รีวิวเปลี่ยนแปลงตัวเองใน 2 เดือน

ทุกวันนี้เรามีวิธีมากมายที่ใช้ในการลดน้ำหนักและดูแลตัวเอง วันนี้เลยอยากมาแชร์เทคนิคที่เราทำส่วนตัวแล้วได้ผลดีมาก ง่าย สะดวก เริ่มต้นทำได้ง่ายจากกิจวัตรประจําวันของเราเอง

1.อาหาร

-ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อครบ 5 หมู่

-หลีกเลี่ยงการทานอาหารทอด

-ลดการทานของหวาน

-กินผักทุกมื้อ

2.พฤติกรรม

-นอนพักผ่อนให้เพี่ยงพอ 7-8 ชม.

-ดื่มน้ำให้เป็นนิสัยให้ได้วันละ 2.5-3 ลิตร

-เดินบ่อยๆแทนการออกำลังกาย

-ไม่โฟกัสน้ำหนักบนเครื่องชั่ง

#แปลงร่าง #เปลี่ยนหุ่น #ลดความอ้วน #ลดไขมันส่วนเกิน #คนไทยในออสเตรเลีย