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ただの蜜です。1日1杯。先生、気になりませんか?

2025/11/7 に編集しました

... もっと見るการดื่มชาไทยหรือเครื่องดื่มน้ำหวานเพียงวันละแก้วนั้น หลายคนอาจสงสัยว่ามีผลกระทบต่อสุขภาพหรือไม่ แท้จริงแล้วการบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่พอดีไม่เกินที่ร่างกายต้องการ ไม่ได้ส่งผลเสียร้ายแรงหากเลือกเครื่องดื่มที่มีคุณภาพดีและบริโภคอย่างสมดุล ในแง่ของชาไทย เมนูนี้มีความโดดเด่นด้วยรสชาติหวานมันและกลิ่นหอมของชา การเลือกดื่มชาไทยของร้านอย่าง ABOUT COCO CAFÉ & BISTRO ซึ่งเน้นความสดใหม่และการคัดสรรวัตถุดิบอย่างพิถีพิถันช่วยเพิ่มความปลอดภัยทางสุขภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเลือกใช้ส่วนผสมที่ลดน้ำตาลหรือใช้สารให้ความหวานทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม การรักษาสมดุลในการบริโภคน้ำตาลรวมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพ หากต้องการดื่มเครื่องดื่มหวานแนะนำให้เลือกปริมาณน้ำหวานที่เหมาะสม และหมั่นตรวจสอบปริมาณน้ำตาลทั้งหมดในอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภครวมกันต่อวัน ทั้งนี้ การที่ ABOUT COCO CAFÉ & BISTRO เสนอชาไทยที่มีรสชาติอร่อยแบบต้นตำรับพร้อมความพิถีพิถันในการผลิต ทำให้ลูกค้าสามารถเพลิดเพลินกับเมนูชาไทยรสชาติแท้ ๆ อย่างปลอดภัย โดยไม่ต้องกังวลมากเกินไปกับการดื่มน้ำหวานวันละแก้ว ซึ่งจะช่วยให้ทุกคนสามารถรักษาสุขภาพและความสุขในการดื่มเครื่องดื่มโปรดได้อย่างลงตัว ในภาพทั่วไป "ชาไทย" ถือเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของคนไทยซึ่งถูกยกย่องในเรื่องของการเสริมสร้างความสดชื่น เวลาพูดถึงคำว่า "ชาไท๊ยยยยยยยยย" จาก OCR ของภาพ ก็บ่งบอกถึงความสนุกสนานและความนิยมที่มีต่อชาไทยในสังคมปัจจุบัน และช่วยสะท้อนถึงความชื่นชอบของลูกค้าในเมนูนี้ที่ ABOUT COCO CAFÉ & BISTRO นำเสนออย่างแท้จริง

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夏バテでますます痩せて見える…それ、栄養不足かも? 「暑すぎて食欲がわかない…」 「最近ますますガリガリに見える…」 そんな女性に向けて、 💡1日まるっとおすすめの食事リストを作りました! \ 朝・昼・夜・間食まで完全カバー✨ / 【食事内容一部紹介】 🍞朝:アボカドトースト+豆乳プロテイン+バナナ 🍙昼:鮭おにぎり+卵スープ+ポテサラ 🍽夜:豆腐ハンバーグ+玄米+小松菜の胡麻和え ☕間食:きな粉ラテ+ドライフルーツ+ゼリー飲料 ポイントは、 ✔少ない量でも効率よくカロリーと栄養をとること ✔「土台」=胃腸や姿勢を整えて吸収力アップを目指すこと!
