ไม่ได้อ้วนสักหน่อย

5/11 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเลี้ยงนกแก้วฟอพัสเป็นประสบการณ์ที่ให้ความสุขแบบไม่รู้จบ จากที่ผมสังเกต นกแก้วฟอพัสมักจะโชว์พุงที่ติดกรงบ่อย ๆ ซึ่งถ้ามองเผิน ๆ อาจจะดูเหมือนว่าพวกมันอ้วน แต่จริง ๆ แล้วพุงติดกรงนี้เป็นลักษณะเฉพาะที่เกิดจากการวางตัวและท่าทางขณะพักผ่อน ไม่ใช่เรื่องของน้ำหนักตัวมากเกินไป การดูแลนกแก้วฟอพัสจึงเน้นไปที่การให้อาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายผ่านการบินในกรงหรือการเล่นที่เหมาะสม เพื่อให้พวกมันมีสุขภาพที่แข็งแรงและขนสวยงาม การทำความสะอาดกรงอย่างสม่ำเสมอและการจัดมุมพักผ่อนที่อบอุ่นก็มีส่วนช่วยให้นกแก้วมีความสุขมากขึ้น นอกจากนี้ การสังเกตพฤติกรรมนกแก้วยังช่วยให้เข้าใจธรรมชาติและความต้องการของพวกมันได้ดีขึ้น เช่น เวลาที่นกแก้วนั่งพิงกรงพร้อมพุงติดกรง แสดงว่าพวกมันรู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลาย ซึ่งเป็นสิ่งที่เจ้าของควรสนับสนุนด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม สรุปแล้ว แม้ว่า "พุงติดกรง" จะดูเหมือนนกแก้วฟอพัสอ้วน แต่จริง ๆ แล้วเป็นแค่ลักษณะการพักผ่อนตามธรรมชาติของนกชนิดนี้ นกแก้วฟอพัสเป็นสัตว์เลี้ยงที่น่ารักและมีเสน่ห์เฉพาะตัวที่ทำให้หลายคนหลงรักอย่างไม่รู้ตัว

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ มะลิ
มะลิ

🥰🥰🥰

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงพลัสไซส์จากด้านหลัง สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ มีรอยสักรูปกระต่าย ผีเสื้อ และหมีบนแขนขวา พร้อมข้อความ 'อ้วน + สัก = ผู้หญิงไม่ดีหรอคะ???'
อ้วน + สัก = ผู้หญิงไม่ดีหรอคะ???
เราโดนป้าแถวบ้านพูดว่า ”หุ่นก็อ้วนอยู่แล้ว ยังจะไปสักให้ยิ่งดูไม่ดีอีกทำไม“ เรารู้สึกงงมากก ผู้หญิงอ้วนสักแล้วจะกลายเป็นผู้หญิงไม่ดีในสายตาคนอื่นขนาดนั้นเลยหรอคะ??? #ถกถาม #ถามมาตอบไป #ติดเทรนด์ #สาวอวบ #สัก
สาวอวบมานี่มา🐷💕

สาวอวบมานี่มา🐷💕

ถูกใจ 286 ครั้ง

ดูเเลตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน
ปัจจุบันฉันกินแซ่บมากจ้า มีเเต่คนบอกว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน ไม่อ้วนกี่โมง ฉันเคยอ้วนมาก่อนนนนน อย่าพูดเเบบนี้ !!!!😤😂 กว่าจะลดมาได้ สวยได้ ผ่านอะไรมาเยอะเเยะมากกกกกกกก ขออวดหน่อยยยยยย #ลดแบบมีความสุขลดไปเรื่อยๆ😄 #ลดแบบไม่โทรม #ติดเทรนด์ #อ้วนแล้วไงอย่าได้แคร์😁😁😁 #คุมอาหารไม่คุมแคล
ลิลิกินเเซ่บ

