13 kilos in three months.
Do it yourself, buy some, but take every picture yourself 😎
Reduce without stress but intentionally
Because there is a goal. Want to change the body and want to be healthy.
Importantly, it is very good that our eating habits and eating choices gradually differ from the original. 🍴
Three meals, no starvation.
Not to abstain from flour, but to eat well.
Avoid oil-based menus with processed goods.
Drink enough water.
Get enough sleep. 😴
To have protein in the meal.
And we use the formula# bizfit
And finally, be happy and admire yourself. ♥️
Believe me, just getting better every day is awesome. ✨
# Weight loss in 3 months # Trending # Lemon 8 Howtoo # Beautiful in this life
การลดน้ำหนักโดยไม่เครียดและยังสนุกกับการกินเป็นวิธีที่ผมเองได้เรียนรู้และพยายามปฏิบัติมาเองในชีวิตประจำวัน เพียงแค่เรามีเป้าหมายชัดเจนและค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทีละน้อย เช่น กินครบทุกมื้อ ไม่เว้นมื้อใดมื้อหนึ่ง และไม่ต้องตรึงตราเรื่องแป้งจนเกินไป ผมเลือกที่จะเน้นการทานอาหารให้ครบหมู่ มีโปรตีนพอเหมาะในแต่ละมื้อ เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานและรักษากล้ามเนื้อได้ดี สิ่งสำคัญอีกอย่างคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการทอดใช้น้ำมันเยอะหรือเป็นอาหารแปรรูป เพราะส่วนใหญ่จะทำให้น้ำหนักเพิ่มและส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว ซึ่งผมใช้เมนูที่เน้นความสดใหม่และปรุงด้วยวิธีไม่ใช้น้ำมัน เช่น ไก่คั่วตะไคร้หรือไข่เจียวใบโหระพา โดยยังรับประทานอาหารอร่อยได้อย่างเต็มที่ ไม่รู้สึกเครียด นอกจากนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานดีขึ้น และการนอนหลับอย่างเพียงพอก็เป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้ร่างกายฟื้นฟูและเผาผลาญพลังงานได้เหมาะสม ผมพบว่าพอสุขภาพโดยรวมดี น้ำหนักที่ลดลงก็คงที่และไม่มีโยโย่ สุดท้าย ผมขอแนะนำว่าสิ่งที่สำคัญมากคือต้องสนุกและให้กำลังใจตัวเองเสมอ ทุกก้าวเล็กๆ ที่เราทำเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นคือความสำเร็จครั้งใหญ่ เพื่อให้เราไม่ท้อและเดินหน้าต่อไปได้อย่างยั่งยืน สูตร Bizfit ที่ผมใช้ก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยให้จัดการเรื่องน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย