Sebagai seorang postdoktoral di Universiti Malaya, pengalaman saya bukan sahaja tentang pencapaian akademik tetapi juga perjalanan menentang cabaran kesihatan mental yang mendalam. Saya berjaya menyiapkan dua draf penerbitan penting yang menjadi KPI untuk kontrak postdoc saya, namun tekanan hebat akibat kebimbangan dan kemurungan menghalang saya daripada menghantar karya tersebut tepat pada waktunya. Sepanjang tempoh ini, saya belajar bahawa memahami dan mengurus kesihatan mental adalah sebahagian penting dalam kejayaan akademik. Aktiviti seperti menghadiri seminar dan persidangan, contohnya di CEBAR Expo dan Webinar Crop Science, membuka peluang untuk bertukar idea dan mendapatkan sokongan daripada pakar lain. Saya juga terlibat dalam penyelidikan inovatif seperti penggunaan biochar dalam pertanian lestari, yang tidak hanya memperkaya pengetahuan saya tetapi juga memberikan motivasi baru. Kehadiran ahli akademik dan penyelidik dari pelbagai institusi semasa persidangan membantu saya membina jaringan profesional yang menyokong. Dalam situasi tekanan, sokongan daripada komuniti ini sangat penting untuk mendorong saya terus maju dan mengekalkan fokus. Pengalaman saya mengingatkan bahawa perjalanan akademik bukan hanya tentang pencapaian akademik di atas kertas tetapi juga tentang ketahanan mental dan kesejahteraan diri. Bagi mereka yang menghadapi cabaran yang sama, carilah sokongan daripada rakan sekerja, mentor, dan pakar kesihatan mental. Menyeimbangkan kerja dengan penjagaan diri adalah kunci melangkah ke hadapan dengan penuh keyakinan dan kejayaan.