How I maintain my body shape 🏃🏻‍♀️🤍

Selain jenis olahraga yang aku lakukan, aku ingin berbagi sedikit pengalaman tentang bagaimana mengatur jadwal dan intensitas latihan agar tetap sustainable. Salah satu kunci agar aku tidak cepat bosan adalah rutin mengganti jenis olahraga yang aku lakukan. Misalnya, hari Senin dan Rabu aku memilih lari dan jalan bergantian dengan intensitas 3 menit lari dan 2 menit jalan sampai jarak 2-3 km. Di hari lain, aku biasanya pakai treadmill dengan durasi sekitar 5 menit untuk setengah sesi workout. Ini efektif banget buat pemanasan dan menjaga stamina. Berenang juga jadi pilihan favorit aku ketika mood lagi santai karena aku bisa main air sambil latihan seluruh otot tubuh. Biasanya berenang sampai 1 jam tiap 2 bulan sekali, kadang bareng teman-teman yang bikin lebih seru. Untuk olahraga yang lebih sosial, aku suka main badminton bareng sepupu, walaupun tidak terlalu sering namun bisa menghilangkan stres dan menambah energi positif. Dengan tren bersepeda yang sedang naik daun, aku juga ikut mencoba 'goes' sekitar 2 jam sambil santai sarapan. Ini selain olahraga kardio juga sangat menyenangkan dan membuat aku merasa segar sepanjang hari. Terakhir, untuk strength training aku lakukan di rumah dengan durasi 20-30 menit dua hari sekali. Fokus latihan otot perut, bokong, dan kaki untuk memperkuat tubuh dan mendukung aktivitas harian. Aku coba kombinasi gerakan dari aplikasi Leap Fitness yang sangat membantu. Menurut aku, menjaga bentuk tubuh itu bukan sekedar soal angka di timbangan, tapi lebih ke bagaimana merasa sehat, kuat, dan nyaman dengan diri sendiri. Dengan memilih olahraga yang sesuai mood dan waktu, aku bisa konsisten dan menikmatinya. Semoga pengalaman ini bisa menginspirasi kamu yang juga ingin mulai aktif bergerak dan menjaga kesehatan tanpa harus merasa terpaksa atau bosan. Yang penting, temukan jenis olahraga yang kamu nikmati dan buat itu menjadi bagian dari gaya hidupmu!