Foods that are thought to have been eaten are thin, but the more they eat, the fatter they are.😞

นอกจากอาหารที่กล่าวถึงในบทความแล้ว ผมยังพบว่าอาหารที่มีการปรุงแต่งรสชาติเพิ่มเติม มักทำให้เราควบคุมปริมาณการกินได้ยากขึ้น เช่น ขนมกรุบกรอบหรือโยเกิร์ตที่เติมน้ำตาล ผมเองเคยเผลอกินกราโนลามากเกินไปเพราะคิดว่าช่วยให้ผอม แต่อย่าลืมว่าสารให้ความหวานแทนน้ำตาลในเครื่องดื่มน้ำตาล 0% ก็สามารถกระตุ้นความหิวและทำให้กินเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวด้วยเหมือนกัน สำหรับสลัดผักถ้าใส่น้ำสลัดที่เป็นครีมหรือชีสมากๆ แคลอรีก็สูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้ผลลัพธ์การกินเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่เป็นไปตามที่คาดไว้ ผมแนะนำให้ใช้สูตรน้ำสลัดที่ทำเองแบบใส่น้ำมะนาว น้ำมันมะกอกเล็กน้อย หรือใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำแทนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น น้ำผลไม้สดถึงแม้จะทำจากผลไม้แท้ แต่ก็มีน้ำตาลสูงและขาดไฟเบอร์ หากเป็นไปได้ควรกินผลไม้สดชิ้นแทนเพราะจะช่วยให้อิ่มนานและควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น สุดท้ายนี้ การจะผอมจากอาหารที่กิน ควรเลือกกินให้ได้สารอาหารครบถ้วนและไม่หลงเชื่อคำโฆษณาที่ว่าอาหารไหนทำให้ผอมเร็วโดยง่าย ทุกอย่างต้องควบคู่กับการออกกำลังกายและสังเกตความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน ผมหวังว่าข้อมูลจากประสบการณ์ของผมจะช่วยให้เพื่อนๆ ปรับเปลี่ยนวิธีการกินได้ดีขึ้นครับ