อาหารเช้า ทำง่ายสบายท้อง

🥗รวม 5 มื้ออาหารเช้าที่สาวๆทำเองได้ง่าย ดูมีสกิลทำอาหาร

🍳ขั้นตอนการทำ:

1. อูด้งเย็น แซลม่อน 🍜 : นำเส้นอูด้งไปต้ม นำปลาไปกริวให้กรอบ กินคู่กับซอส Kikkoman โซบะสึยุ

2. สลัดกุ้ง🥗 : นำกุ้งไปกริวด้วยเกลือและพริกไทดำ ต้มไข่ยางมะตูม หั่นผักทุกอย่างที่อยากทานได้เลย จัดจานราดน้ำสลัดก็จะทานง่ายขึ้น

3. โจ้กหมูซีอิ้ว โบราณ 🐷: หุงข้าวสวยและต้มไข่ทิ้งไว้ เริ่มทำหมูสับ เอาหมูสับไปรวนน้ำ ใส่ซีอิ๊วขาว ซีอิ้วดำ น้ำตาลมะพร้าว ตัดเกลือนิดหน่อย เอาให้ได้รสเค็มหวานที่ชอบ เอาข้าวมาต้มกับน้ำอีกครั้งบี้ให้เละๆ ตักเสิร์ฟได้เลย

4. ซุปไก่🍲+โทส 🍞 :

ซุปไก่ > เอาน่องไก่ไปต้มกับมันฝรั่งและมะเขือเทศ ใส่หัวน้ำซุปสำเร็จรูป

โทส > เอาขนมปังไปปิ้ง นำไข่ไปทอดไฟอ่อน นำเบคอนไปกริวให้กรอบ หั่นอโวคาโด้และมะเขือเทศ จัดจานพร้อมเสิร์ฟ

5. Bibimbap : นำข้าวและหมูไปผัดกับโคชูจัง นำผัก แครอท ถั่วงอก แตงกวา เห็ดเข็มทอง เพิ่มผักที่ชอบได้ นำไปผัดกับน้ำมันงาและงาขาว ผัดแยกนะ ทอดไข่ดาวสวยๆ ตักข้าวจัดจานได้

#ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #ทําอาหารง่ายๆ #beakfast

3/7 แก้ไขเป็น
ค้นหา ·
อาหารเช้าสบายท้อง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มื้อเช้าที่ทั้ง healthy อร่อย อยู่ท้อง
แจกสูตรให้สาว 40 สายออกกำลังกาย ที่หามื้อเช้าที่ ✔️ ทำง่าย ✔ อิ่มนาน ✔ ไฟเบอร์สูง ✔ หวานธรรมชาติ Blueberry & Banana Oatmeal Bowl สูตรง่ายมาก ใช้แค่ 🌾 ข้าวโอ๊ต 🥣 โยเกิร์ต 🍌 กล้วยหอม 🍫 ผงโกโก้ ทำซ้ำอีกรอบ แล้วปิดท้ายด้วยโยเกิร์ต + บลูเบอร์รี่ 🫐 แช่ตู้เย็นไว้ 1 คืน ตื่นเช้ามาก็พร้อมทา
jeveryday

jeveryday

ถูกใจ 2134 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารบำรุงครรภ์หลากหลายเมนู เช่น โยเกิร์ตกับผลไม้และกราโนล่า, แพนเค้กผลไม้, ขนมปังปิ้งกับกล้วยและไข่ต้ม, และสลัดไข่ต้มกับอะโวคาโด พร้อมข้อความ 'อาหารบํารุงครรภ์ กินยังไงให้ลงลูก'.
ภาพอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยโยเกิร์ตใส่ราสเบอร์รี่ และจานที่มีไข่คน อะโวคาโดหั่น แล�ะผักสลัด มะเขือเทศเชอร์รี่.
ภาพอาหารเช้าข้างแล็ปท็อป เป็นโยเกิร์ตใส่กราโนล่า ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และกล้วยหั่น พร้อมแก้วน้ำสีแดง.
Reviewเมนูคนท้อง กินแล้วลงลูกอาหารบำรุงครรภ์
/คุมน้ำตาล/แบบ ชิวๆ ช่วงท้องอยู่หมอชมตลอดว่าน้ำหนักลูกดีมาก จะเกินกว่าเกณฑ์ตลอด ค่าน้ำตาลไม่ เคยเกินมีบางรอบต่ำกว่าเกณฑ์ด้วย เราเลยมาแชร์ทริคการกินของเราช่วงท้อง. เราเองเป็นคนไม่กินน้ำอัดลมอยู่แล้ว กินอเมริกาโน่ไม่ใส่ น้ำตาล เรื่องเครื่องดื่มเลยสบายมาก - แต่ยังต้องเฝ้าระวังเพราะมีประวัต
Claire

Claire

ถูกใจ 332 ครั้ง

อาหารเช้าบนจานสีเทา ประกอบด้วยไข่ดาว ขนมปังหน้าทูน่า สลัดผัก และกล้วยหั่นแว่น มีข้อความว่า "Morning ข้าวเช้า" พร้อมอิโมจิ
ขนมปังอะโวคาโดหน้าไข่คนและมะเขือเทศเชอร์รี่ เสิร์ฟพร้อมกล้วยหั่นแว่นบนจานสีเทา ถ่ายกลางแจ้ง
อาหารเช้าในชามสีขาว ประกอบด้วยไข่คนใส่ชีส อะโวคาโดหั่น และสลัดผักราดน้ำสลัด ถ่ายกลางแจ้ง
🍳🍞 แชร์ไอเดียอาหารเช้าทำง่าย✨
“ไอเดียมื้อเช้าแบบง่ายๆค่ะ ปิ้งซาวโดว์ทาอะโวคาโดบดวางไข่ดาวเยิ้มๆ ด้านบน โรยเกลือทะเลนิด พริกไทยหน่อยฟิน จัดคู่กับผักสลัดสดๆก็ได้ อาหารเช้าเฮลท์ตี้ครบจบในจานเดียวหรือผลไม้กับโยเกิร์ตง่ายๆ ไข่กับอะโวคาโด้ก็อยู่ท้องมากๆ😍 ลองไปทำตามกันได้น้า #อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ #เมนูอาหารเช้าง่ายๆ #เ
aew_spt

