ถ้าตื่นมาปวดหลังเปลี่ยนมาใช้ที่นอนดีๆเถอะ

2/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรงที่เคยตื่นขึ้นมาปวดหลังอย่างต่อเนื่อง การเปลี่ยนมาใช้ที่นอนยางพาราซึ่งมีความยืดหยุ่นและรองรับสรีระได้ดีช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะที่นอนที่ผสานเทคโนโลยีพ็อกเก็ตสปริง ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และยังรู้สึกเย็นสบายในเวลานอน ส่งผลให้คุณภาพการนอนดีขึ้นและตื่นขึ้นมาพร้อมความสดชื่น อีกทั้งยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลัง ถือเป็นการดูแลสุขภาพที่เริ่มต้นง่ายๆ จากการเลือกที่นอนที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา ไม่เพียงแต่บรรเทาอาการปวด แต่ยังช่วยเพิ่มพลังในการทำงานและใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างมีความสุขอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทริคการนอนไม่ให้ปวดหลัง✨🦴
​"ตื่นมาสดใส หรือตื่นมาปวดหลัง? 💤 ท่านอนสำคัญกว่าที่คิด! ✨🦴 คืนนี้ลองเปลี่ยนท่านอนตามที่น้องกระดูกบอกดูนะครับ รับรองน้องหมอนรองกระดูกแฮปปี้ ตื่นมาไม่ร้องโอดโอยแน่นอน! 🥰💙" ​ #BodyTalk #ท่านอนที่ถูกต้อง #ปวดหลัง #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #น้องกระดูก
สุขภาพดีไปกับภัส

สุขภาพดีไปกับภัส

ถูกใจ 14 ครั้ง

ดีจนต้องบอกต่อ เลิกปวดหลังกันเถอะ ยืด2ที
ดีจนต้องบอกต่อ เลิกปวดหลังกันเถอะ ยืด2ที #ปวดหลัง #ปวดขา #ปวดเข่า #ปวดเมื่อย #ออฟฟิศซินโดรม
สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

สหคลินิก หมอนนท์ธิวัฒน์

ถูกใจ 50 ครั้ง

5 ท่าออกกำลังกายบนเตียง ตื่นมาก็ฟิตได้ ไม่ต้องลุกก็เริ่มได้
5 ท่าออกกำลังกายบนเตียง ตื่นมาก็ฟิตได้ ไม่ต้องลุกก็เริ่มได้ 1. ท่ายกเข่าชิดอก (Knee Hug) ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ลดอาการตึงจากการนอนนาน ๆ และกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เหมาะสำหรับเริ่มต้นวันแบบเบา ๆ 2. ท่าซิทอัพบนเตียง (Bed Sit-up) เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน ช่วยให้หน้าท้องกระชับขึ้น ส
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 69 ครั้ง

“แค่นอนให้ถูก ก็ช่วยลดปวดหลังได้!”
“เคล็ดลับนอนตะแคงถูกท่า หลับสบาย–หลังไม่ปวด 🌙” . หลายคนตื่นมาแล้ว “ปวดหลัง–ตึงสะโพก” ทั้งที่ไม่ได้ยกของหนัก สาเหตุจริง ๆ อาจมาจาก “ท่านอนผิด” ตลอดคืนก็ได้! . ✅ แค่ใช้หมอนรองระหว่างขา ช่วยให้กระดูกสันหลังตรง ลดแรงกดที่สะโพกและเข่า ทำให้หลับลึก ฟื้นตัวดี และตื่นมาสดชื่นกว่าเดิม 🌙 . ลองทำคืน
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 26 ครั้ง

🙋‍♀️️3 นาที ก่อนนอนทำแบบนี้ ตื่นมาสดชื่น ✨✨
#ความรู้รอบตัว #สุขภาพ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #แชร์ความรู้สุขภาพ
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 6 ครั้ง

ถ้าตื่นมาแล้วไม่อยากไปทำงาน ลองทำแบบนี้ดู
เริ่มต้นด้วยพลังบวกจะได้ไปบวกกับที่ทำงานต่อ เอ้ยยยไม่ใช่ ชีวิตทุนนิยมต้องทำงานหาเงินดังนั้นมาทำตัวให้สดใสสู้ชีวิตเอาเงินมาใช้กันเถอะ เลสโก #โตขึ้นจึงรู้ว่า #ตื่นนอน #ก่อนไปทำงาน #เกลียดวันจันทร์
MM ♡ッ

