เมื่อฉันฟุ้งซ่าน😄😵💫
1 วันที่แล้วแก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
อยากหลับตอนนี้ค่ะ ไม่ใช่ตอนกลางคืน 10เม็ดที่กินไปจะออกฤทธิ์ให้ตอนไหนหรอคะคุณหมอ ฟุ้งซ่านฉิบหาย
#ซึมเศร้า
ถูกใจ 1 ครั้ง
5 วิธี "แฮคสมอง" (Brain Hacks) เพื่อเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ทันที
⚠️ ข้อควรระวัง: วิธีเหล่านี้เป็นเพียง "การปฐมพยาบาลทางอารมณ์เบื้องต้น" เพื่อกู้สถานการณ์เฉพาะหน้า ไม่ใช่วิธีรักษาโรคซึมเศร้าถาวร หากคุณรู้สึกว่ารับมือไม่ไหว หรือมีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง โปรดโทร 1323 (สายด่วนสุขภาพจิต 24 ชม.) นี่คือ 5 วิธี "แฮคสมอง" (Brain Hacks) เพื่อเปลี่ยนสถานะ
ถูกใจ 439 ครั้ง
วิธีสมดุล 7 จักระ 🌈กุญแจพลังงานสร้างชีวิต
คุณคู่ควรที่จะได้รับสิ่งดี ๆ ที่จักรวาลกำลังส่งตรงมาถึงคุณ ✨ แต่การเปิดรับ ไม่ได้เริ่มจากการร้องขอเพียงอย่างเดียว มันเริ่มจาก “การปรับสมดุลภายใน” เมื่อร่างกาย จิตใจ และอารมณ์อยู่ในภาวะสมดุล เรามักมีความชัดเจน ตัดสินใจได้ดีขึ้น รับรู้โอกาสได้ไวขึ้น และมีพลังพร้อมลงมือทำ ลองสังเกตตัวเองผ
ถูกใจ 84 ครั้ง
เลิกฟุ้งซ่าน! ด้วย 6 สูตรลับคณิตศาสตร์ฉบับคลาสสิก
เคยเป็นไหมครับ? ยืนงงใน ดงปัญหา ตัดสินใจไม่ได้สักที... 🤯 จะซ้ายก็กลัวผิด จะขวาก็กลัวพลาด หรือบางทีก็แบกทุกอย่างไว้จน Burnout หลายคนใช้อารมณ์นำทางจนหลงทาง วันนี้ผมเลยอยากชวนมาใช้ "เหตุผล" นำทางกันบ้างครับ ผมไปเจอหนังสือเก่าเล่มหนึ่งชื่อ "การทำนายเหตุการณ์ฯ" ปกสีส้มวินเทจเล่มนี้
ถูกใจ 88 ครั้ง
ลดความเครียดฟุ้งซ่าน โดยห้าข้อดังนี้ - สัปปายะ How to
คิดฟุ้ง จนหยุดความคิดไม่ได้ นอนหลับยาก ควบคุมอารมณ์ลำบาก แก้ไขด้วย 5 ข้อดังนี้จ้า 1. ใช้พลังงานที่ออกมาด้วยการเดิน การยกเวท เมื่อพลังงานลดลง ความคิดจะไม่ฟุ้งซ่านเกินไป 2. ปรับลมหายใจให้ผ่อนคลาย หายใจช้า ลึก และละเอียดขึ้น จะช ่วยลดความคิดด้านลบได้ดี 3. ลดการดูข่าวด้านลบ หนังเครียด เ
ถูกใจ 30 ครั้ง
หลวงปู่บุญมา คัมภีรธัมโม
#น้อมกราบถวายความอาลัย พระราชมงคลวชิรธรรม วิ. หลวงปู่บุญมา คัมภีรธัมโม วัดป่าสีห์พนมประชาราม อ.สว่างแดนดิน จ.สกลนคร ละสังขารด้วยอาการสงบ เมื่อเวลา ๐๗.๔๐ น. ตรงกับวันพุธที่ ๖ พฤษภาคม พ.ศ.๒๕๖๙ สิริอายุ ๙๗ ปี ๗ เดือน ๕ วัน ๗๕ พรรษา #กำหนดวันถวายเพลิงสรีรสังขารหลวงปู่บุญมา _คัมภีรธั
ถูกใจ 16 ครั้ง
หนังสือ “คุณจะไม่ได้ในสิ่งที่อยากได้ แต่คุณจะได้ในสิ่งที่คุณเป็น” 🏃🏻🏆