ลิลิกินเเซ่บ

ถูกใจ 1331 ครั้ง

🥗 กินยังไงให้ “หน้าเด็ก” และ “ไม่อ้วน”โดยไม่ต้องอดอาหาร (Food Sequencing)
เคยสงสัยไหมครับ? ทำไมบางคนกินเก่งมาก แป้ง เส้น ขนมจัดเต็ม แต่หุ่นยังดี หน้าตายังดูสดใส ไม่เห็นจะดูโทรมเลย ความลับอาจจะไม่ได้อยู่ที่ว่าเขา “กินอะไร” ครับ แต่มันอยู่ที่ “ลำดับการกิน” ต่างหาก วันนี้ผมมีเคล็ดลับง่ายๆ มาฝาก เรียกว่า “Food Sequencing” หรือการจัดลำดับการกิน เชื่อผมเถอะครับ
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 132 ครั้ง

คุณไม่ได้อ้วนเพราะขี้เกียจ
ถ้าคุณเคยคิดว่า "ฉันคงขี้เกียจเกินไป" "ฉันคงไม่มีวินัยพอ" โพสต์นี้อาจเปลี่ยนมุมมองของคุณ เพราะเรื่องน้ำหนักตัว ไม่ได้มีแค่เรื่องอาหาร และไม่ได้มีแค่เรื่องการออกกำลังกาย บางครั้งสิ่งที่เรามองว่าเป็น "ความล้มเหลว" อาจเป็นเพียงสัญญาณว่าร่างกายกำลังต้องการความเข้าใจมากขึ
Health Recode

Health Recode

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนหนึ่งที่ท้องป่องทางซ้ายมือ และท้องแบนราบทางขวามือ พร้อมข้อความว่า “พุงป่องเพราะ….” ซึ่งสื่อถึงสาเหตุของอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
พุงป่องทั้งที่ไม่ได้อ้วน🥹 เพราะอะไร? ผู้หญิงเป็นกันเยอะกว่าที่คิด
เพื่อน ๆ เป็นเหมือนกันไหมคะ? บางทีตื่นเช้ามา ท้องแบนดีมาก แต่พอกินอะไรนิดเดียว… ท้องแน่น ป่องทันที จนดูเหมือนอ้วน บีมเพิ่งเริ่มสังเกตตัวเอง โดยเฉพาะเวลาจะออกไปข้างนอก ก่อนออกจากบ้านคือมั่นใจมาก ใส่ชุดรัดรูปได้สวยเลย แต่พอออกไปกินข้าวแค่ร้านเดียว ลุกจากโต๊ะมาแล้วรู้สึกเลยว่าพุงป่องขึ้นทันตา ค
บีมสวิตซ์🌷✨

บีมสวิตซ์🌷✨

ถูกใจ 262 ครั้ง

10โล ใน 2เดือน สู้ รักตัวเอง ไม่เจ็บเลยสักวัน
กินอิ่มทุกมื้อ จะครบ2เดือนแล้ว ไปกันต่อ รอบนี้ขอลดเรื่อยๆ ไม่เครียด ไม่กดดัน ขนมก็กิน ส้มตำก็กิน ของชอบทุกอย่างกิน แต่กินแบบพอประมาณ บางอย่างชิมพอหายหิว สู้ไปด้วยกันนะคะ ไม่อยากใส่ชุดทำงานเลย แต่ชีวิตทำแต่งานเลยมีแต่รูปตอนใส่ชุดทำงาน นะคะ ขออภัยทุกคนด้วย😅 💋วิธีทำ:ลด น้ำชง น้ำหวาน ทุกชนิด หิวกินโปร
เก๋แข่งลดน้ำหนักอยู่(-12kg)🧿

