Dopamine Detox Ep.2

จากประสบการณ์ส่วนตัว การทำ Dopamine Detox ช่วยให้ผมตระหนักถึงพฤติกรรม "ติดรสจัด" ของตัวเอง ที่จริงๆ แล้วก็คือความชอบติดจอและไถโซเชียลจนลืมเวลา ช่วงเริ่มต้นอาจรู้สึกเบื่อและไม่รู้จะทำอะไร แต่พอได้ลอง Disconnect จากหน้าจอและกิจกรรมที่ให้ความรู้สึกเร่งด่วนหลายๆ อย่าง กลับได้มีเวลามาพบกับสัตว์โลกรอบตัว และสัมผัสความสงบในชีวิตประจำวันอย่างที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน สิ่งที่ช่วยได้มากคือการตั้งใจว่าช่วงเวลานั้นเป็นการพักผ่อนสำหรับสมอง ไม่ต้องไปเร่งรีบหรือกังวลว่าจะพลาดอะไรไป นั่งรถหรือเดินทางไปในที่ใหม่ๆ ก็กลายเป็นช่วงเวลาที่น่าสนใจ และแม้กระทั่งความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ อย่างนั่งรถผิดทางก็ไม่ได้ทำให้รู้สึกแย่ ประเด็นที่สำคัญคือการยอมรับว่าการลดการเสพติดสื่อดิจิทัลเป็นกระบวนการที่ต้องค่อยเป็นค่อยไป ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเลิกใช้งานทั้งหมดทันที แต่เป็นการเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อลดความต้องการและฟื้นฟูสมดุลทางสมอง Dopamine Detox จึงเป็นเครื่องมือง่ายๆ ที่ช่วยให้เรา Disconnect เพื่อ Reconnect กับชีวิตจริง และเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้นอย่างแท้จริง