EP. 6 - วิตกแล้ว เก็บยังไง?
เอาจริงนะ คิดชื่อ ep เองยัง งงเอง😂
แต่ถามว่าปัจจัยที่เราควบคุมได้ มีเพียงแค่ตัวเราจริงๆ นะ จะคิด รู้สึก หรือตัดสินใจทำอะไร ก็มีแค่เรา (ที่เลือกทำสิ่งที่เหมาะสมกับกาลเทศะ/ สถานการณ์ต่างๆ)
Special thanks to the 'Waits Faster' meme from @nobodysausage 😂👌🏻
It perfectly visualises what anxiety feels like — and reminds us to separate what’s in our control from what’s not.
ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยเฉพาะเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน เช่น การพูดหน้ากล้อง หรือการทำสิ่งใหม่ ๆ การเรียนรู้ที่จะรับรู้และเข้าใจว่าปัจจัยที่เราควบคุมได้จริง ๆ คือสิ่งที่เราคิด รู้สึก และตัดสินใจทำ ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใน EP.6 นี้ ได้นำเสนอแนวคิดที่ชัดเจนว่าการแยกแยะระหว่างสิ่งที่ควบคุมได้และไม่ได้สำคัญอย่างไร โดยมีแรงบันดาลใจจากมีม "Waits Faster" ที่แสดงความรู้สึกของความวิตกกังวลได้อย่างชัดเจนและสร้างความเข้าใจในตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ การฝึกฝน mindfulness หรือการมีสติอยู่กับปัจจุบันพร้อมกับยอมรับความรู้สึกด้านลบเป็นอีกหนึ่งวิธีที่แนะนำ เพื่อให้เราสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ได้อย่างเหมาะสม เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับความท้าทายในการสร้างเสริมทักษะใหม่ ๆ เช่น การพูดหน้ากล้องในกิจกรรม #challengeพูดหน้ากล้อง30วัน ที่เน้นการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง สุดท้าย การมี Growth Mindset หรือทัศนคติที่พร้อมเติบโตและเรียนรู้จากความล้มเหลว ช่วยให้เราเปิดรับประสบการณ์และปรับปรุงตนเองได้ตลอดเวลา ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้เราก้าวผ่านความกลัวหรือความไม่มั่นใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