เก๋แข่งลดน้ำหนักอยู่(-12kg)🧿

ถูกใจ 794 ครั้ง

​🤎 แจกสูตร "บราวนี่ไข่ขาว" วัตถุดิบ 4 อย่าง ผอมชัวร์ ไม่กลัวอ้วน! 🍫✨
สายคลีน สายคีโต หรือใครที่กำลังไดเอทแต่ตัดใจจากของหวานไม่ได้... มามุงด่วน! วันนี้เอาสูตรบราวนี่เนื้อนุ่มฟู แคลลอรี่ต่ำ แถมได้โปรตีนเน้นๆ จากไข่ขาวมาฝาก ทำง่ายมากกก ใช้ไมโครเวฟเครื่องเดียวจบ ไม่ต้องง้อเตาอบเลยค่า 🥰 ​🛒 วัตถุดิบแค่ 4 อย่าง (หาซื้อง่ายมาก): ​ไข่ขาว (โปรตีนเน้นๆ แทนแป้ง) ​น้ำตา
MadeInChacha

MadeInChacha

ถูกใจ 40 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดข้าราชการสีกากีกำลังนั่งยิ้มอย่างเป็นมิตร มีข้อความภาษาไทยว่า 'ไม่ชอบไม่เป็นไร' ปรากฏอยู่บนภาพ
ผู้หญิงคนเดิมในชุดข้าราชการสีฟ้าอ่อนกำลังยืนยิ้ม มีข้อความภาษาไทยว่า 'แต่ขอให้ฉันได้โฆษณาตัวเองสักหน่อย' อยู่บนภาพ
ผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อแดงและกระโปรงดำกำลังยืนชี้ มีข้อความระบุคุณสมบัติส่วนตัว เช่น 'ครูภาษาอังกฤษ' 'โสด' 'สายกาแฟ' และ 'ไม่กินเนื้อ'
ขอโฆษณาตัวเองสักหน่อย
ไอซ์ซิ่ง

ไอซ์ซิ่ง

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงพยายามติดกระดุมกางเกงยีนส์ที่คับ พร้อมข้อความระบุปัญหาและเสนอวิธีแก้ด้วยหนังยางสีเขียว
ภาพผู้หญิงพยายามติดกระดุมกางเกงยีนส์ที่คับ โดยซิปยังเปิดอยู่ พร้อมข้อความระบุปัญหาว่ากางเกงคับติดกระดุมไม่ได้
ภาพมือถือหนังยางสีเขียวหลายเส้น พร้อมข้อความระบุว่าปัญหาจะหมดไปเพียงแค่เตรียมหนังยางประมาณ 3 เส้น
อ้วนขึ้น‼️กางเกงตัวโปรดใส่ไม่ได้ ลองทริคนี้
ฉุกเฉินๆ ทำไงดี!! อ้วนขึ้น กางเกงคับติดกระดุมไม่ได้ หรือถ้าจะใส่ต้องแขม่วพุง อึดอัดมากๆ เวลาใส่ ไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไปว่าจะใส่กางเกงตัวโปรด ของคุณไม่ได้ วันนี้ เรามีทริคที่ง่ายมากๆ มาฝากกันค่ะ เพียงทำตามนี้ >>ใช้หนังยางเส้นเล็ก 2-3 เส้น (ควรเป็นหนังยางที่เขาใช้รัดถุง เพราะมีคว
เอ๋🌸ณัฐณ�ิชา

