[-5kg visible] lower abdomen Pokkori immediately eliminated!
Are you worried that your lower abdomen is not recessed easily? 😭
Actually, it may be caused not only by fat but also "distortion of the pelvis" and "clogging of the lymph"!
As an active Alaforma Manor, I do it every day
Let me show you how to train ✨
If you do this hip swaying...
✅ pelvis is in order and warped waist improvement
✅ accumulated lymph flows
✅ and legs are refreshing!
Even if you are busy with work or childcare, you can sit down for a minute 👌
Let's aim for "refreshing stomach" together from today!
[How to do summary]
① Open your legs wider than shoulder width
② Squat down with your toes facing out
③ Spread your knees with your elbows and stretch your inner thighs
④ Hold your ankle with your hand and gently shake it from side to side
⚠️ Be careful not to curl your back!
Don't forget to [save] and try to make it a habit before going to bed 💖
Thank you for watching until the end 💐
On this account.
an orthopedic nurse
Based on expertise in bone and muscle
We introduce a simple training that can be done even in 1 minute
Do not give up even mom 🔥 People who want to change even if there is no time, follow and aim for the ideal self together 🫶✨
Lower belly thin # pokkori _ stomach # warp waist improvement # stretch # hip The postpartum dietThe Arafo Diet
下腹のぽっこりがなかなか解消できない原因は、脂肪だけではなく「骨盤のゆがみ」や「リンパの詰まり」も大きなポイントです。私も実際にこのトレーニングを毎日取り入れるようになってからは、お腹まわりだけでなく脚のむくみまで改善されて、見た目の変化を実感できるようになりました。 このトレーニングの最大の魅力は、たった1分座ったままでできる手軽さです。具体的には、肩幅より広めに脚を開き、つま先を外側に向けてしゃがみます。肘で膝を押し広げながら内ももを伸ばす動作を入れて、手で自分の足首を握ってゆっくり左右に股関節を揺らします。この時、背中が丸まらないように注意することが効果を高めるコツです。 リンパが流れる鼠径リンパ節を刺激することにより、溜まっていた老廃物がドバドバ流れやすくなり、むくみ解消と血流改善が期待できます。反り腰に悩む方にも骨盤を正しい位置に戻して姿勢を整える効果がありますので、肩こりや腰痛の軽減にもつながります。 私は毎晩寝る前にこのストレッチを行い、その効果を実感しています。忙しいママさんやデスクワークの方にも取り入れやすく、継続しやすい点もおすすめの理由です。ぜひ継続して続けることで、見た目がスッキリするだけではなく、体の冷えや疲れにくさも改善していくはずです。 また、産後のダイエットやアラフォー世代の体型維持対策としても最適。時間が 無いけど効率よくケアしたい方には特にぴったりだと感じています。忘れないように保存して、毎日の習慣にしてくださいね。
