30 อย่าง
คิดแบบนี้ ทำแบบนี้ แล้วสบายใจ
1. ให้โอกาสตัวเองได้เป็นคนธรรมดา ไม่ต้องดีทุกอย่าง ไม่ต้องเก่งทุกเรื่อง เดินช้าหน่อยไม่เป็นไร แต่อย่าหยุดเดิน
2. ถ้าเจอปัญหาหนัก ให้เดินไปนั่งเล่นใต้ต้นไม้ หลับตาแล้วสูดลมหายใจเข้าออกยาว ๆ เชื่อเถอะว่า มันช่วยให้ดีขึ้นได้
3. ฝืนยิ้มให้คนอื่นมามาก และบางครั้งยังต้องฝืนให้กำลังใจคนอื่น ทั้งที่กำลังใจของตัวเองก็เหลือน้อยเต็มที ยิ้มให้ตัวเองบ้างก็ได้นะ ขอบคุณตัวเองบ้างที่พาชีวิตเดินทางมาถึงวันนี้
4. วรรณกรรมดี ๆ หนังดี ๆ บทเพลงเพราะๆ สร้างแรงบันดาลใจให้เราได้เหมือนกัน
5. เอาแต่คิดถึงตัวเอง เหมือนแว่นขยายทุกข์ เมื่อไหร่ท้อแท้ อย่าหมกมุ่นกับตัวเอง จงออกไปช่วยคนอื่นให้มีความสุข
6. ช็อกโกแลตสักชิ้น อาจทำให้อะไร ๆ ดีขึ้น แต่ต้องกินช้า ๆ นะ กินเหมือนมันเป็นของหายากที่สุดในโลก
7. กลับบ้านไปกอดพ่อแม่ ถ้าอายไม่กล้ากอด แค่กลับไปกินข้าวกับท่านก็ได้
8. หยิบรูปเก่า ๆมาดูบ้าง รูปถ่ายครอบครัว คุณปู คุณย่า คุณตา คุณยาย ความทรงจำในวัยเด็กช่วยเราได้เสมอ
9. หาวัดหรือโบสถ์เงียบ ๆ นั่งมองพระพุทธรูป มองนาน ๆ เห็นไหมพระพุทธเจ้า และศาสดาทุกพระองค์กำลังยิ้มให้เราอยู่
10. หยิบถุงดำ เดินไปปากซอย เห็นขยะข้างทางค่อย ๆ เก็บ แม้เราไม่ใช่คนทิ้ง แต่เราจะเป็นคนเก็บ ถนนในซอยสะอาด ใจของเราสะอาดยิ่งกว่า
11. ขอบคุณตัวเองบ้าง ภูมิใจตัวเองบ้าง ถ้าเราไม่แน่จริง เราคงอยู่ไม่ได้มาถึงทุกวันนี้
12. เสียงนกร้องมีอยู่ทุกที ถ้าเรานิ่งๆ เราจะสัมผัสได้ถึงสายลม จังหวะชีวิตเป็นเรื่องสำคัญ เร็วมามากแล้ว ช้าสักนิดจะเป็นไร
13. ว่าง ๆ ลองหัดทำขนมดูนะ ทำเสร็จแล้ว เอามันใส่กล่อง แล้วนำไปให้คนที่เรารัก
14. ถ้าบ้านรก ก็จัดเสียหน่อย อย่าปล่อยให้บ้านช่องรกรุงรัง อะไรไม่เป็นระเบียบนำมาจัด อะไรที่เกิน อะไรที่ล้น ก็นำไปแบ่งปันคนอื่น ขนเสื้อผ้าที่ไม่ใส่ นำไปให้คนที่เข าต้องการจะใส่ ตู้เสื้อผ้าโล่ง ใจจะโล่งตาม
15. การนั่งรถประจำทางยามค่ำคืน ทำให้กลายเป็นหนุ่มสาวอีกครั้ง เสาร์อาทิตย์ลองออกจากบ้านตอนสามทุ่ม ขึ้นรถประจำทางสักคันแบบไม่ต้องวางแผน นั่งมองข้างทางไปเรื่อย ๆ ช่วยให้คิดอะไรได้หลายอย่าง
16. ขี้เกียจทำสมาธิก็ไม่เป็นไร ไม่ชอบเข้าวัดก็ไม่ใช่ปัญหา ขอแค่ให้เวลากับตัวเองสักวันละ 15 นาที เพื่ออยู่กับตนเอง เพื่อรู้สึกตัวว่าเรากำลังรู้สึกอะไร
17. ลองทำกับข้าว ใส่กล่องไปแจกคน เอาเท่าที่พอทำไหว อย่าให้ตัวเองเดือดร้อน เตรียมไว้สัก 10 กล่อง จากนั้นเดินไปตามท้องถนน เห็นใครยากจน ก็หยิบยื่นให้เขาไป
18. โมโหได้ โกรธได้ แต่กายวาจา ต้องรู้จักระงับ พูดตอนโกรธไม่มีอะไรดี ให้จำไว้ดี ๆ
19. ใช้โทรศัพท์เท่าที่จำเป็น อย่าใช ้ตลอดเวลา เราจะกลายเป็นโรคติดโทรศัพท์ นั่งจิ้มโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา
20. เว้นที่ให้ความแตกต่าง ถ้าดอกไม้ทุกดอกเป็นเหมือนกันหมด โลกคงไร้สีสัน
21. ถ้าเป็นไปได้ ให้เข้านอนแต่หัวค่ำ แล้วตื่นแต่เช้ามืด
22. ใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับธรรมชาติ อย่าใช้ชีวิตที่ดิ้นรนเพื่ออยู่เหนือธรรมชาติ เราจะไม่มีวันชนะ เราไม่ใช่ทั้งหมดของธรรมชาติ แต่ธรรมชาติคือทั้งหมดของเรา