เอ๋🌸ณัฐณิชา

ถูกใจ 61 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสองชุดในยิม พร้อมข้อความตั้งคำถามว่าทำไมถึงดูตันทั้งที่ออกกำลังกายหนักและคุมอาหาร
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงในชุดออกกำลังกายปี 2025 สองภาพ แสดงความสงสัยว่าทำไมออกกำลังกายเยอะแต่ไม่ลีนลง พร้อมระบุว่าเป็นการเข้าคลาสพิลาทิสครั้งแรก
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิมช่วงสิ้นปี 2025 พร้อมข้อความที่ระบุว่าหุ่นเริ่มตันมากและตระหนักว่าการยืดกล้ามเนื้อยังไม่ถูกวิธี
😭ไม่อ้วนแต่ทำไมถึงดูตัน! ออกกำลังกายหนักก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว…🚫🍔🏃‍♀️
สวัสดีค่า เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยประสบพบปัญหาแบบปุ้นนั่นก็คือ ไม่อ้วนแต่ทำไมดูตันแปลกๆ ส่องกระจกทีไรความมั่นใจหายไปหมด🥹 ออกกำลังกายก็แทบทุกวัน กินก็ดี อะเคงั้นเดี๋ยวเรามาดูสาเหตุกันเลยค่ะ let’s figure it out!!! สาเหตุหลักๆที่ปุ้นมองว่ามีส่วนทำให้ตัวดูบวมก็คือ “การลืมยืดหลังออกกำลังกาย” พอเราไม่ยื
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 55 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงผักสดนานาชนิด เช่น อะโวคาโด บรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง และกะหล่ำดาว พร้อมข้อความ “NUTRITION TIPS TOP 7 ANTI-SWELLING FOODS”
ภาพแตงกวาหั่นแว่นในแก้วน้ำและในชาม พร้อมข้อความแนะนำว่าแตงกวาช่วยขับน้ำส่วนเกิน ลดบวมเร็ว มีน้ำสูงและสารต้านการอักเสบ
ภาพแตงโมหั่นชิ้นในมือและแตงโมแกะสลักเป็นรูปหัวใจ พร้อมข้อความแนะนำว่าแตงโมช่วยขับปัสสาวะ ลดหน้าพอง และลดอาการบวมมือบวมขา
แค่บวมจ้าไม่ได้อ้วน 🥲 🌪️
🤫 7 อาหารลดตัวบวม หน้าพอง ขาแน่น – รีเซ็ตความบวมให้หายแบบธรรมชาติ ใครรู้สึกตื่นเช้ามาแล้ว "พองทั้งตัวทั้งหน้า" โดยไม่รู้สาเหตุ ลองกินเลย ! รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน !!! ลองแล้วได้ผลแวะมาแชร์กันบ้างน้า หรือมีตัวเด็ดอะไรแนะนำได้เลย 😋 ปล. ไม่ได้ "อ้วน" แค่ "บวม" เ
Qb.259

Qb.259

ถูกใจ 4 ครั้ง

ล้างจานสักหน่อย💗แจกคำสั่ง✅
Prompt สร้างภาพผู้หญิง ใบหน้าตามไฟล์แนบ 100% รูปร่างผอมบางสมส่วน ผมสีน้ำตาลคาราเมลรวบเป็นทรงดังโง่ะหลวมๆดูยุ่งนิดๆ มีปอยผมด้านหน้าดูสวยน่ารัก ใส่เสื้อเสื้อสายเดี่ยว สวมทับด้วยผ้าถุงสีแดงลายดอกไม้สีม่วง สวมรองเท้าแตะแบบสวมสีแดง มีดอกลินลี่สีชมพูทัดหู กำลังนั่งล้างจาน มีกะละมังใบใหญ่เกินจริง ที่ใส่จา
Ice Coffee

Ice Coffee

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพรวมของขนมและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจาก 7-Eleven พร้อมข้อความว่า "ขนมช่วงลดน้ำหนัก ใน 7-11 อร่อยจริง ไม่กลัวอ้วน" แสดงถึงทางเลือกขนมสำหรับคนคุมน้ำหนัก
ขนมธัญพืชและซีเรียลบาร์หลายชนิด เช่น แบบเคี้ยวหนึบและแบบกรอบ พร้อมข้อความแนะนำว่าอร่อย แคลอรี่และโซเดียมต่ำ เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ
มอลต์เฟลกส์ในถ้วย 3 รสชาติ ได้แก่ ช็อกโกแลต, เลิฟเคอร์แรนท์ และกล้วย พร้อมข้อความแนะนำให้เติมนมเพื่อเพิ่มความอร่อย
ขนมกินช่วงลดน้ำหนัก ใน 7-11 อร่อยจริง ไม่กลัวอ้วน💖🤏🏻🧘🏻‍♀️
ทั้งหมดนี้คือ ขนมที่ตุนกินช่วง Diet แต่เป็นแค่เพียงส่วนนึงเท่านั้น ยังมีให้เลือกกินอีกเยอะมากกกก เป็นไอเดียมาแนะนำต่อเพื่อนๆหลายๆคนที่เพิ่งคุมน้ำหนักแล้วนึกไม่ออกว่าจะกินอะไรได้ เบื่อๆ หรือเพื่อนๆที่อยากจะลด แต่กังวลว่าจะไม่ได้กินขนมอร่อย มันมีเยอะมากกกก แล้วสะดวกสุดๆ เพราะหาง่ายใน 7-11 แล้วอร่อยจร
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 3730 ครั้ง

