ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ การมีเวลาผ่อนคลาย (RELAX time) ถือเป็นสิ่งสำคัญมากที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจของเราให้พร้อมสำหรับการทำงานหรือกิจกรรมในวันต่อไป ผมมีประสบการณ์ในการจัดสรรเวลาว่างเพื่อพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพโดยการตั้งใจที่จะสร้างช่วงเวลาผ่อนคลายเฉพาะในแต่ละวัน เช่น การนั่งสมาธิหรือนอนพักสายตาสั้น ๆ เป็นเวลาสิบห้านาที ช่วยให้ความเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ การออกไปเดินเล่นในที่ที่มีธรรมชาติสวยงาม หรือหาเวลาเพียงเล็กน้อยเพื่ออ่านหนังสือที่ชอบ ก็เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเติมพลังและผ่อนคลายความตึงเครียด การวางมือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ลง เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนในช่วงเวลาผ่อนคลายก็ทำให้เรารู้สึกสงบขึ้นมาก ผมเชื่อว่าการกำหนดเวลา RELAX ในแต่ละวัน อย่างน้อย 30 นาที สามารถช่วยเพิ่มสมาธิและความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงสบาย ๆ หรือการทำโยคะง่าย ๆ ที่บ้าน ทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ลองทำตามแนวทางนี้แล้วจะรู้สึกได้ถึงความต่างครับ