การเล่นท่าอกแบบหงายมือถือเป็นท่าที่ต้องใช้ความระมัดระวังอย่างมาก เนื่องจากท่านี้ต้องการการควบคุมกล้ามเนื้ออย่างละเอียดและอาจทำให้รู้สึกเจ็บปวดถ้าไม่ทำถูกวิธี ก่อนเริ่มฝึก ควรอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อหน้าอกรวมถึงไหล่ให้พร้อมสำหรับการออกแรง ในช่วงแรกแนะนำให้เล่นด้วยน้ำหนักเบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ปรับตัวและเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง เมื่อร่างกายพร้อมและสามารถควบคุมท่าได้ดีขึ้นจึงค่อยๆเพิ่มน้ำหนักขึ้นอย่างช้าๆ สิ่งที่ต้องระวังคือการจับน้ำหนักและตำแหน่งของมือที่ต้องแน่นไม่หลวม หงายมือให้ถูกทิศทางและอย่าฝืนเล่นหากเกิดความเจ็บปวดรุนแรง เพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้ จากประสบการณ์จริง การฝึกท่านี้ถ้าเริ่มช้าๆ และฟังเสียงร่างกายจะช่วยให้กล้ามเนื้ออกแข็งแรงขึ้นอย่างปลอดภัย และยังช่วยเสริมสร้างความทนทานสำหรับการฝึกท่าที่ซับซ้อนขึ้นในอนาคต นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นให้หัวใจเต้นดีขึ้นหากฝึกอย่างต่อเนื่องและเหมาะสม สุดท้าย การพักผ่อนและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการฝึกเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่าลืมให้เวลาร่างกายได้ฟื้นตัวเพื่อความคุ้มค่าและยั่งยืนของการออกกำลังกายท่านี้