ในชีวิตประจำวันที่เราต้องเผชิญกับเสียงรบกวนและความวุ่นวายรอบตัว การหาเวลาสำหรับ ‘ความเงียบ’ เพื่อฟังเสียงภายในของตัวเองเป็นเรื่องสำคัญมาก สำหรับผม การหยุดพักกลางวันแล้วลองปิดเสียงรอบข้างลงสักครู่ เป็นการเปิดโอกาสให้หัวใจและจิตใจได้พักผ่อนอย่างแท้จริง ผมมักจะใช้เวลานี้นั่งคิดทบทวนเรื่องราวที่เกิดขึ้นในช่วงเช้า ระบายความรู้สึกหรือความคิดลงในสมุดจด หรือแค่ปล่อยใจล่องลอยตามเสียงลมหายใจของตัวเอง การฟังตัวเองเช่นนี้ ช่วยให้ผมเข้าใจความต้องการจริงๆ ของตัวเองมากขึ้น และช่วยชะลอความเครียดที่สะสมมาจากทั้งวัน ความเงียบไม่ได้หมายความว่าว่างเปล่าเสมอไป แต่เป็นช่วงเวลาที่ใจเราได้มีโอกาสได้ยินสิ่งที่ซ่อนอยู่ภายใน คุณอาจพบว่าตัวเองตั้งคำถามกับสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น หรือแม้แต่ค้นพบแรงบันดาลใจใหม่ๆ ที่จะช่วยให้ชีวิตเดินหน้าต่อไปได้อย่างมีความสุขมากขึ้น การฝึกอยู่กับตัวเองผ่านความเงียบ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่เลือกช่วงเวลาสั้นๆ ในวันธรรมดา ลองหยุดฟังความคิดและความรู้สึกของตัวเองอย่างจริงจัง แล้วคุณจะรู้สึกได้ถึงการเชื่อมต่อกับตัวเองและความสงบที่แท้จริงในชีวิตประจำวัน