โดย หนังสือ คุณจะไม่ได้ในสิ่งที่ "อยากได้" แต่คุณจะได้ในสิ่งที่คุณ "เป็น" หลายคนใช้เวลาทั้งชีวิตวิ่งไล่ตามความฝัน ความสำเร็จ หรือความรัก โดยตลอดเส้นทางได้ตั้งคำถามกับตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงยังไม่ได้มันมาเสียที?" ทั้งที่พยายามอ้อนวอนก็แล้ว ร้องขอต่อโชคชะตาก็แล้ว แต่ก็ไม่ได้เกิ
ถูกใจ 37 ครั้ง
🧘♀️ 5 วิธีแก้ "ฟุ้งซ่าน" ฉบับทำง่ายๆ ได้ผลทันที
🧘♀️ 5 วิธีแก้ "ฟุ้งซ่าน" ฉบับทำง่ายๆ ได้ผลทันที 1️⃣ อย่าโกรธตัวเอง เมื่อรู้ตัวว่าเผลอคิดเรื่องอื่น ห้ามหงุดหงิด ให้ดีใจว่า "อ๋อ! รู้ตัวแล้ว" .. การรู้ตัวนั่นแหละคือการดึงสติกลับมาแล้ว 2️⃣ ดึงกลับมาที่ "ลมหายใจ" พอรู้ว่าคิด ให้รีบทิ้งความคิดนั้น (ไม่ต้องไปหาคำ
ถูกใจ 10 ครั้ง
อย่าแค่รอเฉยๆ! วิธีรออย่างตื่นรู้ (Active Waiting) ⏳✨
เบื่อไหม? ที่ชีวิตเหมือนถูกกดปุ่ม Pause ⏸️ ไม่ว่าจะรอเรียกสัมภาษณ์งาน รอผลสอบ รอความรักดีๆ หรือรอโอกาสใหญ่ๆ เข้ามา การนั่งรอเฉยๆ (Passive Waiting) มักทำให้เราฟุ้งซ่าน วิตกกังวล และรู้สึกไร้ค่า... วันนี้เราอยากชวนทุกคนมาเปลี่ยน Mindset ใหม่ ด้วยการทำ "Active Waiting" หรือ "การรออย่างต
ถูกใจ 79 ครั้ง
การตัดทิ้ง ปฏิเสธ บทเรียนจากการ ”โฟกัส“ธุรกิจ
การตัดทิ้ง ปฏิเสธ บทเรียนจากการ ”โฟกัส“ ธุรกิจเจอ “New S Curve” รับปีใหม่ 2026 คนทำธุรกิจต้องรู้ (เซฟเก็บไว้เลย) . เมื่อวันก่อนผมได้คุยกับอาจารย์ตรี The Biz ประโยคที่ฟังดูเรียบง่าย แต่พอมานั่ งคิดกลับมันลึกซึ้งมากๆ ว่า . “เวลาคิดโปรเจค ให้เลือกจาก ทำน้อยสุด กำไรเยอะสุด Leverage ได้ แล้วท
ถูกใจ 2 ครั้ง
How to teach you how to rest properly ✅🔥
เหนื่อยล้า เครียด หมดไฟ… วิธีสอนให้คุณพักผ่อนอย่างถูกวิธี เพ ื่อกอบกู้ทั้งพลังใจและชีวิตให้กลับมาสดใส 🔋⚡️ ในปัจจุบันนี้ที่ทุกอย่างต้องเร่งรีบ เราถูกผลักให้ “ทำต่อไป” เหมือนชีวิตคือการแข่งขันที่หยุดไม่ได้ แต่สิ่งที่หลายคนลืม คือ การพักผ่อนที่แท้จริง ไม่ใช่แค่ปิดคอมแล้วนอนกดโทรศัพท์ แต่คือการให้ห
ถูกใจ 5 ครั้ง
✨ เช็ก 5 สัญญาณสำคัญ ว่า “เคราะห์กรรม” ของคุณกำลังจะสิ้นสุดลง ✨น้อมนำบารมีหลวงปู่ดู่ พรหมปัญโญ
✨ เช็ก 5 สัญญาณสำคัญ ว่า “เคราะห์กรรม” ของคุณกำลังจะสิ้นสุดลง ✨ น้อมนำบารมีหลวงปู่ดู่ พรหมปัญโญ หลายคนอาจกำลังผ่านช่วงชีวิตที่หนักหนา ทั้งเรื่องการเงิน การงาน สุขภาพ หรือความสัมพันธ์ จนบางครั้งก็อดถามตัวเองไม่ได้ว่า “เมื่อไหร่ชีวิตจะดีขึ้นเสียที…” แต่ในทางธรรม ไม่มีอะไรอยู่กับเราได้ตลอดไป