MM ♡ッ

ถูกใจ 2 ครั้ง

หยุดเถอะ! เลิกเป็น ”มนุษย์ตาค้าง“ เพราะไถมือถือก่อนนอน 📱💤
เบื่อไหม? ตั้งใจจะนอน 4 ทุ่ม รู้ตัวอีกทีตี 2 เพราะนิสัย "ขออีกคลิป" มันแก้ไม่หายสักที! วันนี้เราสรุป 4 ทริคง่ายๆ ที่ช่วยให้หลับลึก หลับไว ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับมาฝากกันค่ะ 1️⃣ แยกมือถือกับเตียงนอน: เตียงมีไว้พักผ่อน ไม่ใช่ที่เล่นโซเชียล! 2️⃣ เปิดโหมดห้ามรบกวน: ตัดวงจรแจ้งเตือนที่คอยดึงเรากล
PP

PP

ถูกใจ 11 ครั้ง

ถ้าเราปล่อยน้ำหนักตัวเกินไปนานๆ ร่างกายจะอักเสบตรงไหนก่อน
ถ้าเราปล่อยน้ำหนักตัวเกินไปนานๆ ร่างกายจะอักเสบตรงไหนก่อน ถ้าวันนี้อายุยังน้อยอาจจะยังไม่ค่อยรู้สึกแต่ถ้าเราเริ่มอายุมากขึ้นมันจะอักเสบเงียบๆจากข้างใน แชร์ให้ฟัง 7 ข้อสั้นๆนะใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะ เรื่องที่ 1 ไขมันที่เราสะสมไว้มันจะปล่อยสารที่ชื่อว่าไซโตไคน์ซึ่งตัวนี้ทำหน้าที่เหมือนต่อมไร้ท
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 93 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำท่านอนที่ถูกต้อง 5 ท่า เช่น นอนหงาย ตะแคงขวา/ซ้าย เพื่อแก้ปวดและหลับสนิท พร้อมเตือนท่านอนต้องห้าม 4 ท่า เช่น นอนคว่ำ ทับแขน ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
สุขภาพดี ต้องนอนให้ดี! ท่าไหนถูกต้อง ช่วยแก้ปวด หลับสนิททั้งคืน✨🍋
📌 ท่านอนที่ถูกต้อง แก้ปวด ✅ 1. ท่านอนหงาย – ลดการกดทับกระดูกสันหลังและ ท่านอนหงายถือเป็น “ท่านอนพื้นฐาน” ที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน เพราะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตั้งแต่คอถึงเอวอยู่ในแนวตรง ลดแรงกดในจุดใดจุดหนึ่ง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน การนอนหงายจะช่วยคลายกล้ามเนื้อท
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 113 ครั้ง

40+ ตื่นปุ๊บ บริหารแกนกลางตัวปั๊บ ยืดหยุ่นดี ลดปวดหลัง เฟรชทั้งวัน
#40บวกไม่สะดวกแก่ #ลดปวดหลัง #โยคะเพื่อสุขภาพ #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #ยืดกระดูกสันหลัง
มะมด เฮลที้เจอนี่

มะมด เฮลที้เจอนี่

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพรวมของ Bewell Ergonomic Space แสดงการปรับสรีระการนอน, โบรชัวร์สินค้า, หน้าร้าน และมุมจัดแสดงเตียงพร้อมหมอน เพื่อประสบการณ์ Sleep well Experience
ภายในร้าน Bewell แสดงเตียงพร้อมหมอนและหมอนข้างเพื่อสุขภาพ มีชั้นวางหมอนหลากหลายรุ่น เช่น CloudFill, ErgoDown, Memory Foam พร้อมข้อมูลการนอนที่ถูกสุขลักษณะ
ภาพ 4 ช่อง แสดงขั้นตอน Sleep well Experience ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์ท่านอนและปรับสรีระให้ลูกค้าบนเตียง เพื่อการนอนที่สบายและถูกต้อง
🛌 มาปรับสรีระการนอนที่ Bewell แบบฟินๆกัน!👀✨
จิเชื่อว่าหลายๆคนน่าจะเคยเจอปัญหานอนผิดท่า นอนไม่สบาย สิ่งแวดล้อมไม่พร้อม ตื่นมาแล้วปวดหลัง… . วันนี้เลยมาลองใช้บริการ Sleep Well Experience ที่ Bewell Ergonomic Space - บีเวล เออร์โกโนมิคสเปซ สาขาบางนา กันนน👀 ที่นี่เค้าจะช่วยปรับสรีระการนอนของเราให้ถูกต้องขึ้น Persionalize Fitting วิเคราะห์
ฟูจิ นักรีวิวฝึกหัด