細身の女性専門家:なーくん先生

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「少食でも健康的に太りたい!」そんな女性へ 「たくさん食べられない…」 「食べてもすぐお腹いっぱいになっちゃう…」 そんな少食タイプのガリガリ女性でも大丈夫✨ 大切なのは、“量”よりも食材の選び方とバランス! 💡ポイントはこれ👇 ✅ 柔らかくて消化に優しい食材を選ぶ ✅ 糖質+脂質+たんぱく質をバランスよく摂る ✅ 少量でもエネルギー密度を高める 🍞 朝:フレンチトースト×豆乳×バナナ 🍱 昼:煮込みハンバーグ×白米×ブロッコリー 🍙 夜:ツナマヨおにぎり×豚汁×焼きかぼちゃ 🍮 間食:プリン×おはぎ×アーモンド 少食でも無理なく、体が“吸収でき
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「食べても食べても太れない…」 そう悩んでいるあなたへ🍽️ もう"食べる量を増やすだけ"は卒業。 ——————————— 実は、ガリガリ体型の女性が太れない理由は 「食べ方が悪い」のではなく ✔️ 体が冷えていて栄養が吸収されにくい ✔️ 体の土台(骨盤・姿勢・胃下垂)が整っていない これが原因のことがほとんどなんです。 ——————————— だから今日は、 そんな女性でも実践できる 【健康的に太れる1日の食事リスト】 を全部まとめました📋 ——————————— 🌅【朝食】  ・全粒粉トースト
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🌸胃腸が弱い女性でも安心🌸 「健康的に太りたいけど、食べるとすぐお腹いっぱいになる…」 そんな悩みありませんか? ✅胃腸に優しい食事リストを紹介! ✔ 朝は消化にやさしい おかゆ+温泉卵+バナナ ✔ 昼は とろろうどん+豆腐ハンバーグ で無理なくたんぱく質補給 ✔ 夜は 白米+鮭フレーク+味噌汁 で栄養バランス◎ ✔ 間食は 甘酒・干し芋・カステラ でエネルギーとビタミン補給 🍚 ポイントは「高カロリー+栄養素のバランス」! ただ食べるだけではなく、栄養をしっかり吸収できる食事が大切です。 「頑張って食べてるのに体重が増えない…」 そんなあなたも、食べ方を変
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「食べても太れないガリガリ体質」もう卒業しませんか? 「最近食べてるのに体重減ってる気がする…」 「げっそり見えて鏡を見るのが嫌…」 そんな女性におすすめなのが、 🌿 無添加グルテンフリーで健康的に太る食事リスト ✨ 📍 朝は → 血糖値を安定させる卵+さつま芋ご飯 📍 昼は → 鶏もも照り焼き&アボカドでカロリーUP 📍 夜は → 消化に優しい豆腐×野菜スープで腸内環境を整える 📍 間食は → 米粉スイーツやナッツで自然にカロリー追加 ガリガリ体質から抜け出すカギは、 「ただ食べる」じゃなくて 栄養を吸収できるバランス作り です👌 ⸻ ✅ 体
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「食べても太れない」「お米が苦手で量が食べられない…」 そんな悩み、ありませんか? 体重を増やすために必要なのは、 “量”ではなく“質とバランス”。 無理にお米を食べなくても、 1日2000kcalを目安にすれば健康的に太れます🍽️ ⸻ 🌞【朝】 ・全粒粉パン × ピーナッツバター ・目玉焼き 🍱【昼】 ・玄米おにぎり ・ガーリックチキン ・オイコスヨーグルト 🌙【夜】 ・パスタ150g ・ツナ缶 ・アボカド ☕️【間食】 ・バナナ+ブルーベリー ⸻ ガリガリ体質さんは、 “吸収できる体をつくる”のが先。 食事
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「もっと食べなさい」 その一言が、実は一番つらかったりしませんか? ちゃんと食べてる。 頑張って量も増やしてる。 それでも体重が増えない…。 それ、あなたの努力不足じゃありません。 大事なのは 「カロリー」だけじゃなく 「栄養が吸収できる体の状態」。 ✔ 胃腸に負担をかけない食材 ✔ 冷えない・消化しやすい組み合わせ ✔ 朝・昼・夜・間食の役割分担 1月は、体を立て直すチャンスの季節です🌱 今月は「太るための食べ方」を意識してみてください。 今回の投稿では ☑ ガリガリ女性向け ☑ 胃腸にやさしい ☑ 無理なく続く 1日の食事参考リ
