จากประสบการณ์ตรงที่เคยถูกทักเรื่องน้ำหนัก จนรู้สึกเหมือนถูกบลูลี่ทุกวัน จนบางครั้งรู้สึกนอยด์และไม่อยากจะเจอใคร เป็นความรู้สึกที่หลายคนอาจเข้าใจได้ เพราะคำพูดเหล่านี้ไม่ใช่แค่คำวิจารณ์ แต่กลายเป็นแรงกดดันทางใจที่ทำให้เกิดความเครียดและบางครั้งถึงขั้นซึมเศร้าเลยทีเดียว สภาพจิตใจที่ได้รับผลกระทบจากคำพูดเหล่านี้ ทำให้หลายคนรู้สึกเหมือนถูกตัดสินและถูกทิ้งให้สู้กับโลกภายนอกเพียงลำพัง การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาไม่นาน เช่น 20 กิโลใน 2 ปี อาจเกิดจากสาเหตุหลายอย่างทั้งด้านสุขภาพและสภาวะจิตใจ แต่สิ่งที่สำคัญคือการดูแลตัวเองอย่างเข้าใจ ไม่ใช่เพียงแค่ยึดติดกับคำวิจารณ์ของผู้อื่น หลายครั้งที่การพูดคุยกับคนใกล้ชิด หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สามารถช่วยคลี่คลายความรู้สึกนี้ได้ รวมถึงการหากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกดี เช่น การออกกำลังกายเบาๆ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ เพื่อสร้างความมั่นใจและความเข้มแข็งภายใน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า น้ำหนักหรือรูปลักษณ์ภายนอกไม่ใช่ตัวตนที่แท้จริงของเรา และการรักตัวเองในแบบที่เป็น คือจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟูใจและก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นคง