ฟูจิ นักรีวิวฝึกหัด

ถูกใจ 20 ครั้ง

เคยเป็นกันไหม⁉️ นอนไม่อิ่ม ตื่นมาปวดหลัง
นอนไม่อิ่ม ตื่นมาปวดหลัง ปวดคอ 😣 บอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ ผมลองมาเช็กสรีระ + ลองนอนจริง กับ Sleep Well Experience ที่ Bewell 🛏️ แล้วจะรู้ว่าการนอนที่ดี มันต่างจริง 😴✨ #Bewell #BewellErgomicSpace #สุขภาพดีที่บีเวล #เข้าใจร่างกาย #SleepWellExperience
Printchyjourney

Printchyjourney

ถูกใจ 2 ครั้ง

ที่นอนดูดวิญญาณ ไม่ได้มีแค่ในโรงแรม 5 ดาว
ที่นอนดูดวิญญาณ ไม่ได้มีแค่ในโรงแรม 5 ดาว มีโรงแรม 5 ดาวเป็นของตัวเองรึยัง? ใครเคยนอนโรงแรมดี ๆ จะเข้าใจฟีลเตียงดูดวิญญาณ ที่ทิ้งตัวลงไปแล้วหลับสบาย ตื่นมาไม่ปวดหลัง ช่วงนี้เลยได้ลอง SleepHappy รุ่น Ecstasy ฟีลดี นุ่มสบายแบบที่นอนโรงแรม ต่อให้วันนั้นจะเดินทางเหนื่อยแค่ไหน การได้กลับมา
GO WENT GO

GO WENT GO

ถูกใจ 9 ครั้ง

4 ท่ายืดเหยียดบนเตียง ฉบับสาวสายเฮลตี้ หลับลึก ตื่นมาเฟรช!!
ใครทำงานหนัก นั่งหน้าคอมทั้งวันจนปวดหลังบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์รูทีนก่อนนอนง่ายๆ ที่ทำบนเตียงได้เลย ใช้เวลาแค่ไม่ถึง 10 นาที แต่รับรองว่าช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาทั้งวัน แถมช่วยปรับสมดุลร่างกายให้พร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อน หลับสบายกว่าเดิมแน่นอนค่ะ เซฟรูปแล้วมาทำตามกันเลย! 👇 🧘‍♀️ 1. ท่าเด็ก
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 23 ครั้ง

ทนนอนปวดหลังอยู่ทำไม
#ปวดหลัง #ที่นอนไม่ปวดหลัง #ที่นอนยางพาราแท้ #ที่นอนlotus #lotus พิกัด https://s.shopee.co.th/7AV8gu74h9
Saikhim Ksw

Saikhim Ksw

ถูกใจ 1 ครั้ง

🍃 ปลดล็อกความเหนื่อยล้า ด้วย 10 ปรัชญาชีวิต "ช่างมันเถอะ"
ก้าวสู่วัยผู้ใหญ่ ยิ่งโตขึ้น ยิ่งรู้ว่าชีวิตไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด วันนี้รวม 10 ข้อคิดเตือนใจและทริคฮีลใจสั้นๆ ที่จะช่วยปลดล็อกความกดดัน และพาคุณไปพบกับความสุขที่เรียบง่ายขึ้น มาดู 10 ข้อคิดการใช้ชีวิตผู้ใหญ่กันค่ะ 🌟🥳 ​1. ความสุขที่แท้จริงคือ "ความสงบ" ไม่ใช่ความหวือหวา ​ พอโตขึ้นจะรู้ว่
สถานีแม่บ้าน Fulltime By Mint

สถานีแม่บ้าน Fulltime By Mint

ถูกใจ 18 ครั้ง

สภาพแวดล้อมการนอนที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูดีที่สุด
🌙 สภาพแวดล้อมที่ช่วยให้นอนดีที่สุด 1. ความมืด (Darkness) • ห้องควร มืดสนิท ปิดไฟ ปิดหน้าจอ ปิดม่านทึบ • แสงฟ้าจากมือถือ/หลอดไฟ → กดการหลั่ง เมลาโทนิน ทำให้หลับไม่ลึก ✅ ข้อดี: เมลาโทนินสูง → หลับลึก ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง, ลดความเสี่ยงโรคสมองเสื่อม ⸻ 2. อุณหภูมิ (Temper
เชฟเต้หัวหิน