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「太りたいのに太れない…」 「細いって言われるのがつらい…」 そんな“ガリガリ体質”さん向けに、休日でも迷わない 【1日の時短ごはんリスト】をまとめました。 食べる量をただ増やすより、まずは ・たんぱく質 ・脂質(良質なもの) ・主食(炭水化物) を“毎食そろえる”のが近道です。──────────────── 【1日のおすすめ(時短)】■朝(目安) ・全粒粉パン 1〜2枚 ・アボカド 1個 ・卵 1個 (アボカド×卵トーストにすると続けやすい)■昼(目安) ・鮭おにぎり 1個 ・サラダチキン 1個 ・豆乳スープ 1杯 (食べる順番は スープ→おにぎ
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【1月はこれだけ意識して】 「太れない体質だから…」 そう思って何もしないまま、 1年が終わる人が本当に多い。 でも実は👇 太れる人ほど ✔ 特別なことはしてない ✔ 生活習慣を“毎日ちょっと”整えてる ✔ 胃腸を冷やさず、休ませすぎない この12個は ✔ 体に負担をかけず ✔ 胃腸を整えながら ✔ 栄養を“吸収できる体”に近づける習慣。 全部やらなくてOK。 まずは1つでいい。 👇コメントで 「1月に継続する番号」を宣言して🔥 (例:③と⑦、まずやります!) 宣言した人ほど、 ちゃんと体は変わります。
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「ちゃんと食べてるのに、なんで私だけ痩せていくの…?」 それ、あなたの努力不足じゃありません。 実はガリガリ体型の女性ほど、 ✔ 食べ方 ✔ 吸収の仕組み ✔ 体の温め方 を間違えたまま頑張っている人が多いです。 この投稿では ・体重が1kg増えるだけで起こる体と心の変化 ・太れない女性が無意識にやっているNG習慣 ・冬にこそやってほしい「太るための行動リスト」 ・ガリガリ女性向けの【グルテンフリー1日の食事例】 をまとめています。 「もう体質だから…」 「何しても無理だった…」 そう諦めていた人ほど、太り方を知らなかっただけ。 正しいやり方な
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昔からずっとガリガリ。 でも今は、子どもと一緒のごはんを作らなきゃいけない。 ✔ 自分だけ特別メニューは無理 ✔ 子ども優先で栄養を考える ✔ 気づいたら自分は後回し ✔ ちゃんと食べてるのに体重は増えない… これ、ガリガリママあるあるです。 「カロリー増やせば太る」 そう思って頑張ってきたけど、 それでも増えないのは—— 栄養が“吸収できる体”になってないから。 実は ▶ カロリー ▶ 栄養バランス ▶ 消化・吸収 この3つが揃って、はじめて体は変わります。 だから今回紹介したのは 子どもと同じメニューでOK + ガリガリ体質で
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【タイトル:何を食べればいい? 健康的に太る1日の食事例】 「太りたいけど、 何を食べたらいいか分からない…」 そんな声をたくさんいただくので 1日の目安メニューを可視化しました! ポイントは「無理に詰め込まない」こと。 • 朝: オートミールを牛乳/豆乳でレンチンしてカロリーUP • 昼: 丼物+汁物で効率よく栄養を摂取 • 夜: 消化器に負担をかけない豆腐ハンバーグ • 間食: 「ちょこちょこ食べ」が成功のカギ! 僕が英語学習で「理想の未来から逆算」して毎日コツコツ進めているように、体づくりも毎日の小さな選択の積み重ねです! 「これならでき
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【保存版】 無添加グルテンフリーで健康的に太る食事プラン 「最近食べてるのに体重減ってきてない?!」 「どんどん体がコケてげっそりして見える…」 そんな悩みを抱えるあなたへ🌱 これ以上痩せコケるのは嫌だ…という方に おすすめのグルテンフリー食事プランをご紹介します! ━━━━━━━━━━━━━━ 🍚 1日の食事参考リスト ━━━━━━━━━━━━━━ 【朝食】 さつま芋飯にぎり 1〜2個 豆乳バナナスムージー 1杯 茹で卵 1個 💡朝は体温を上げて代謝を高めるのが太るコツ 玄米でゆるやかに糖質を入れつつ、卵と豆乳でたんぱく質もカバー!
