Dalam kehidupan seharian, makan sering menjadi aktiviti yang kita lakukan sambil melayan perkara lain seperti telefon atau berbual. Namun, ada satu pandangan menarik yang pernah saya dengar, iaitu "KALO MAKAN JANGAN SAMBIL NGOMONG, TAKUT NYA KEMAKAN OMONGAN SENDIRI." Pesan ini mengingatkan kita supaya memberi tumpuan sepenuhnya ketika makan. Saya sendiri mula mencuba untuk tidak bercakap ketika sedang makan. Pada mulanya, rasa agak janggal kerana biasa berbual semasa makan bersama keluarga atau rakan. Tetapi lama-kelamaan, saya sedar bahawa dengan fokus pada makanan, saya dapat menghargai rasa makanan dengan lebih baik dan juga membantu pencernaan. Selain itu, memberi perhatian semasa makan juga dapat membantu kita untuk lebih cepat sedar akan rasa kenyang dan mengelakkan makan berlebihan. Dari segi kesihatan mental, waktu makan tanpa gangguan turut membolehkan kita berehat seketika dari hiruk-pikuk harian dan memberi ruang untuk refleksi peribadi. Menurut beberapa kajian, fleksibiliti dan kesedaran semasa makan (mindful eating) boleh meningkatkan pengalaman makan dan menyokong gaya hidup lebih sihat. Oleh itu, mesej dari @bumantara_ turut membawa nilai positif untuk diamalkan dalam rutin harian. Jadi, mulai hari ini cuba luangkan masa sepenuhnya untuk makanan tanpa berbual atau menyibukkan diri dengan perkara lain. Anda mungkin terkejut dengan perubahan kecil ini yang memberikan kebaikan besar untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.