことみたらしは8月中旬までなってる 値段が一緒だよ¥205（税込）なんです