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「ガリガリ体質」さんのための食事リスト公開! ✔️ 朝・昼・夜・間食のバランスでしっかり2000kcal ✔️ 「太りたいのに太れない…」を解消するヒント ✔️ 忙しくても真似しやすいシンプルメニュー 「痩せすぎてるのがコンプレックス」 「食べても全然増えない」 そんな悩みを持つ女性のためにまとめました🌿 👉 保存して明日からの食事に活用してください✨ 👉 他の太れない女性向けの投稿も要チェック! #太れない #太る方法 #太りたいけど太れない #ガリガリ #太りたい #胃下垂
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ブルベも使いたい。蜜桃ピンク🍑
-EN to Follow- ---------------------------- KATE / ケイト ザ アイシャドウ 069 無条件に好き ピンクベージュ \715 ---------------------------🫧 KATEの大人気単色シャドウは「こういう色があったらいいな」の宝箱。 特に蜜桃カラーが可愛い069が最近のお気に入り🍑 ピンクとコーラルのはざまを揺れる絶妙ピーチピンクに、多色ラメがキラキラ煌めいて夢のように可愛い。 イエベ春さん、特にブライトスプリングさんは瞳の煌めきや色白多幸感を思い切り引き出せておすすめ✨ ブライト
Luna💙青チーク使いの16タイプPC診断士

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寝る前にスプーン 1杯の蜂蜜を食べるといいですよ🍯 と、聞いたことはありませんか? 実は睡眠を助けてくれる+肌の修復まで助けてくれます‼️ メープルシロップでは代用は出来ないので、注意してください⚠️ #東広島美容鍼 #美容鍼 #東広島 #蜂蜜
ゆうきち先生@東広島美容鍼

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▼詳細はコチラ▼ ガリガリな女性必見! 体の危険サイン12選 — ① 定期的に体調を崩しがち **理由**:エネルギー・タンパク質不足で免疫細胞が十分に働かない。 **具体的対策**: * 1日3食+間食1回を固定時間に。 * 毎食「手のひら1枚分」のタンパク質(例:卵2個、鶏むね100g、豆腐1/2丁)。 * 朝にヨーグルト+はちみつを追加。 — ② 肋骨や肋が浮き出ている **理由**:体脂肪と筋肉量が少なくエネルギー備蓄が不足。 **具体的対策**: * 1日+200〜300kcal追加(例:バナナ+ピーナッツバター)。
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▼詳細はコチラ▼ 健康的に体重を増やすための プロテインの裏技12選+理由をまとめました👇 ⸻ ① 朝起きたら朝食前に1杯飲む → 寝ている間は約7〜8時間栄養が入らないため、体は軽い栄養不足状態になります。朝一番でタンパク質を入れることで、筋肉の分解を防ぎながら体のエネルギー補給ができます。 ② 牛乳割りでカロリーを増やす → 水で飲むより牛乳にするだけで約100〜150kcal増えます。さらにタンパク質・脂質・カルシウムも追加されるため、体重を増やしたい人には効率的です。 ③ バナナを1本セットで飲む → バナナには糖質が多く含まれており、エネルギー
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「頑張って食べてるのに太れない…」 それ、食事量ではなく“安定して摂れる形”が作れていないだけかもしれません。 痩せ型さんは ・一度に食べる量が少ない ・食事が抜けやすい ・栄養が日によってブレやすい → まずは“固定セット化”が最優先。 【朝】シンプル食パン1枚/ベーグル1/2個/全粒粉ロール2個▶︎どれか1つ 【昼】サラダチキン1個+ゆで卵1〜2個+ギリシャヨーグルト1個 【夜】パックごはんお茶碗1杯+鮭1切れ+味噌汁1杯 【間食】ようかん/どら焼き/大福 1個 ポイント ・主食(糖質)でエネルギー確保 ・たんぱく質を毎食に置く ・
