Who said that a broken leg must stop developing himself?
A broken leg but couldn't stop developing himself.
At first I thought like many people.
"You can't move like this. You have to stop everything."
But when released for days,
I felt that the body was getting inert.
The heart began to burn out.
Therefore changed the idea
Broken leg = just some rest
Doesn't mean the whole body has to stop.
During this time, adjust to exercise at home with a focus on the top instead.
What I do every day
* Adjustable pushups
* Push shoulder with housewares
* Abdominal training
* Stretch upper range
Not done for good shape immediately
But do to remind yourself that
Just 10 minutes.
But still better than not doing at all
If you have some limitations today,
Don't just use it as a reason to stop it all, sir. ✨
"Even if life is limited,
We can still move forward. "
การที่ร่างกายได้รับบาดเจ็บอย่างขาหักถือเป็นอุปสรรคสำคัญที่ทำให้เรารู้สึกว่าคงต้องหยุดทุกอย่างเพื่อพักฟื้นตามที่หลายคนคิดกัน แต่จากประสบการณ์ตรงที่ผมได้ลองเปลี่ยนมุมมองและวิธีการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาที่ไม่สามารถเดินได้ ผมพบว่าการออกกำลังกายท่อนบนและการดูแลใจสำคัญไม่แพ้กัน ด้วยข้อจำกัดที่ไม่สามารถขยับขาได้ การปรับเปลี่ยนท่าออกกำลังกายให้เหมาะสม เช่น วิดพื้นแบบปรับท่า ใช้แรงดันดันไหล่กับของใช้ในบ้าน ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง และยืดเหยียดช่วงบน สามารถทำได้ง่ายที่บ้านและช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ลดความเฉื่อยชา รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผมทำทุกวันอย่างน้อย 10 นาที เพื่อให้ร่างกายส่วนที่เคลื่อนไหวได้ยังได้รับการดูแล และที่สำคัญที่สุดคือทำให้ใจยังมีไฟและมีเป้าหมายในการพัฒนาตัวเองแม้ว่าจะมีข้อจำกัดกายก็ตาม การไม่ปล่อยตัวเฉยๆ นอกจากจะช่วยเรื่องร่างกายแล้วยังเป็นการฝึกวินัยให้เราไม่ยอมแพ้กับสถานการณ์ยากลำบาก สำหรับใครที่กำลังพบเจอปัญหาทำนองเดียวกัน อยากให้ลองมองหาวิธีที่เหมาะสมกับร่างกายและความสะดวกของตัวเอง เพื่อไม่ให้ความท้าทายเล็กน้อยนั้นกลายเป็นข้ออ้างในการหยุดพัฒนาตัวเอง ทุกการขยับไปข้างหน้า แม้เพียงเล็กน้อย ยังดีกว่าการหยุดนิ่ง และช่วยส่งเสริมให้เรากลับมาแข็งแรงได้รวดเร็วขึ้นในอนาคต สุดท้ายนี้ อยากแนะนำให้ทุกคนรักษาทั้งสุขภาพกายและใจไปพร้อมๆ กัน เพราะแรงบันดาลใจและทัศนคติบวกเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและกลับมาแข็งแรงขึ้นอย่างมั่นคงในทุกมิติของชีวิต