30+ อ้วนง่าน ลดน้ำหนักไม่ลง ลองทำสิ่งนี้ 💔
พออายุ 30+ คุณเคยน้ำหนักค้างจนคิดว่าชีวิตนี้น่าจะไม่ลงไปกว่านี้แล้วมั้ย?! ดิชั้นค่ะ ค้างที่ 83.9 kg. จนคิดว่าทำยังไงก็ไม่ลง งดแป้งก็แล้ว อะไรก็แล้ว มาค่ะ เรามาค้นกันว่า สาเหตุเกิดจากอะไร มีอยู่ช่วงนึงพี่ที่ทำงานลดน้ำหนักแบบจริงจังและก็ชวนกันกินแบบคลีนกินผักงดแป้งแบบช่วยเตือนสติกันน่ะขนมส
Teacher Oommie

Teacher Oommie

ถูกใจ 135 ครั้ง

เห็นพี่บ่นอ้วนทุกวันแต่ไม่เห็นจะอ้วนตรงไหนเลย...
ตอบคือจริงๆแล้วพี่อ้วนง่ายมากเลยครับ... เคยไหม? คุมอาหารเป๊ะมาก หวานไม่กิน ❌ มัน ทอด กะทิ งดเกลี้ยง ❌ แต่น้ำหนักบนตาชั่งกลับนิ่งสนิท... มีใครเคยเจอลูปนี้บ้างไหมครับ? 😅 ก่อนหน้านี้ผมมั่นใจมากว่าตัดของมันของหวานออกหมด ยังไงก็ผอมชัวร์ แต่พอทำไปสักพักถึงได้รู้ซึ้งเลยว่า "แค่กินคลีน หรือลดหวาน
เป็นเซอร์ ↩️

เป็นเซอร์ ↩️

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไม่ได้ลงรูปนาน ลงสักหน่อย ❤️🥰
สูง 176 น้ำหนัก 109 🤣 #ติดเทรนด์ #สาวอวบ #แต่งตัวสาวอ้วน
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 19 ครั้ง

แคลน้อย อิ่มท้อง ไม่ต้องกลัวอ้วน✨
ใครที่ลดน้ำหนักอยู่กินไม่อิ่ม ลองเปลี่ยนจากมันหวานเป็นฟักทองน้ำเต้าดูนะ สามารถกินในปริมาณที่เยอะมากๆ ในขณะที่แคลน้อยมากๆ🫶🏻 อยากให้ทุกคนมากิน real food อาหารต้นทางกันเยอะๆเราสามารถกินในปริมาณที่เยอะแต่แคลยังน้อยแล้วก็บาลานซ์มื้ออาหารของเราในการเพิ่มโปรตีนได้🩷 อาหารจริงๆจะทำให้เราอิ่มท้อง อย
พัมกิ้นนนน

พัมกิ้นนนน

ถูกใจ 144 ครั้ง

How to ลดหน้าบาน ไม่เสียเงินสักบาท!!
เปิดใจให้กับการวิ่ง ตอนนี้ติดใจมาก❤️ จากวิ่งแค่โลเดียวก็เกือบแย่ เพซ11-12มาโดยตลอด ตอนนี้ค่อยๆวิ่งไปเรื่อยๆ ขยับมาเป็น5โลเพซ7-8แล้ว 🎉 เรื่องการกินยังเอ็นจอย แต่กินแบบมีสติแค่พออิ่ม ไม่ยัดจนจุก ไม่ได้งดของหวานเพราะกลัวลงแดง5555 แค่เปลี่ยนเป็นกินคำสองคำแค่ให้รู้ว่าได้กินของหวานนะ ไม่ได้ขาดหายไ
Chakan