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「寒くなるほど、体重が落ちやすくなるの知ってますか?」 冬はただの“冷え”が原因で ▶︎ 食欲が落ちる ▶︎ 代謝が下がる ▶︎ 栄養吸収もダウン… 結果、さらにガリガリ体質が加速しやすい季節です。 「食べてるのに太れない…」 「冬は特に体重が下がりやすい…」 そんな方は、冷えが太れない原因のひとつかもしれません。 今日はそんな女性のために \ 12月にオススメの “冷え対策×デブエットご飯” / を朝・昼・夜・間食ごとにまとめました🌿 どれも ✔ 体を芯から温める ✔ 栄養が吸収されやすくなる ✔ ガリガリ脱出の土台を作る ことを目的にしたメ
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冬になるとさらに冷えやすくて、食べても体重が増えにくい… そんな“ガリガリ体質さん”に向けて 12月に本当におすすめの食事リスト をまとめました! 冬は体が冷えて胃腸の働きが落ちやすいから、 同じ量を食べても《吸収率》がぐっと下がります。 だからこそ、【温かい・消化がいい・吸収されやすい】が最強ルール! 今回の投稿では▼ 朝:ホット豆乳+りんご+ヨーグルト 昼:すき家(牛すき)+温玉+豚汁 夜:鍋焼きうどん+卵黄+手持ちチキン 間食:ホットココア+玄米ブラン+無添加クッキー 「なぜ12月はこの組み合わせがいいのか?」 「どんな効果があるのか?」 1
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これいうと嫌われるんですが...
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— みんなも頑張ろ! —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています! 相談DM・コメントでお待ちしてます! 全員返します!☺️ #産後ママ   #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

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「いっぱい食べてるのに太れない…」 それ、体質じゃなく“冬の過ごし方”が原因かもしれません。 実はガリガリ体型の人ほど ✔ 体が冷えてる ✔ 吸収力が落ちてる ✔ 自律神経が乱れてる この3つが重なりがち。 だから2月は “食事量を増やす”より “太れる状態を作る”ことが最優先。 ☑ 朝は豆乳スープを1杯足す ☑ 冷たい飲み物は温めてから ☑ お腹・足首は絶対に冷やさない ☑ お風呂は20分以上しっかり浸かる ☑ 有酸素+軽い筋トレをセットで これだけでも ✔ 胃腸が動き出す ✔ 栄養の吸収率が上がる ✔ 体重が「落ちにくい体」になる
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▼ガリガリ女性が健康的に太る腸活12選▼ ⸻ ✅① 朝コップ1杯の白湯 理由: 腸を温めると血流が上がり、消化吸収力が上がる 具体アクション: 起きてすぐ40〜50℃の白湯を150〜200ml飲む ⸻ ✅② 発酵食品を毎日1品 理由: 善玉菌が増えると栄養吸収効率がアップ 具体アクション: 納豆・ヨーグルト・キムチを1日どれか1つ必ず食べる ⸻ ✅③ 食物繊維は“水溶性”重視 理由: 腸内環境を整え、便秘→吸収低下を防ぐ 具体アクション: オートミール・バナナ・わかめを毎日どれか摂る ⸻ ✅④ よく噛んで食べる 理
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【お肉が苦手でも大丈夫!健康的に太れる食事リスト】 「タンパク質摂った方がいいらしいけど... パサついたお肉、苦手なんです」 そんなあなたに朗報です! お肉が苦手でも健康的に太ることは可能です! ■ 迷ったらコレ!1日の目安食事リスト 朝ごはん(合計744kcal) ・コーンフレーク 150g(570kcal) ・豆乳or牛乳 コップ1杯(126kcal) ・ブルーベリー 100g(48kcal) ワンポイントアドバイス 朝ごはんは時間がないからあまり食べれない方でも 大きめのボール1つに入れちゃえば洗い物も少なく 抑えられて且つ食べやすいのに
