Share the Vedic Clip! Firm up easily at home 💪🏼. Who wants to get fit & Firm Safe now!❤️
Hello friends. 🤍 Today, Savings would like to share the exercise clip that Savings actually uses and feel "See a lot of results!" 🔥
Anyone who wants to start getting fit but doesn't know how to start yet, let's start with these three clips, because...
✔️ Fits a rookie.
✔️ Use just a dumbbell (or a bottle of water or not!)
✔️ Play at home comfortably.
Savings focus on doing it regularly + taking a little diet, not having to stress a lot, but choosing to eat better, such as reducing desserts, fried items, this is starting to see the change. 🥺✨
Small Trick 💡: Play 30 minutes-1 hour a day, focus on continuous, will work more than overdo and quit! (Savings out for 5 days, rest for 2 days)
Try to follow and share the results. 💖
Who is starting to get fit? Click to save!
หลังจากที่ได้ลองทำตามคลิปออกกำลังกายชุดนี้มาสักพัก ฉันรู้สึกเลยว่าการเริ่มต้นฟิตหุ่นไม่จำเป็นต้องยุ่งยากหรือมีอุปกรณ์แพงๆ แค่มีดัมเบลน้ำหนักเบาหรือขวดน้ำก็สามารถเริ่มฝึกได้ทันที การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่แนะนำในคลิป จะเน้นการฝึกแบบยืนทำให้ช่วยเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกันได้ดีมาก หนึ่งในคลิปที่ฉันชอบมากคือคลิป Full Body 30 นาทีที่มี Warm up และ Cool down ครบถ้วน ทำตามขั้นตอนทุกท่าอย่างเคร่งครัดและให้เวลาทำแต่ละท่าประมาณ 1 นาทีโดยพักระหว่างท่า 30 วินาที ทำซ้ำ 3 เซต ต่อเนื่องทุกวัน 5 วันแล้วพัก 2 วัน รู้สึกได้เลยว่ากล้ามเนื้อทั่วร่างกายแข็งแรงขึ้น ช่วยให้เราสามารถแยกกล้ามเนื้อและเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นโดยไม่ปวดเมื่อยเกินไป อีกคลิปที่เหมาะกับคนมีเวลาน้อย คือคลิปออกกำลังกายแขน 15 นาที โดยใช้ดัมเบลเพียง 1-2คู่ เน้นท่าเวทแขนและหลังที่ช่วยแก้ปัญหาหน้าท้องและแขนหย่อนคล้อยได้จริง ฉันทำตามจนแขนดูเฟิร์มกระชับขึ้น แถมไม่ต้องใช้เวลานาน ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่เหนื่อยจนเกินไป สิ่งสำคัญที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้คือการทำสม่ำเสมอและคุมอาหารแบบไม่เครียด เช่นลดของหวาน ของทอด ทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มพลังงานให้ตัวเอง เช่น โปรตีนจากเนื้อปลา ไก่ ไข่ และผักใบเขียว เมื่อทำคู่กับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง จะเห็นผลเปลี่ยนแปลงได้รวดเร็วกว่าการลดน้ำหนักด้วยคาร์ดิโอล้วนๆ ฉันแนะนำให้เพื่อนๆ ลองเริ่มจากคลิปเหล่านี้ที่ถูกออกแบบมาเพื่อมือใหม่ และไม่ต้องกังวลว่าจะต้องออกกำลังกายวันละหลายชั่วโมง ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงต่อวัน ถือเป็นความสมดุลที่ดีสำหรับชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ การสลับคลิปออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เต็มที่และป้องกันการบาดเจ็บได้ดีด้วย อย่าลืมว่าการออกกำลังกายควรมาพร้อมกับความสุขและความพอใจในตัวเอง สู้ๆ นะคะ ทุกคนทำได้แน่นอน!