Chakan

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงจากน้ำหนัก 67 กก. เป็น 46 กก. มีทั้งภาพก่อนและหลังลดน้ำหนัก รวมถึงภาพที่แต่งตัวสวยงามและชุดไทย แสดงให้เห็นถึงจุดเปลี่ยนและผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก
ผู้หญิงผมดำรวบมวย สวมแว่นกันแดดและเสื้อถักสีขาว ยืนอยู่ริมระเบียง มองเห็นวิวทะเลและท้องฟ้าสีคราม พ�ร้อมข้อความว่า "7 นิสัย ทำแล้วน้ำหนักลงแน่" สื่อถึงเคล็ดลับการลดน้ำหนัก
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดออกกำลังกาย เสื้อกล้ามสีเขียวอ่อนและกางเกงขาสั้นสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในหลายมุม แสดงให้เห็นรูปร่างของเธอ อาจเป็นภาพเปรียบเทียบหรือแสดงความก้าวหน้าในการลดน้ำหนัก
จุดเปลี่ยนของสาวอ้วนได้ก็ผอมได้ ผอมไปอ้วน VS อ้วนไปผอม
#ฟิตหุ่นสงกรานต์ ปัจจัยที่ทำให้อยากเปลี่ยนแปลงหุ่น 1.ระบบเผาผลาญพัง 2.กล้ามเนื้อน้อย 3.ขาเบียด เหนียงออก แก้มยุ้ย โดนทักว่าท้องบ้างอ้วนบ้าง 4.ไขมันช่องท้องสูง 5. พุงนำนม 6.เป็นคนสูงแค่ 158 cm. น้ำหนักไม่สมส่วน เข้าสู่โรคอ้วน เต็มตัว 7. ใส่เสื้อผ้าไซส์เดิมไม่ได้เลย ปกติ ใส่ XS พออ้วน ใ
Spayzi

Spayzi

ถูกใจ 7 ครั้ง

รักษาตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน🥰✨
#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #อ้วน
Pinky Pinky

Pinky Pinky

ถูกใจ 256 ครั้ง

ตับพังเงียบ... ทั้งที่ไม่แตะเหล้าสักหยด!
ระวัง ‘ไขมันพอกตับ’ ระเบิดเวลาในร่างกายที่คนทั่วไปมองข้าม!! ⚠️ อย่าชะล่าใจว่า "ฉันไม่ได้ดื่มเหล้า ตับคงไม่เป็นไร" ❌ เพราะความจริงที่น่ากลัวคือ... ยุคนี้คนไทยเป็น "ไขมันพอกตับ" กันเยอะมาก โดยเฉพาะคนติดหวาน ติดแป้ง และคนมีพุง! มันคือ "มัจจุราชเงียบ" ที่ไม่มีอาการเตือน ไ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหนังสือ 4 เล่มวางซ้อนกันบนเตียงนอน พร้อมข้อความว่า '4 หนังสือ ปลดปล่อยสิ่งที่รั้งเรา แล้วกลับมาโฟกัสตัวเอง' และ 'อยากพัฒนาตัวเอง ต้องมีติดบ้าน'
ภาพมือถือหนังสือ 'เทคนิคปล่อยผ่าน-ไม่รับเรื่องน่ารําคาญเข้ามาในชีวิต' พร้อมข้อความว่า 'ปล่อยผ่านเรื่องน่ารําคาญ กล้าที่จะปฏิเสธบ้าง' เพื่อชีวิตที่เบาสบายขึ้น
ภาพมือถือหนังสือ 'NO EXCUSES! BRIAN TRACY' พร้อมข้อความว่า 'กำจัดข้ออ้าง แล้วมีวินัยกับตัวเองสักที' เพื่อกำจัดข้ออ้างสุดท้ายออกจากชีวิต
รวมหนังสือพัฒนาตัวเองสุดฮิต ที่ต้องลองอ่านสักครั้งในชีวิต🤍
บางครั้ง เราก็ปล่อยให้สิ่งรอบข้าง ฉุดรั้งเราไว้ จนเราลืมรักตัวเอง หรือใช้ชีวิตของตัวเองไป วันนี้เลยอยากมาแนะนำหนังสือที่ช่วยเราให้ค่อยๆปลดปล่อย จากสิ่งที่ฉุดรั้งเราไว้ แล้วกลับมาโฟกัสตัวเองให้สำคัญที่สุด เป็น 4 เล่มที่ถ้าได้อ่านสักครั้ง คุ้มค่ามาก ๆ #แนะนำหนังสือพัฒนาตัวเอง #หนังส
ทราย in glow up era ⏳