ถูกใจ 14 ครั้ง
รากของ “โรค” ที่คุณเป็น อาจมาจาก “จักระ” ที่ฝุ่นจับ
พารู้จัก “ปม” ในแต่ละจักระ และ อาการของโรคที่มีโอกาสเกิดขึ้นเมื่อ…แต่ละจักระติดขัด จักระของเราทั้งเจ็ดคือเหมือนส ถานีส่งพลังงานที่หมุนอยู่ใต้ผิวหนัง ถ้าสถานีไหนสะดุดเพราะแผลในใจ ความคิดเก่าๆ หรือ อารมณ์ที่ไม่เคยได้รับการยอมรับ “โรคบางอย่าง” ก็จะค่อย ๆ ปรากฏออกมา เหมือนจดหมายเตือนว่า “เธอต้อ
ถูกใจ 84 ครั้ง
หยุดกังวลล่วงหน้า: เปลี่ยนนิสัย "ตีตนไปก่อนไข้" ให้เป็นพลังบวกด้วยเทคนิคทางจิตวิทยา
หยุดกังวลล่วงหน้า: เปลี่ยนนิสัย "ตีตนไปก่อนไข้" ให้เป็นพลังบวกด้วยเทคนิคทางจิตวิทยา 1. บทนำ: เมื่อ "ใจ" ไปไกลกว่า "ความจริง" เคยไหมที่คืนก่อนวันนำเสนองานสำคัญ คุณกลับนอนตาค้างอยู่ ในความมืด ใจเต้นรัว เหงื่อซึม และจินตนาการไปไกลว่าตนเองจะพูดผิดจนถูกคนทั้งห้องหัวเราะเยาะ
ถูกใจ 0 ครั้ง
✅📌ความสัมพันธ์ของ อินทรีย์ ๕ – พละ ๕ – นิวรณ์ ๕
ความสัมพันธ์ของ อินทรีย์ ๕ – พละ ๕ – นิวรณ์ ๕ คือ “ระบบของใจ” ที่เกี่ยวกันโดยตรงใน พระพุทธศาสนา ⸻ 🌿 โครงสร้างให้เข้าใจก่อน * นิวรณ์ ๕ = สิ่งที่ “ถ่วงใจลง” * อินทรีย์ ๕ = ธรรมที่ “กำลังพัฒนา” * พละ ๕ = ธรรมชุดเดียวกันที่ “เข้มแข็งแล้ว” ⸻ 🌱 อินทรีย์ ๕ และ พละ ๕ คือชุดเดียวกัน มี
ถูกใจ 1 ครั้ง
ราศีมีนเมื่อคบกับทั้ง 12 ราศีจะเป็นอย่างไร??? (1)
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #มูเตลู #ราศี #สายมู
ถูกใจ 0 ครั้ง
5 ข้อคิดจากหนังสือ The power of now
5 ข้อคิดจาก The Power of Now ที่ช่วยให้ใจสงบขึ้นทันที 1. ปัจจุบันคือทั้งหมดที่เรามี หยุดคิดวนเวียนถึงอดีตที่แก้ไขไม่ได้ หยุดกังวลถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง หายใจลึก ๆ แล้วบอกตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันปลอดภัย” 2. ความเจ็บปวดเกิดจากการต่อต้านปัจจุบัน แทนที่จะถามว่า “ทำไมมันต้องเกิดขึ้น” ลองถามว่า “ฉัน
ถูกใจ 3 ครั้ง
เคล็ดลับ "การวางใจ" ✨
🌿 วางใจ…ให้เบา เหมือนวางของหนักลงจากบ่า หลายครั้งที่เรารู้สึกชีวิตหนัก ไม่ใช่เพราะสิ่งที่แบกมันใหญ่เกินไป แต่เพราะเรา “ไม่ยอมวาง” เคล็ดลับการวางใจ 1. หยุดโทษตัวเองในอดีต สิ่งที่เกิดไปแล้วคือบทเรียน ไม่ใช่ตราประทับ จงใช้มันเพื่อเติบโต ไม่ใช่กักขังตัวเอง 2. ฝึกหายใจลึก ๆ เ
ถูกใจ 4 ครั้ง
“ตื่นรู้” สำคัญต่อชีวิตยังไง? ทำไมใครๆ…ก็พูดถึง
