จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อเรานอนครบ 12 ชั่วโมงแล้วแต่ตายังรู้สึกเบลอ อาจเกิดจากหลายปัจจัย ไม่ได้หมายความว่าแค่การนอนนานจะช่วยให้สายตาดีขึ้นเสมอไป สาเหตุส่วนหนึ่งอาจมาจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อตา หรือการใช้สายตามากเกินไปก่อนนอน เช่น จ้องหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์นานๆ ซึ่งทำให้สายตาไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ อาการตาเบลอหลังตื่นนอนอาจเกี่ยวข้องกับปริมาณน้ำตาที่หลั่งในดวงตาไม่เพียงพอ ทำให้ดวงตาแห้งและไม่ชุ่มชื้น การนอนในห้องที่แห้ง หรือมีเครื่องปรับอากาศแรงเกินไปก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพดวงตาได้เช่นกัน การป้องกันและบรรเทาอาการนี้ ผมแนะนำให้พยายามลดการใช้สายตาก่อนนอน งดใช้จออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้ดวงตามีเวลาพักผ่อน นอกจากนั้น การหลับตาและพักสายตาระหว่างวันบ้าง โดยเฉพาะถ้าทำงานหน้าจอเป็นเวลานาน จะช่วยลดความตาล้าได้ดี นอกจากนี้ควรดูแลความชุ่มชื้นให้ดวงตา เช่น ใช้น้ำตาเทียมเมื่อตารู้สึกแห้ง หรือการเปิดเครื่องทำความชื้นในห้องนอนเพื่อช่วยรักษาระดับความชื้นในอากาศ รวมถึงการตรวจสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประเมินปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้อาการตาเบลอเกิดขึ้น เช่น ปัญหาสายตาสั้นยาว หรือโรคตาเฉพาะทาง สุดท้าย การมีนิสัยนอนที่ดีและสม่ำเสมอ พร้อมกับดูแลสุขภาพโดยรวม ทั้งอาหารที่มีประโยชน์และการพักผ่อนที่เหมาะสม จะช่วยทำให้ตาของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น และรู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอนมากขึ้นเช่นกัน