กาเลตต์กระดาษข้าว
❗สูตรมาแล้ว❗
อาหารเช้าขณะรับประทานอาหาร ทำสิ่งนี้โดยไม่รู้สึกผิด!
\ แป้งศูนย์น้ำตาลปิด /
กาแล็กซี่กระดาษข้าว🥚
สวัสดี นี่คือฮารุ นักโภชนาการที่ลงทะเบียน🤍 (@haru_dietgohan)
กระดาษข้าวปราศจากแป้งและปราศจากน้ำตาล🌾
เพราะมีโปรตีนสูง มีไข่ ชีส และโปรชุตโต
มันสมบูรณ์แบบสําหรับการเปลี่ยนขนมปัง!
📌วิธีการทำ
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
[วัสดุ] (สำหรับ 1 คน)
กระดาษข้าว... 1 แผ่น
ไข่... 1 ชิ้น
ไข่แดง 1 ฟอง (สำหรับตกแต่ง)
Arugula: ปริมาณที่เหมาะสม
มะเขือเทศเชอร์รี่: 3-4
ชีส... ปริมาณที่เหมาะสม
Prociutto: 2-3 ชิ้น
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
[วิธีทำ]
▪วางกระดาษข้าวลงบนกระทะ ตอกไข่แล้วเกลี่ยให้ทั่ว
▶วางอารูกูลา มะเขือเทศเชอร์รี่ และชีส
▶อบจนเป็นสีน้ำตาล
☑ครบแฮมและไข่แดง🍳
🌿จุดนักโภชนาการที่ลงทะเบียน
กระดาษข้าวปราศจากแป้งและปราศจากน้ำตาล🌾
โปรตีนสูงและเติมไข่ ชีส และแฮมดิบ❗
หากคุณเปลี่ยนขนมปังคุณสามารถตัดน้ำตาลได้อย่างง่ายดาย
[เคล็ดลับที่จะไม่ล้มเหลว]
เมื่อไข่กระจายบนกระดาษข้าวทั้งหมด มันจะปรุงกรอบและสม่ำเสมอ
เมื่อวางชีสไว้ใต้ส่วนผสม จะไม่แตกง่ายด้วยกาว🧀
❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗ ❗
ฉันไม่ทนกับของหวานหรือขนมปัง
👉@haru_🤍
บันทึกและทำให้มัน📌
#ปราศจากกลูเตน #ข้าว_กระดาษ สูตรอาหาร นักโภชนาการที่ลงทะเบียน
ダイエット中でもおいしい朝ごはんを楽しみたいなら、このライスペーパーガレットはとてもおすすめです。私も実際に試してみたところ、ライスペーパーのパリッとした食感と、卵とチーズ、生ハムの旨味が絶妙にマッチして驚きました。糖質オフでありながら満腹感があるので、お昼までお腹が空かず、間食も防げました。 ライスペーパーは小麦粉不使用なのでグルテンフリーの方にも安心。また卵をライスペーパー全体に広げることで、均一にパリッと焼き上げられ、形が崩れにくく なります。私も最初は具材ののせ方に迷いましたが、チーズを下に置くことで接着剤の役割を果たし、最後まで綺麗に仕上がりました。 さらに、ルッコラやミニトマトなどの野菜を加えることで彩りが豊かになるだけでなく、ビタミンや食物繊維もプラスされて満足度が高いのが嬉しいポイントです。生ハムの塩気がアクセントとなり、普通のパン食とは違う満足感が得られます。 このレシピはフライパン一つで約5分で完成するので、忙しい朝でも手軽に作れるのが魅力。糖質を抑えたいけど、食事の楽しみも大切にしたいという方にぴったりの朝食として、ぜひ繰り返し作ってみてください。保存しておくとすぐ作れて便利ですし、甘いものを我慢しなくてもヘルシーに過ごせます。 私の経験から言うと、こうした低糖質で高たんぱくなレシピを日常に取り入れることが、無理なく健康的な体づくりにつながると思います。ダイエット中でも食事は楽しみたい方に、自信をもっておすすめできる一品です。
