Fit for me

ใครบ้างที่เป็นคุณแม่หลังคลอดไปนานแล้วยังน้ำหนักค้างอยู่เท่าตอนท้อง 8-9 เดือนหรทอมากกว่า เราเป็นอีกคนที่เหมือนคนท้อง

รีวิวการดูแลตนเองแบบตาม lifestyles

✅1.กินอาหารเช้าให้เป็นนิสัย ลดการอยากกินน้ำหวาน ขนมหวาน

✅2.ลดขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม ลดพุงหมาน้อยได้ดี

✅3.ดื่มน้ำให้ได้ 2-3 ลิตรต่อวัน เพิ่มการไหลเวียนเลือดและลดการกินจุกจิกได้

✅4.พักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง ให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองเต็มที่ ฮอร์โมนหลั่งเป็นปกติ

✅5.ทานอาหารที่มีโปรตีนให้ได้เท่าน้ำหนักตัว เพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มเตาเผาพลังงาน

แค่เปลี่ยนสิ่งเล็กๆ 21 วันจนเป็นนิสัย เราก็มีร่างใหม่ที่ดีขึ้นได้

#คุณแม่คนสวย #สามสิบยังไม่สะดวกแก่ #คุณแม่สายฟิต #fitforme2026