จากประสบการณ์ที่ได้วิ่งบ่อยๆ การเลือกไซส์รองเท้าวิ่งถือว่าสำคัญมากเลยนะครับ ถ้าเผื่อไซส์ไม่ดี หรือรองเท้าคับเกินไป จะทำให้เล็บเท้าชนปลายรองเท้าตลอดเวลาจนเกิดการบาดเจ็บและหลุดได้ ซึ่งเจอคนจำนวนไม่น้อยที่ประสบปัญหาเล็บดำ เล็บหลุด รวมทั้งในกรณีที่ทำเล็บเจลก็อาจจะยิ่งเพิ่มความเปราะบางให้เล็บมากขึ้น นอกจากนี้ การวิ่งด้วยรองเท้าที่ไม่ได้ขนาดจริงจัง หรือไม่รองรับเท้าอย่างเหมาะสม จะส่งผลต่อท่าทางการวิ่ง และเพิ่มความเสี่ยงบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อต่อได้ด้วย ดังนั้นควรเปรียบเทียบไซส์รองเท้าในยี่ห้อต่างๆ ทดลองวิ่งเพื่อเช็กความพอดี และอย่าลืมเผื่อพื้นที่สำหรับนิ้วเท้าเล็กน้อย เพื่อให้เล็บไม่ถูกกดจนเจ็บหรือหลุด อีกอย่างคือหลังวิ่งควรตรวจสอบเล็บและดูแลรองเท้าอย่างสม่ำเสมอ เช่น ซักรองเท้าให้อากาศถ่ายเทได้ดี และเปลี่ยนถุงเท้าให้แห้งเสมอ เพื่อป้องกันเชื้อราและการอักเสบของเล็บ ระวังอย่าปล่อยให้เล็บเสียหายรุนแรงจนไม่ขึ้นใหม่ ซึ่งอาจต้องหาหมอหรือผู้เชี่ยวชาญมาตรวจรักษาต่อไป สุดท้าย อยากให้เพื่อนๆ นักวิ่งทุกคนใส่ใจสุขภาพเท้าและเลือกอุปกรณ์ให้ถูกต้อง เพราะการรักษาเรื่องเล็กๆ เหล่านี้จะช่วยให้วิ่งได้อย่างมีความสุขและปลอดภัยมากขึ้นครับ