ทราย in glow up era ⏳

ถูกใจ 212 ครั้ง

รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน 💝
คำนี้มันถูกต้องจริงๆ รักตัวเองไม่เจ็บเลย (ปวดนิดหน่อย) 🤭 ไม่ต้องมีพิธีอะไรมากมาย อยากเริ่มตรงไหนก็เริ่ม จะออกกำลังกายก่อน จะกินน้อยลง จะกินคลีน จะIF อะไรก็ได้ แค่เริ่มทำ แค่ขยัน มีวินัย ต่อเนื่อง จบ!!! เพราะว่าสิ่งที่ยากที่สุดคือการเริ่ม ถ้าเริ่มได้ ทำจนเป็นกิจวัตร ก็ง่ายละ 🥰💪🏃‍♀️ ปรบมือให้ตัวเ
Noon Pintira

Noon Pintira

ถูกใจ 3 ครั้ง

กินอย่างไรดีถ้าเราอ้วนไปแล้ว
การลดน้ำหนักจาก 90 กิโลกรัม ให้เหลือ 60 กิโลกรัม สำหรับคนที่ "ชอบกิน" สามารถทำได้โดยไม่ต้องอดอาหาร แต่ต้องใช้การ "ปรับการกิน" อย่างมีชั้นเชิงเพื่อให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้โดยที่เรายังอิ่มอยู่ครับ 1. ปรับสัดส่วนการกิน (สูตรกินอิ่มแต่ไม่อ้วน) คุณไม่จำเป็นต้องกินน้อยลง แต่ต้อง เลือกชนิ
ศิวกรณ์ ภัคธนพิพัฒน์

ศิวกรณ์ ภัคธนพิพัฒน์

ถูกใจ 18 ครั้ง

ไม่ได้อ้วนหนิ ทำไมต้องออกกำลังกาย?
🤔 เราสูง 165 เคยหนัก 53 เป็นน้ำหนักที่เรามองแล้วก็ต้องยอมรับว่าชะล่าใจไม่ออกกำลังกาย มองว่าตัวเองหุ่นโอเค ใส่กางเกงไซซ์ M หุ่นปกติ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย เพราะเราเอาคำว่าลดน้ำหนักมาตั้งเป็นมุมมองในการมองเข้าไปในยิม เราเอาตัวเลขเป็นตัวตั้งตัวตีว่าตัวเองเป็นคนสุขภาพดี แต่จริงๆแล้วไม่ใช่เลย 🤧 ปัญ
หมูหวานเคะ

หมูหวานเคะ

ถูกใจ 11 ครั้ง

กางเกงรุ่นที่โคตรจะเก็บพุงได้ดีมาก สาวอวบทุกคนต้องใส่สักครั้งในชีวิต
#Chu _beyondcotton #Beyondcotton #เสื้อผ้าสาวอวบ #รีวิวเสื้อผ้า #วิธีเเต่งตัว #กางเกงเก็บพุง #กางเกงคนอ้วน #ootd
ChuBeyondcotton

ChuBeyondcotton

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม