How To ลดน้ำหนักฉบับสาวออฟฟิศ! ทำงานออฟฟิศยังไง ไม่ให้น้ำหนักขึ้น? 💻🥗

สวัสดีค่ะทุกคน! ตั้งแต่เริ่มทำงานออฟฟิศ ออมรู้เลยว่าการดูแลสุขภาพยากขึ้นกว่าเดิมมากกก 😅 นั่งหน้าคอมวันละหลายชั่วโมง เดินน้อยลง พอบ่าย ๆ ก็เริ่มหิว แถมยังชอบสั่งชานม ของทอด หรือขนมมากินตลอดอีก 😂

แต่หลังจากลองปรับทีละนิด ออมรู้สึกว่าการคุมน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเครียดเลย แค่เปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างก็ช่วยได้เยอะ! ออมเลยอยากมาแชร์ทริคดี ๆ ให้เพื่อน ๆ ชาวออฟฟิศที่ประสบปัญหาเดียวกันค่ะ

✨ 1. อย่าปล่อยให้หิวจนเกินไป : เมื่อก่อนออมชอบทำงานนาน ๆ ติดต่อกัน รอจนหิวมากแล้วค่อยกินทีเดียว บอกได้เลยว่าพังมาก เพราะสุดท้ายออมจะหิวจนกินทุกอย่างที่ขวางหน้า แถมกินเยอะมาก ๆ ตอนนี้เลยออมเลยปรับ เตรียมของว่างไว้ที่โต๊ะทำงาน เวลาหิวระหว่างวันจะหยิบมากิน ไม่ปล่อยให้หิวเกินไป อย่างช่วงนี้คือเทรนด์โปรตีนกำลังมา ขนมติดโต๊ะก็จะต้องมีโปรตีนเช่นกัน ออมเลยเลือกเป็นขนมเต้าหู้อบกรอบของแบรนด์กอรสค่ะ แบรนด์นี้คือกินอยู่ กินต่อ กินตลอดไปมาก55555

✨ 2. พยายามเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์ในมื้อกลางวัน : เข้าใจว่ากลางวันเป็นมื้อเร่งรีบ แต่เราสามารถทำให้อาหารมีสารอาหารครบถ้วนได้มากขึ้นด้วยการหาโปรตีนและเพิ่มผักเข้าไป เช่น เพิ่มไข่ เพิ่มเนื้อสัตว์ หรือการเพิ่มแบบพิเศษผัก อย่างออมบางวันที่ยุ่งมากๆจะซื้อไข่ต้มเซเว่นกับอกไก่มากินกับ น้ำพริกคลีน ที่พกมาจากบ้าน อย่างของกอรสเค้ามีขายแบบซอง ออมก็พกไปแล้วแบ่งกินกับเพื่อนที่ทำงาน แค่นี้ก็ทำให้มื้อกลางวันอร่อยขึ้นแล้วค่ะ

✨ 3. ขยับตัวทุก 1 ชั่วโมง : ลุกไปเติมน้ำ เดินเข้าห้องน้ำ หรือเดินคุยกับเพื่อนร่วมงานก็ยังดี เพราะการนั่งติดกันทั้งวันทำให้ร่างกายเมื่อยและใช้พลังงานน้อยลง แถมยังเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมด้วยนะ!

✨ 4. ดื่มน้ำให้มากขึ้น : หลายครั้งที่คิดว่าหิว จริง ๆ หรือรู้สึกอยากของหวานค้ายน้ำตาลตก แต่ความจริงคือร่างกายแค่กำลังหิวน้ำค่ะ ออมเลยพกกระติกน้ำไว้บนโต๊ะเลย เพื่อเตือนตัวเองให้จิบบ่อย ๆ

✨ 5. ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป : ถ้าวันไหนมีเลี้ยงบริษัท หรือเพื่อนชวนกินของอร่อย ออมก็กินนะ แต่จะกลับมากินปกติในมื้อถัดไป ไม่ปล่อยให้ความรู้สึกผิดทำให้หลุดยาว อย่าทำให้การดูแลตัวเองเป็นเรื่องยาก หรือเอามากดดันตัวเองจนลืมใช้ชีวิตนะ!

#กอรส #ลดน้ำหนัก #howtoลดน้ำหนัก #เมนูคลีน #สุขภาพดีกับlemon8