23. ใส่อารมณ์ขันให้ตัวเองอยู่เสมอ ผิดพลาดอะไร ก็ขำ ๆ แล้วปรับปรุง ไม่เข้าใจอะไร ก็ยอมรับในความเป็นตัวเอง เดินทีละก้าว ค่อย ๆ ยกระดับความเป็นมนุษย์ ลดละเลิกความเห็นแก่ตัว
24. คำว่า ตลอดไปพูดได้ แต่ไม่พูดดีกว่า ตลอดไปไม่มีจริง มีแต่ชั่วคราวเท่านั้นเอง
25. เคารพพ่อแม่ของเราแล้ว อย่าลืมเค ารพพ่อแม่ของคนอื่นด้วย และเมื่อเห็นเด็กตัวเล็ก ๆ แม้เขาจะเป็นแค่เด็ก แต่เราก็ยอมรับถือเขาในฐานะปัจเจกชนคนหนึ่ง
26. ยิ้มให้คนแปลกหน้าดีแล้ว แต่ยิ้มให้ตัวเองดีกว่า
27. ชีวิตเป็นสิ่งไร้รูปแบบ เลิกมองหาชีวิตแบบสูตรสำเร็จ ถ้าลัดคือทางอ้อม ทางธรรมดาเป็นทางที่ถึงเร็ว
28. หางานที่รักให้ได้ ถ้าหางานที่รักไม่ได้ ก็ให้รักในงานที่ทำ
29. โลกกว้างใหญ่ ชีวิตเราน้อยนิด เราคือผู้มาชั่วคราว คิดเรื่องความตายบ่อย ๆ ความสุขในชีวิตจะมากขึ้น
30. สิ่งใดเกิดขึ้น สิ่งนั้นดีเสมอ...
…ขอให้ทุกท่านมีความสุข
และมีชีวิตที่งดงามยิ่งๆ ขึ้นไปนะครับ..
ในช่วงเวลาที่เราเผชิญกับความเครียดหรือความท้าทายในชีวิต การมีคำแนะนำหรือมุมมองที่ช่วยปลอบประโลมใจเป็นสิ่งสำคัญมาก ฉันเองได้ลองปฏิบัติตามคำแนะนำหลายข้อจากบทความนี้ พบว่าแต่ละวิธีมีประโยชน์และเหมาะสมกับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นจริงในชีวิตประจำวัน อย่างเช่น การให้โอกาสตัวเองเป็นคนธรรมดา ไม่จำเป็นต้องดีหรือเก่งไปทุกอย่าง ช่วยลดความกดดันและทำให้เรารู้สึกมีความสุขกับการดำเนินชีวิตแบบเรียบง่าย นอกจากนี้ การพักผ่อนใต้ต้นไม้ สูดลมหายใจลึก ๆ หรือแม้กระทั่งหยิบช็อกโกแลตมาชิ้นเล็ก ๆ แล้วค่อย ๆ ลิ้มรสอย่างช้า ๆ ก็ช่วยเยียวยาจิตใจได้ดี อีกเรื่องที่ฉันประทับใจคือการหันไปดูแลคนอื่นในช่วงเวลาที่รู้สึกท้อแท้ เพราะการได้ทำสิ่งดี ๆ ให้ผู้อื่น จะสร้างความรู้สึกอบอุ่นในใจ และทำให้เราลืมความทุกข์ชั่วคราว ยิ่งไปกว่านั้น การจัดบ้านหรือแยกเสื้อผ้าเก่าไปบริจาคยังทำให้รู้สึกว่าตัวเองได้ปล่อยวางเรื่องที่เก็บไว้ภายใน ได้รับความสุขจากการแบ่งปันซึ่งกันและกัน การที่บทความนี้แนะนำให้เราตั้งสมาธิ ใช้เวลาวันละ 15 นาทีเพื่อตรวจสอบความรู้สึกตัวเอง อาจไม่ต้องทำสมาธิแบบเข้มข้นก็ได้ เพียงแค่ทำความรู้สึกของตัวเองในขณะนั้นก็ช่วยให้เรารู้จักการปรับตัว รวมถึงการแนะนำให้ใช้ชีวิตสอดคล้องกับธรรมชาติ เช่น การเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้า จะช่วยรักษาระบบนาฬิกาชีวิตให้สมดุลขึ้น ในฐานะคนที่เคยผ่านช่วงเวลาที่วุ่นวายและเครียดเหล่านี้มาก่อน ขอบอกว่าวิธีการหลากหลายที่บทความนำเสนอนั้น ไม่เพียงแค่จะช่วยสร้างความสงบ แต่ยังเปิดโอกาสให้เราได้คิดถึงชีวิตในมุมกว้างขึ้น รวมทั้งสร้างความเข้าใจว่า "สิ่งใดเกิดขึ้น สิ่งนั้นดีเสมอ" เป็นปรัชญาที่ทำให้มีความหวังและยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตได้อย่างสงบนิ่ง การยิ้มให้ตัวเองและการคิดถึงความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ รอบตัว เป็นสิ่งที่เรามักจะลืมไป แต่กลับเป็นกุญแจสำคัญที่จะทำให้ใจเราสบายและมีความสุขได้ในทุกวัน