aew_spt

ถูกใจ 420 ครั้ง

“Pocket Salad Wrap” ทำมื้อเช้าง่ายๆ แคลต่ำ
ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่อยากกินอะไรที่อิ่มและไม่รู้สึกเหมือนกำลังกินอาหารไดเอท ลองเมนูนี้เลย 🥗🌯 Pocket Salad Wrap ปูอัด แตงกวา แอปเปิล ใช้เวลาเตรียมไม่ถึง 10 นาที แต่ได้ทั้งความกรอบ ความสดชื่น และไฟเบอร์แบบเต็ม ๆ ✨ แคลอรีโดยประมาณ • แผ่นแรปโฮลวีต 1 แผ่น 120-140 kcal • ปูอัด 3-4 ชิ้น 35-50 kcal
Babbee

Babbee

ถูกใจ 610 ครั้ง

✨เมนูมื้อเช้าง่ายๆสำหรับลูกวัยเรียน
😊 สำหรับเด็กวัยประถม มื้อเช้าควร “อิ่มพอดี + ได้โปรตีน + ไม่หวานเกิน” จะช่วยเรื่องสมาธิและพลังงานตอนเรียนได้ดีมาก โดยเฉพาะถ้าลูกเป็นสายขี้เกียจกินตอนเช้า เมนูต้อง “ง่าย เร็ว กินสะดวก” ด้วย ไอเดียมื้อเช้าง่าย ๆ สำหรับก่อนไปโรงเรียน 1. ไข่ต้ม + ข้าวปั้น + นม * ใช้ข้าวอุ่นปั้นเล็ก ๆ โรยงา/สาห
แม่บ้านพลัง100

แม่บ้านพลัง100

ถูกใจ 8 ครั้ง

เมนูสลัดผักง่ายๆ ❤️ (มื้อเช้าสบายท้อง)
#เมนูสลัด #เข้าครัวกับLemon8 #ฮาวทูกับlemon8 #สลัดผัก #lemon8ไดอารี่ 🍋
🌈Gif Rchaneevan 🍒

🌈Gif Rchaneevan 🍒

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพมันฝรั่งอบโรยผักชีฝรั่ง พร้อมข้อความว่า “รวมอาหาร ไม่ควรทาน ตอนเช้า” และสัญลักษณ์กากบาทสีแดง
ภาพกาแฟดำในถ้วยสีขาว พร้อมข้อความอธิบายว่ากาแฟดำและเครื่องดื่มคาเฟอีนจัดกระตุ้นกรดในกระเพาะและทำให้ระดับคอร์ติซอลแกว่ง
ภาพอาหารเผ็ดจัดและของหมักดอง ได้แก่ ส้มตำ ไก่ย่าง/หมูย่าง และแซลมอนดอง/กุ้งดอง พร้อมข้อความว่ากระตุ้นกรดในกระเพาะมากเกินไป
รวมอาหารที่ไม่ควรทานตอนเช้า
1.กาแฟดำ / เครื่องดื่มคาเฟอีนจัด กระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้น เสี่ยงแสบท้อง จุกเสียด ยังทำให้ระดับคอร์ติซอลแกว่ง อาจทำให้รู้สึกใจสั่น วูบ 2.อาหารเผ็ดจัด / ของหมักดอง กระตุ้นกรดในกระเพาะมากเกินไป ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนง่าย โดยเฉพาะคนที่กระเพาะอ่อนไหว 3.เบเกอรี่ ขนมหวาน น้ำอัดลม ทำให้
Mook

Mook

ถูกใจ 1990 ครั้ง

แจกไอเดียมื้อเช้า...ทำง่ายอร่อยด้วย😋✨️
ใครเบื่อคิดเมนูไม่ออก ลองเก็บโพสต์นี้ไว้เป็นไอเดียมื้อเช้ากันค่ะ 💛 🥜 เมนูที่ 1 : ขนมปังปิ้งนัทบัตเตอร์ + กล้วยหอม ปิ้งขนมปังให้หอม ทานัทบัตเตอร์ให้ทั่ว วางกล้วยหอมหั่นแว่น เสิร์ฟคู่ผักสลัดตามชอบ 👉 ทำง่าย ใช้เวลาไม่กี่นาที ได้ทั้งความอิ่มและความอร่อย 🐟 เมนูที่ 2 : แซลมอนย่างซอสเทอริยากิ ย่าง
Mink

Mink

ถูกใจ 4 ครั้ง

อาหารเช้าของคนเร่งรีบ โปรตีนสู๊งงงงงงงงง
สำหรับมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องตื่นเช้า ไม่มีเวลาทำกับข้าว หรือ กินข้าวเช้า ผมแนะนี้เลยอยู่ท้อง 🍲ชื่อเมนู: ข้าวโอ๊ตปั่น ผมจะเตรียมไว้ตอนกลางคืนก่อนนอน 👉ข้าวโอ้ตแบบบด 2 หน่วยบริโภค เป็น 72 กรัม ให้พลังงาน 300 kcal. มีคาร์บ 25 กรัม โปรตีน 8 กรัม 👉นมโปรตีน ได้ลองผลิตภัณฑ์ตัวใหม่ของแบรนด์ proten ที่
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 152 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม