aapiccoco
First meal: 🌷 brown rice + boiled, caught celery
During the day: 🌷 yogurt + orchid
+ Onigiri Salmon grilled soy sauce
Closed Meal: 🌷 Vegetable Salad + Mango
I didn't do it if today. 🌸🥰😋✨🤍💕🌱🌨️
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์การทานอาหารสุขภาพง่ายๆ ที่ช่วยให้รู้สึกดีและมีพลังตลอดวัน โดยเมนูนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพแต่ไม่อยากเคร่งครัดเรื่องการอดอาหารแบบ IF (Intermittent Fasting) เริ่มต้นด้วยมื้อเช้าที่ให้พลังงานเพียงพอและอุดมไปด้วยไฟเบอร์จากข้าวกล้องและต้มจับฉ่ายที่เต็มไปด้วยผักหลากชนิด ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและให้วิตามินรวมที่จำเป็นต่อร่างกาย สำหรับระหว่างวัน เลือกโยเกิร์ตพร้อมกล้วยหอมซึ่งเป็นแหล่งโปรไบโอติกส์และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพิ่มพลังงานอย่างต่อเนื่อง ส่วนโอนิกิริแซลมอนย่างซีอิ๊วให้โปรตีนคุณภาพสูงและกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ดีสำหรับสมองและผิวพรรณ ปิดท้ายด้วยสลัดผักสดกับมะม่วงที่ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังสดชื่นและเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ สิ่งที่ชอบมากคือการที่เมนูนี้ไม่ได้จำกัดเวลาอาหาร เลยทำให้รู้สึกผ่อนคลายและไม่เครียดเรื่องการอดอาหารแบบ IF ที่บางครั้งอาจทำให้รู้สึกหิวเกินไป การเลือกทานอาหารธรรมชาติและครบทุกหมู่แบบนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารสมดุล ทำให้มีพลังงานและอารมณ์ดีขึ้น โดยเฉพาะในวันที่ไม่ได้ทำ IF วิธีนี้ยังสามารถทำให้เรารักษาน้ำหนักและสุขภาพจิตที่ดีได้อีกด้วย แนะนำให้ทุกคนลองนำเมนูง่ายๆ นี้ไปปรับใช้และดูแลสุขภาพแบบไม่เคร่งครัด จนกว่าจะเจอวิถีที่เหมาะสมกับตัวเองที่สุดครับ/ค่ะ
