หลายคนคงเคยมีช่วงเวลาที่รู้สึกไม่อยากอยู่คนเดียวเหมือนกัน ผมเองก็เคยผ่านความรู้สึกนี้มาบ้าง ความเหงาทำให้ใจเราหนักและอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตในระยะยาว สิ่งที่ช่วยได้คือการหากิจกรรมที่ชอบทำ ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือออกกำลังกาย การได้ออกไปพูดคุยหรือพบปะเพื่อนฝูงก็ช่วยเติมพลังบวกให้กับเราได้มาก บางครั้งการเข้าไปดูวิดีโอหรือฟังเพลงจากศิลปินที่เราชื่นชอบ เช่นเพลงจาก PUN หรือ MAJYARAP ที่มีเนื้อหาเข้าถึงอารมณ์ ก็ทำให้รู้สึกว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียว มีคนที่เข้าใจและถ่ายทอดความรู้สึกของเราออกมาได้ นอกจากนี้ผมแนะนำให้นั่งสมาธิหรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้เราได้ผ่อนคลายจิตใจ เช่น การทำสมาธิเพื่อจัดการกับความคิดลบ หรือการเขียนบันทึกความรู้สึกลงในสมุด การได้ยอมรับและเข้าใจความรู้สึกของตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการจัดการกับความเหงา สุดท้ายอย่าลืมว่า ความเหงาเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิตและผ่านไปได้ การเปิดใจรับความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง หรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญหากรู้สึกหนักใจเกินไป ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและไม่ต้องเผชิญความเหงาเพียงลำพัง