ตื่นรู้ คือการเห็นความจริงของใจ และโลก “ตามที่เป็น” ไม่ใช่ตามเรื่องที่อีโก้เล่า แล้วเลือกตอบสนองอย่างมีสติ มีเมตตา และ มีความรับผิดชอบ แทนการตอบโต้แบบอัตโนมัติ… การตื่นรู้ ไม่ใช่ศาสนา หรือ แฟชั่น แต่คือ “ท ักษะชีวิต” ที่ฝึกได้ ทำไมสำคัญ 1. คุณจะเป็นอิสระจากโหมดอัตโนมัติ หยุดวนลูปพฤติกรร
ถูกใจ 23 ครั้ง
คำพูดฉุดรั้งสติ" (Anchoring Phrases)ในวันที่ความเศร้าถาถมใจ
ความจริงคือ... ไม่มีเวทมนตร์ไหนที่จะดีดนิ้วแล้วหายทันที แต่มี "คำพูดฉุดรั้งสติ" (Anchoring Phrases) ที่ทำหน้าที่เหมือน "เชือกเส้นเล็กๆ" ให้เราคว้าไว้ ไม่ให้ตกลงไปลึกกว่าเดิม โรคซึมเศร้ามันร้ายครับ มันชอบ "โกหก" เราว่าเราไม่เก่ง ไม่มีค่า หรือไม่มีทางออก หน้าที่ของคำพูดเหล่าน
ถูกใจ 5 ครั้ง
ฝึกสมาธิวันละ 5 นาที เพื่อลดความฟุ้งซ่าน
การทำสมาธิไม่ใช่การ "หยุดคิด" แต่คือการฝึก "รู้ทันความคิด" การสละเวลาแค่ 5 นาทีต่อวันเพื่อฝึกรู้ทันความคิด จะช่วยให้กล้ามเนื้อสมาธิแข็งแรงขึ้นและรับมือกับความวุ่นวายในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น #การนั่งสมาธิ #วิธีฝึกสมาธิ #ฝึกสม าธิ #psycology #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 37 ครั้ง
อยากเปลี่ยนชีวิตหยุดคิดลบ
การเปลี่ยนมุมมองหรือวิธีคิดไม่ใช่เรื่องง่ายเหมือนการดีดนิ้ว แต่มันคือทักษะที่ฝึกฝนได้ คำว่า "หยุดคิดลบ" ในที่นี้ ไม่ได้แปลว่าต้องโลกสวยจนมองไม่เห็นปัญหา แต่คือการไม่ปล่อยให้ความคิดลบมา "แช่แข็ง" ชีวิตเราจนก้าวไปไหนไม่ได้ เมื่อไหร่ที่รู้สึกแย่ ให้ลองหยุดแล้วถามตัวเองว่า "ตอนนี
ถูกใจ 33 ครั้ง
"เมื่อพระพิฆเนศถูกดึงลงจากหิ้งในสังคมที่หลงทางได้ยังไง?"
"เมื่อพระพิฆเนศถูกดึงลงจากหิ้งในสังคมที่หลงทางได้ยังไง?" จากเทพแห่งปัญญา สู่ “สินค้า” ในตลาดสายมูในบ้านเรา [หมายเหตุ : ที่มาของบทความนี ้ #วันละเรื่องสองเรื่อง มองเห็นว่าในยุคสมัยที่เศรษฐกิจไม่ดี ธุรกิจสายมูก็เติบโตขึ้น และหลายคนเข้ามาทำทางพาณิชย์มากกว่าศรัทธาที่แท้จริง] ไม่นานมานี
ถูกใจ 0 ครั้ง
5 นิสัยที่ต้องทิ้ง (ไม่ได้ไปต่อ) ในปี 2026
กล้าทิ้งสิ่งเดิมๆ ที่ถ่วงขาเราไว้ แล้วเปิดรับสิ่งใหม่ๆเข้ามา... เป็นแรงบันดาลใจให้คนอยากพัฒนาตัวเอง🫶💝✨ ✅1. “เดี๋ยวค่อยทำ” การผัดวันประกันพรุ่งทำให้โอกาสดีๆ หลุดลอยไป และสร้างความเครียดสะสมในภายหลัง 💡วิธีแก้: ใช้กฎ 5 วินาที (นับ 5-4-3-2-1 แล้วเริ่มทำทันที) หรือซอยงานใหญ่ให้เป็นงานย่อยๆ ที่ใช้เ
ถูกใจ 8 ครั้ง