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📌「痩せすぎてるのがコンプレックス…」 📌「太りたいけど何を食べればいいかわからない…」 📌「休日はダラダラして食事が適当になっちゃう…」 そんなガリガリ女性に向けた、 【健康的に+3kg増やす✨休日の食事リスト】を紹介します🥗🍙🍗 ⸻ ✅ 朝は【全粒粉パン+バナナ+ピーナッツバター+牛乳】でスタート! ✅ 昼は【カレー or 寿司 or パスタ】でしっかりエネルギー補給🍛🍣🍝 ✅ 夜は【鶏肉+豆乳+しめじ+白米】でタンパク質とビタミンを◎ ✅ 間食は【ナッツ類+ブルーベリー+カロリーメイト】で手軽にカロリーUP🌰 「ただ食べる」じゃなくて、【吸収されやす
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寒くなってくる11月は、体が冷えて代謝が落ちやすい季節。 だからこそ「温めながら太る食事」がポイントなんです💡 ⸻ 🍳【11月のおすすめ食事リスト】 🌞朝:焼き芋・りんごジュース・ヨーグルト 🍙昼:鮭おにぎり・豆乳・かぼちゃプリン 🌙夜:栗ご飯・鮭のムニエル・梨 ☕️間食:甘酒・干し芋・マロンチョコ ⸻ どれも「作らなくてもすぐ食べられる」「胃にやさしい」メニュー。 無理なくカロリーをプラスできるので、 忙しい人でも続けやすいです✨ ⸻ ただし❗️ 「カロリーだけ」増やすのはNG。 栄養バランス×温かさを意識することで、 体の中から“太
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美容男子、千賀健永先生のむくみ対策✨
#むくみ #むくみ対策 #むくみ改善 #垢抜け #ダイエット
美容マガジン📖

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💗和闺蜜一起的开心瞬间💗
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ガリガリだから仕方ない」って、何回自分に言い聞かせてきましたか? 昔から体重39kg。 食べても太らない体質だと思い込んでいました。 でも本当は、 ✔ 周りの目が気になる ✔ 着たい服を避けてしまう ✔ 「もっと太りたい」なんて言えない そんな気持ちをずっと抱えてた。 ネットで調べても出てくるのは “痩せる人向け”の情報ばかりで、 「もう諦めるしかないのかな…」って思ってた時に知ったのが 体の土台から整える考え方。 食事・姿勢・体の使い方を順番に見直したら 少しずつ体が変わり始めて、 気づけば 39kg → 43kg。 体重だけじゃなく
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ガリガリな女性に 朝コレだけは食べて欲しい食べ物10個教えます。 理由は最後に伝えます。 ①ギリシャヨーグルト1個 ②オートミール200g ③甘酒コップ1杯 ④バナナ2本 ⑤納豆1パック ⑥味噌汁1杯 ⑦蜂蜜スプーン1杯 ⑧卵2個 ⑨アボカド1/2 ⑩MCTオイルスプーン1杯 これらがオススメな理由は 胃腸の働きを活発にしてくれるからです。 特に朝は腸内細菌が活動し始める時間帯なので 食べた物の吸収率が1日で最も高いと言われています。 つまり 朝、胃腸を整える食べ物を摂取する事で 健康的で女性らしく太れます。 ぜひ参考にしてみて
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意外と知らない❗️水分補給のコツ‼️ 水分補給していますか⁉️ 熱中症対策には、必須項目ですよね。 喉が渇く前にこまめにちょこちょこ飲みをおすすめします💧 #水分補給はこまめにとってね #食べて痩せるダイエット #ダイエットはつらくない #お食事改善 #お食事サポート
えみちゃん先生

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「食べても太れない…」 でも子どもと同じ食事をしないといけないし、なかなか工夫ができない… そんな悩み、ありませんか? 実は 子どもと同じ食材 でも、ちょっと選び方を変えるだけで 🌿 体重を健康的に増やす 🌿 栄養バランスを整える 🌿 家族みんなで満足できる食卓に こんな変化を作ることができるんです✨ 今回ご紹介したのは【1日の食事参考リスト】☀️🍴🌙 ✔ 朝:全粒粉トースト+果物+卵 ✔ 昼:雑穀ごはん+ポテトサラダ+味噌汁 ✔ 夜:白米+鮭のムニエル+野菜副菜 ✔ 間食:蒸しパン+カロリーメイト+豆乳ヨーグルト ポイントは「摂取カロリー+栄養素」をバ
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