เชฟเต้หัวหิน

ถูกใจ 6 ครั้ง

หยุดทรมานกับอาการปวดหลัง! มาทำความรู้จัก"เถาเอ็นอ่อน" กันเถอะ 🌿
เถาเอ็นอ่อนสมุนไพรไทยที่มีชื่อเสียงโดดเด่นมากในเรื่องการ บำรุงเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ ช่วยบรรเทาอาการเส้นเอ็นอักเสบ เส้นเอ็นตึง ขยับเขยื้อนร่างกายไม่สะดวก หรือมีอาการปวดเสียวตามเส้นเอ็น เเละยังมีสรรพคุณที่ช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นด้วยนะจ๊ะ #แก้ปวดเมื่อยคลายเส้น #ลดอาการปวด #สาระน่
Ai ฝึกหัด

Ai ฝึกหัด

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังยก kettlebell ในท่า deadlift พร้อมข้อความถามว่า "ใครเคยออกกำลังผิดท่าจนเดินไม่ได้บ้าง?" และเตือนถึงกล้ามเนื้ออักเสบหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อนจากการออกกำลังกายผิดท่า.
ภาพแสดงอาการปวดหลังส่วนล่าง โดยมีมือจับบริเวณที่ปวดและมีแสงสีแดง ข้อความอธิบายว่าการออกกำลังกายผิดท่าทำให้ปวดหลั�ง เดินช้า หลังค่อม และยืดตัวไม่ได้.
ภาพทางเข้าสถาบัน Advanced Pain Management and Wellness Institute ที่ รพ.พระราม 9 พร้อมข้อความระบุว่าโชคดีที่ไม่ใช่หมอนรองกระดูกเคลื่อน และกายภาพบำบัดด้วยเลเซอร์ช่วยลดปวดได้มาก.
ปวดหลังจากเล่นเวท ออกกำลังกายผิดท่า กายภาพบำบัดช่วยได้เยอะ!
"สาวๆๆ เชิญยกมือใครที่เคยออกกำลังผิดท่าจนเดินไม่ได้! 🙋‍♀️ เพราะเรื่องพึ่งเกิดวีคที่ผ่านมานี่เลย และโอ๊ยย คิดว่าหลังพังยาวแน่เลย! เรื่องมันเป็นแบบนี้..." 😱 วันที่คิดว่าหลังพัง เย็นวันพฤ 14 ส.ค. ที่ผ่านมาเราไปออกกำลังตามปกติ Full-body Weight Trainning 1 ชม. ทุกวันอังคาร กับพฤหัส วัน
Stuff with PK

Stuff with PK

ถูกใจ 3 ครั้ง

อุทาหรณ์จากคำว่า “😖ปวดหลัง เดี๋ยวก็หายเอง”
เรื่องนี้อยากเล่าไว้เป็นอุทาหรณ์ เผื่อจะเตือนใครได้บ้าง จากอาการปวดหลังที่คิดว่า “เดี๋ยวก็คงหายเองแหละ” สุดท้ายกลายเป็นต้อง 🔪ผ่าตัดด่วน เราเป็นคนชอบทำอะไรเองมาตลอด อาจเพราะพ่อแม่อายุมาก เลยติดนิสัย🏋️‍♀️ยกของเอง ทำอะไรเองทุกอย่าง ซึ่งของที่ยกก็มีน้ำหนักมาก พอมาทำงานออฟฟิศ ก็ต้องนั่งทำงานเป็นหล
Nuwilai

Nuwilai

ถูกใจ 4 ครั้ง

นอนไม่หลับ ปวดหลังตอนตื่น เช็คกับนักกายภาพฟรี!
ตื่นมาเหมือนไม่ได้นอน... ใครปวดหลัง บ่า ไหล่ ฟังทางนี้! 🛌 ต้องเจอคอมโบนี้หน่อย✨🧸 งาน “หลับสลบ” โดย mr.big x PASAYA เค้าเอาจริงมาก! ส่วนตัวเลิฟที่สุดคือมี นักกายภาพมาเช็กสรีระให้แบบตัวต่อตัว 🩺 รู้เลยว่าที่ปวดหลังทุกวันเพราะอะไร 🛏️🥹 ใครที่กล้าๆกลัว ไม่ต้องคิดเลยเพราะมีพี่ๆคอยให้คำเเนะนำ ตอบคำถา
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 7 ครั้ง

ท่านอนเซฟหลัง.. ตื่นมาสดชื่น! 🦴✨" หรือ "นอนแบบนี้.
แจกทริคท่านอนที่ 'น้องหมอน' รองกระดูกอยากบอกต่อ! 😭 นอนผิดท่าทำร้ายหลังไม่รู้ตัวนะครับ มาจัดระเบียบร่างกายก่อนนอนง่ายๆ ฉบับน้องกระดูกกัน 🦴✨ ​🛌 3 สเต็ปนอนดี ชีวิตแฮปปี้: ​เลิกนอนคว่ำ (ถ้าทำได้) เพราะหลังจะแอ่นมาก ​นอนหงายต้องมีหมอนรองเข่า ​นอนตะแคงต้องมีหมอนข้างหนีบขา ​แค่นี้น้องหมอนก็ได
สุขภาพดีไปกับภัส

