วอท ไอ อีท

สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นดูแลสุขภาพและอยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไปในทางที่ดีขึ้น ผมอยากแชร์ประสบการณ์การกินแบบคลีนคีโตที่ได้ลองทำเองโดยการคำนวณแคลอรี่และสารอาหารอย่างละเอียด ซึ่งทำให้การควบคุมอาหารไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด ผมใช้แอพ Kalguroo เป็นตัวช่วยในการคำนวณสารอาหารจากอาหารที่กินในแต่ละมื้อ ไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้ปริมาณแคลอรี่ แต่ยังบอกสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ทำให้การจัดเมนูอาหารเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งนี้ Kalguroo มีฟีเจอร์อัปโหลดรูปอาหารได้ไม่จำกัดสำหรับเวอร์ชันพรีเมียมและยังมีส่วนลด 100 บาท เมื่อนำโค้ด ABUDAB Kalgur ไปใช้ จากที่ทดลอง กินแบบคลีนคีโตโดยเน้นอาหารโปรตีนสูง เช่น ไข่ต้มและมื้อเช้าที่เตรียมง่ายๆ ผสมผสานกับอาหารที่ให้พลังงานประมาณ 1,681 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ออกกำลังกายไม่หนักมากแต่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และเพิ่มความสดชื่นในแต่ละวัน ข้อดีอีกอย่างของการกินแบบนี้ คือรู้สึกอิ่มนานและมีพลังงานพอที่จะออกกำลังกายตามแผนได้อย่างเต็มที่ โดยไม่รู้สึกอ่อนเพลีย นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายได้พักจากน้ำตาลและอาหารแปรรูปที่มากเกินไป ส่วนเมนูที่ผมชอบเตรียมบ่อยๆ คือไข่ต้มสองฟองกับผักสด ช่วยเติมโปรตีนและไฟเบอร์ได้ดี สุดท้าย อยากแนะนำให้เพื่อนๆ ลองใช้เครื่องมือต่างๆ เช่น Kalguroo มาช่วยซัพพอร์ตชีวิตประจำวัน เพราะการจัดการโภชนาการไม่ใช่เรื่องไกลตัว และที่สำคัญคือความสม่ำเสมอในการปฏิบัติ จะนำไปสู่สุขภาพที่ดีและร่างกายที่แข็งแรงอย่างแท้จริง