กด Save ไว้เลย!

จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองทำคลิปบอดี้เวทที่บ้านนี้ พบว่าสะดวกและเหมาะกับทุกคนมาก โดยเฉพาะคลิปที่เน้นท่าเล่นง่ายและใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที เหมือนคลิปที่ได้รับความนิยมอย่าง "WIDE LEG TOE TOUCH" และ "SquatCouple" ที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนล่างได้ดี เหมาะกับคนที่ไม่มีอุปกรณ์หรือเวลาไปยิม การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทนั้นมีข้อดีคือเป็นการใช้แรงกายของตัวเอง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม ทำให้ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ และยังสามารถปรับความหนัก-เบาของท่าได้ตามระดับความฟิตของตัวเอง อีกทั้งยังสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายโดยรวมและช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญไขมันด้วย สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้เก็บคลิปบอดี้เวทที่ชื่นชอบไว้ในมือถือหรือช่องที่สามารถเข้าถึงได้ง่าย เพราะจะทำให้เวลาว่างๆ สามารถกดดูแล้วออกกำลังกายได้ทันที แถมยังช่วยสร้างวินัยให้กับตัวเองในการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ โดยควรเริ่มจากการวอร์มอัพก่อนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและหลังออกกำลังกายควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย พบว่าการฝึกท่า Squat หรือ WIDE LEG TOE TOUCH นั้นช่วยบริหารกล้ามเนื้อขา สะโพก และหน้าท้องได้ดี และยังเพิ่มความยืดหยุ่นของเอว นอกจากนี้ยังมีคลิปอื่นๆ ที่เหมาะสำหรับมือใหม่ เช่น ท่า Plank หรือ Push-up แบบง่าย ซึ่งสามารถนำมารวมกันเป็นโปรแกรมออกกำลังกายที่สมบูรณ์ได้ สุดท้าย การมีคลิปออกกำลังกายที่บ้านช่วยให้รักษาสุขภาพหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดได้ดี ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ หรือเวลาเยอะ และยังสามารถสลับเปลี่ยนท่าเล่นได้ตามความชอบ ทำให้ไม่น่าเบื่อและต่อยอดไปสู่การออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ได้ในอนาคต