สุขภาพดีไปกับภัส

ถูกใจ 3 ครั้ง

ที่นอนดีๆ งบไม่ถึงหมื่น🛌✨
' จัดส่งแบบสูญญากาศ ขนขึ้นห้องได้สบาย ' #ที่นอน #ที่นอนsleephappy #ที่นอนนุ่มไม่ปวดหลัง #sleephappy #ที่นอนพ็อกเก็ตสปริง พิกัด👉 นี่เลยค่าา
Home54 ชอบแต่งบ้าน by บุ๋ม

Home54 ชอบแต่งบ้าน by บุ๋ม

ถูกใจ 14 ครั้ง

ที่นอนดีๆ ไม่จำเป็นต้องแพง✨
อยากนอนหลับสบายๆ หลับลึกขึ้น ตื่นมาไม่ปวดหลัง ลองเปลี่ยนที่นอนดูนะคะ 🥰✨💯 #sleephappy #sleephappyth #ที่นอน #ที่นอนไม่ยวบ #ที่นอนsleephappy
Home54 ชอบแต่งบ้าน by บุ๋ม

Home54 ชอบแต่งบ้าน by บุ๋ม

ถูกใจ 1 ครั้ง

เลิกนิสัย "นอนคว่ำ" ด่วน! ท่าทำลายกระดูกคอ-หลัง เสี่ยงหน้าแก่ไว
ใครที่ชอบ นอนคว่ำ อ่านหนังสือ เล่นมือถือ หรือหลับท่านี้ประจำ ต้องระวัง! ท่าที่ดูเหมือนสบายคือกท่าที่ ทำลายกระดูกสันหลัง และสรีระร่างกายรุนแรงที่สุด #นอนคว่ำ #ปวดหลัง #ปวดคอ #กระดูกสันหลัง #ท่านอน
DO’S & DON’TS

DO’S & DON’TS

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์ 5 นิสัยเปลี่ยนชีวิต! จากหนุ่ม IT ร่างพัง สู่เวอร์ชันที่สดใสกว่าเดิม 👨‍💻✨
ใครว่าทำงานหนักแล้วต้องโทรม? เมื่อก่อนผมเป็นคนหนึ่งที่โหมงานจนลืมดูแลตัวเองครับ ปวดหลัง ตาล้า แถมเพลียตลอดเวลา... จนเริ่มหันมาปรับ 5 จุดเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน (เลื่อนดูในรูปได้เลย!) บอกเลยว่าพอเปลี่ยนแล้ว ชีวิตดีขึ้นมากกก! ไม่ใช่แค่หุ่นดีหรือสุขภาพดีขึ้นนะ แต่ Productive ขึ้นแบบ 300% ใค
Nattaphol_S

Nattaphol_S

ถูกใจ 0 ครั้ง

“ปวดจนใช้ชีวิตลำบาก…อย่าปล่อยให้ร่างกายพังก่อนดูแลตัวเอง 💚
💚 ปวดข้อ ปวดหลัง ปวดตึง คอบ่าไหล่ ใช้ชีวิตแต่ละวันแทบไม่มีความสุขใช่ไหม? 💚 นั่งนาน ยืนนาน ทำงานหนัก ตื่นมาก็ปวด เดินก็ปวด นอนก็ปวด บางคนมีอาการนิ้วชา เท้าชา เส้นตึง หมอนรองทับเส้น กระดูกเสื่อม ข้อต่อเสื่อม ปล่อยไว้นานยิ่งทรมาน 😔ถึงเวลาหันมาดูแลตัวเองก่อนที่ร่างกายจะพังมากกว่าเดิม ✨“เวลเนส” ตัว
สาวเหนือ💕💕💕ขายทุกอย่าง

สาวเหนือ💕💕💕ขายทุกอย่าง

ถูกใจ 8 ครั้ง

“นอนผิดท่าแค่คืนเดียว แต่ตื่นมาปวดหลังจนลุกแทบไม่ไหว 😣
"นอนผิดท่าแค่คืนเดียว แต่ตื่นมาปวดหลังจนลุกแทบไม่ไหว 😣 ฝังเข็มช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการตึง และช่วยให้ขยับตัวได้ดีขึ้น #ฝังเข็ม #ปวดหลัง #นอนผิดท่า #ออฟฟิศซินโดรม #bodybalanceclinic "
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม