อย่าคิดมาก

การปล่อยวางและไม่คิดมากนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าเริ่มจากการใช้คำพูดให้น้อยลงและปล่อยใจให้คลายความตึงเครียดได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป จะช่วยให้จิตใจเราสงบและเบาขึ้นมาก จากประสบการณ์ส่วนตัว การพยายามไม่พูดเยอะเวลาคิดมาก ช่วยให้ผมควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น เพราะคำพูดบางครั้งทำให้ความคิดนั้นยิ่งวนกลับมาใหม่เรื่อยๆ นอกจากนั้น เมื่อรู้สึกเหนื่อยหรือสับสน ลองพักใจโดยการหยุดคิดเรื่องที่ทำให้เครียด และหากิจกรรมเบาสมองทำ เช่น ฟังเพลง หรือเดินเล่น ช่วยให้ความคิดที่ว้าวุ่นลดลงได้ดี ที่สำคัญคือ อย่าเพิ่งเครียดกับการพยายามปล่อยวางแบบสมบูรณ์ในทันที ค่อยๆ ฝึกให้ใจของเราเป็นอิสระจากความคิดมาก เพราะบางทีเมื่อเราคิดมากจนพูดไม่ออก หรือไม่อยากพูดอะไรเลย ก็เป็นสัญญาณที่บอกให้เราต้องพักและฟื้นฟูตัวเองอย่างจริงจัง ในรูปภาพที่ปรากฏข้อความ "พอเริ่มคิดมากจะพูดงง" หรือ "พอเริ่มคิดฆ่าจะพูดน้อย" สะท้อนว่าการคิดมากอาจส่งผลกระทบกับการแสดงออกและจิตใจอย่างรุนแรง ดังนั้น รับรู้ไว้ว่าการพักใจและลดคำพูดลง เป็นขั้นตอนสำคัญเพื่อให้เราไม่จมอยู่กับภาวะเครียดนี้มากเกินไป ลองนำวิธีง่ายๆ เหล่านี้ไปใช้ แล้วคุณจะรู้สึกว่าการปล่อยวางและอย่าคิดมากนั้นไม่ไกลเกินเอื้อมจริงๆ