🌟 9 MBTI กับสไตล์ความเป็น "ตัวฉัน" 🌟
(โพสต์นี้แท็กเพื่อนให้ครบ!) 🌈 สายเอเนอร์ จี้ สนุกสนาน (ESFP, ENFP) • ESFP: ปรากฏตัว = ปาร์ตี้เริ่ม • ENFP: พูดเก่ง คิดเยอะ หัวใจศิลปิน มีไฟไม่หมด 🧠 สายคิดลึก นักวิเคราะห์ (INTP, INFJ) • INTP: สมองคือจักรวาล ข้างนอกนิ่ง ข้างในคือ AI • INFJ: เงียบแบบลึกซึ้ง เข้าใจคนแต่คนไม่เข้าใจฉัน 🎨
ถูกใจ 237 ครั้ง
เทคนิคลดความกังวล ฟุ้งซ่าน คิดวน
เทคนิค 5-4-3-2-1" (ทริคดึงสติเมื่อใจฟุ้งซ่าน) "สวัสดีครับ 'ชาวแก๊งค์อุ่นใจ'! โคโค่มาแล้วครับ 🐨 "เคยไหมครับ... นั่งอยู่ดีๆ ใจก็ลอยไปกังวลเรื่องอนาคต หรือกลับไปคิดวนเรื่องอดีต? "วันนี้โคโค่มี 'ทริค' ง่ายๆ ที่ช่วย 'ดึงสติ' เรา กลับมาอยู่กับ 'ปัจจุบ
ถูกใจ 1 ครั้ง
เมื่อความวุ่นวายถาโถม... ลองใช้เทคนิค 5-4-3-2-1
เมื่อความวุ่นวายถาโถม... ลองใช้เทคนิค 5-4-3-2-1 ดึงสติกลับมาอยู่กับปัจจุบัน] ในวันที่โลกหมุนเร็วเกินไปจนใจเริ่มหมุนตาม... เคยไหมที่รู้สึกเหมือนจมกองความคิดจนมองไม่เห็นสิ่งที่อยู่ตรงหน้า? 🌀 ความวิตกกังวลมักพาเราไปอยู่ใน "อดีต" ที่แก้ไขไม ่ได้ หรือ "อนาคต" ที่ยังมาไม่ถึง การดึงตัวเ
ถูกใจ 57 ครั้ง
“พัก” ยังไงให้สมองไม่ต่อต้าน
ใจไม่รู้สึกผิด ระบบดึงดูดเงินไม่สะดุด
“ถอดกลไกภายในมนุษย์” จนคุณจะไม่ต้อง พยายาม เลิกรู้สึกผิด แต่ความรู้สึกผิดจะ ค่อย ๆ สลายเอง 🌌 “พัก” ยังไง…ให้สมองไม่ต่อต้าน❌ ใจไม่รู้สึกผิด❌ ระบบดึงดูดเงินไม่สะดุด ปัญหาของหลายคนตอนนี้ คือ พักแล้ว “รู้สึกผิดบาป” คิดฟุ้งซ่าน ใจห่อเหี่ยว เหมือนตัวเองกำลังทำความผิดใหญ่ จากการอยู่เฉยๆ ใ
ถูกใจ 20 ครั้ง
เมื่อชีวิตติดขัด
เมื่อชีวิตติดขัด… หรือโชคชะตาเหมือนหยุดหมุน อาจมีบางสิ่งที่มองไม่เห็นกำลังเงียบงันอยู่ เคยรู้สึกไหมว่า… ทำอะไรก็ไม่ขึ้น งานสะดุด เงินฝืด โชคลาภหายไปดื้อ ๆ หรือบางวันก็เหนื่อยล้าอย่างไร้เหตุผล ราวกับพลังชีวิตถูกดึงออกไปทีละนิด ความเชื่อโบราณกล่าวว่า นั่นอาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นสัญญาณว
ถูกใจ 1 ครั้ง
🕉️ เมื่อ “ดวงดาว” เป็นแค่คลื่นรบกวน
🕉️ เมื่อ “ดวงดาว” เป็นแค่คลื่นรบกวน ทำไม “การสวดมนต์” คือ Ultimate Remedy ที่ลึกกว่า แรงกว่า และยั่งยืนกว่าทุกทางลัด? ในยามที่ชีวิตติดขัด เศรษฐกิจไม่เป็นใจ งานไม่เดิน หรือสุขภาพใจเริ่มสั่นคลอน คำถามที่ผู้คนจำนวนมากเผลอถามซ้ำแล้วซ้ำเล่ามักไม่ต่างกันนัก “ต้องเปลี่ยนเบอร์ไหม?” “ต้องย้ายโต๊ะตาม
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม