今年のクリスマス🎄10のイベント💗
クリスマスにはたくさんの人が必要です。
しかし、今日は自分に優しくしなければならない日です。🩷
。。。 自分自身と一緒にいること、自分自身を受け入れること。
自分を大切にし、心と体を大切にしてください。
それは私たちの心にとても良いことです。
ถ้าใครกำลังหา “กิจกรรมคริสต์มาส” แบบทำคนเดียวได้ เราอยากชวนคิดว่าเทศกาลนี้ไม่ต้องฝืนให้คึกคักก็ได้ แค่ทำให้ตัวเองรู้สึกอบอุ่นขึ้นอีกนิดก็ถือว่าคุ้มแล้ว ปีหนึ่งมีไม่กี่วันเองที่เราจะอนุญาตให้ตัวเองช้าลงแบบไม่รู้สึกผิด 1) เริ่มจาก “จัดมุมคริสต์มาสเล็กๆ” ก่อนเลย ไม่ต้องมีต้นใหญ่ แค่ไฟเส้นเล็กๆ ริบบิ้นสีแดง เทียนหอม หรือโปสการ์ดคำว่า Merry Christmas ก็ทำให้บ้านมีฟีลขึ้นมาก ถ่ายรูปเก็บไว้เป็นความทรงจำก็ได้ 2) ทำ “เครื่องดื่มพิเศษ” ให้ตัวเองสักแก้ว เช่น โกโก้ร้อน ช็อกโกแลตร้อน หรือชาเครื่องเทศ (ถ้ามีนมก็ฟองนุ่มๆ คือดี) แล้วเปิดเพลงคริสต์มาสเบาๆ ระหว่างชง เหมือนเป็นพิธีเล็กๆ ที่บอกตัวเองว่าเราสำคัญนะ 3) จัด “มูฟวี่ไนต์คริสต์มาส” เลือกหนัง feel-good สักเรื่อง เตรียมผ้าห่มนุ่มๆ ของหวานชิ้นเล็กๆ แล้วดูแบบไม่ต้องจับมือถือ จะช่วยให้สมองพักจริงๆ 4) ลอง “เขียนขอบคุณตัวเอง” 5 บรรทัดพอ เช่น ขอบคุณที่พยายาม ขอบคุณที่ผ่านเรื่องยากๆ มาได้ หรือขอบคุณที่ยังดูแลร่างกายอยู่ ต่อให้เป็นเรื่องเล็กก็สำคัญมาก 5) ทำของขวัญให้ตัวเองแบบจับต้องได้: อาจเป็นสกินแคร์ชิ้นที่อยากได้ หนังสือเล่มใหม่ หรือดอกไม้ช่อเล็กๆ ไม่จำเป็นต้องแพง แค่เป็นของที่ทำให้ยิ้มได้ก็พอ 6) “พักโซเชียล” ช่วงสั้นๆ ตั้งเวลา 2–3 ชั่วโมง หรือทั้งคืนเลยก็ได้ แล้วใช้เวลากับตัวเองจริงๆ จะรู้สึกว่าคริสต์มาสเงียบๆ ก็ไม่เหงาเสมอไป 7) “ดูแลร่างกาย” ให้เป็นของขวัญ: อาบน้ำอุ่น บำรุงผิว ยืดเหยียด 10 นาที หรือเข้านอนให้ไวขึ้นหนึ่งชั่วโมง เล็กๆ แต่ส่งผลกับใจมาก 8) กินของหวานแบบตั้งใจ (mindful) เลือกเค้ก/คุกกี้ชิ้นโปรด นั่งกินช้าๆ ไม่ต้องรู้สึกผิด แล้วบอกตัวเองว่าเราอนุญาตให้มีความสุขได้ 9) ส่ง “ข้อความดีๆ” ให้คนสำคัญ 1 คนก็พอ ไม่ต้องยาว แค่ “Merry Christmas นะ คิดถึง” บางทีการให้ความอบอุ่นคนอื่นเล็กๆ ก็ย้อนกลับมาทำให้เราอุ่นเหมือนกัน 10) ปิดท้ายด้วย “ตั้งใจดีสำหรับปีหน้า” แบบทำได้จริง 1–3 ข้อ เช่น ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 วัน เก็บเงินเดือนละเท่าไหร่ หรือดูแลใจด้วยการพักมากขึ้น ทั้งหมดนี้คือกิจกรรมคริสต์มาสที่ทำคนเดียวได้แบบไม่ฝืนบรรยากาศ และที่สำคัญคือเป็นวันที่เราใจดีกับตัวเองได้เต็มที่
