🥗 Gợi ý thực đơn healthy cho cả tuần nhaa

🥗 Gợi ý thực đơn healthy cho cả tuần|Lưu ngay nha mấy bà ơi!

Không cần ăn kiêng khắt khe, chỉ cần ăn đủ – ăn sạch – ăn cân bằng là cơ thể nhẹ hẳn luôn ✨

Mình tổng hợp lại một tuần meal prep đơn giản, nguyên liệu dễ tìm, nấu nhanh, rất hợp cho người bận rộn.

📸 Gợi ý từng bữa:

• Tôm + trứng xào dưa leo + giá xào + cơm

• Rau mồng tơi trụng + bò áp chảo + khoai tây

• Bò xào hành + mướp xào + cơm gạo lứt – gạo kê

• Trứng xào hành + giá xào + cơm trắng

• Trứng xào cà chua + xà lách sốt dầu hào + cơm gạo lứt

• Rau mồng tơi trụng + ức gà áp chảo + cơm trắng

✨ Điểm cộng:

✔️ Đủ đạm – tinh bột – rau

✔️ Ít dầu mỡ, dễ tiêu

✔️ Ăn no mà không nặng bụng

✔️ Phù hợp giữ dáng & eat clean nhẹ nhàng

🌱 Ăn healthy không cần cầu kỳ, quan trọng là duy trì được lâu dài.

Ai đang muốn ăn gọn người – khỏe bụng – đẹp da thì lưu lại set menu này nha 🤍

#healthyfood #mealprep #lemon8food #eatclean #anngonmoingay #healthylifestyle

1/5 Đã chỉnh sửa vào

... Đọc thêmNếu bạn đang xây dựng chế độ ăn eat clean và muốn tránh đồ khô gây nhàm chán, mình có vài chia sẻ giúp bữa ăn thêm hấp dẫn mà vẫn giữ nguyên tắc ăn sạch. Thường mình ưu tiên chọn nguyên liệu tươi sống, ít qua chế biến, như rau xanh, ức gà, tôm, thịt bò, kết hợp với các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt hay gạo kê để cân bằng dinh dưỡng. Mình cũng thường làm meal prep để dành sẵn trong tuần, vừa tiết kiệm thời gian, lại giúp kiểm soát lượng dầu mỡ và gia vị. Ví dụ như tôm xào trứng kèm dưa leo và giá hay bò áp chảo với khoai tây luộc – đều rất nhanh và dễ làm. Đặc biệt, mình không bỏ qua các món không quá khô mà sử dụng nước sốt nhẹ như sốt dầu hào hoặc chút nước tương để tăng hương vị, giúp bữa ăn ngon hơn mà vẫn lành mạnh. Chú ý khi chọn đồ khô hoặc thực phẩm bảo quản, mình tránh các món nhiều gia vị hóa học hay đường gây hại sức khỏe. Thay vào đó, các loại hạt như hạt chia, hạt lanh có thể thêm vào salad hoặc cơm để tăng chất xơ và omega-3. Theo mình, quan trọng là duy trì sự đa dạng món ăn để không cảm thấy ngán mà vẫn ăn đủ dưỡng chất. Ngoài ra, việc kết hợp các loại rau như mồng tơi, xà lách, cà chua với protein như ức gà, trứng, bò sẽ giúp cơ thể luôn nhẹ nhõm mà khỏe mạnh. Kể cả những người không quá rành nấu nướng cũng có thể áp dụng dễ dàng nhờ các công thức đơn giản này. Hi vọng các bạn sẽ thành công với thực đơn eat clean phù hợp cuộc sống bận rộn!

11 bình luận

Hình ảnh của Em hin
Em hin

Cái này là bữa trưa hả 🥰

Xem thêm(1)
Hình ảnh của user1062315827836
user1062315827836

Xin cảm ơn ❤️❤️❤️

Xem thêm bình luận

Bài đăng liên quan

Một em bé ngồi cạnh đĩa ăn dặm, phía trên là bong bóng thoại với dòng chữ \"Gợi ý thực đơn cho bé tập ăn BLW\" cùng các hình minh họa rau củ quả. Đây là trang bìa của bài viết.
Thực đơn BLW gồm chả bò khoai tây, chuối cau cắt lát và cơm mix dầu óc chó được tạo hình ngộ nghĩnh trên đĩa ăn dặm màu hồng hình gấu.
Thực đơn BLW gồm cơm nắm cá hồi, bắp non, cà rốt và bông cải trắng luộc, trình bày trên đĩa ăn dặm hình gấu màu hồng.
Gợi ý thực đơn BLW cho bé ăn dặm
#mebimsua #blwmenu #andamcungbe #fyplemon8
🏡 Nhà Bông có cục Kem

🏡 Nhà Bông có cục Kem

10 lượt thích

Gợi ý thực đơn giảm cân, đầy đủ dinh dưỡng✨
#giamcan #thucdongiamcan #eatclean #Lemon8 #eatwithlemon8
Tiểu Màn Thầu

Tiểu Màn Thầu

219 lượt thích

Tổng hợp 9 bữa ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng được trình bày trong các tô riêng biệt, mỗi bữa gồm cơm và nhiều món ăn kèm khác nhau.
Một tô cơm trắng với thịt kho tàu, bí đỏ xào và mướp hương xào, tạo nên bữa ăn cân đối và hấp dẫn.
Tô cơm với cơm bông cải xanh, mực xào giá đỗ, đậu que và trứng chiên tôm, đầy màu sắc và dinh dưỡng.
Thực đơn cho 1 tuần nè mí bà
Lưu lại xem dần nha #Eat #eatwithlemon8
Tiểu Màn Thầu

Tiểu Màn Thầu

93 lượt thích

Bốn bữa ăn lành mạnh được trình bày gọn gàng, mỗi bữa gồm cơm, món chính và canh, thể hiện thực đơn đa dạng cho một người.
Bữa ăn lành mạnh gồm cơm, rau xà lách luộc rắc tỏi phi, và canh sườn heo nấu ngô, cà rốt, nấm hương, phù hợp cho Thứ Hai.
Bữa ăn lành mạnh gồm cơm, thịt bò xào hành tây, v�à canh rau bina nấu thịt viên cùng trứng, gợi ý cho thực đơn Thứ Ba.
🥣 Một mình ăn vẫn phải ngon | Thực đơn healthy
🥣 Một mình ăn vẫn phải ngon | Thực đơn healthy 1 tuần Chia sẻ thực đơn ăn uống lành mạnh cho 1 tuần của mình 🌱 Không cầu kỳ, không quá nhiều dầu mỡ, chỉ là những bữa cơm đơn giản nhưng đủ chất, ăn vào thấy nhẹ bụng mà tinh thần thì dễ chịu hẳn. Mình tin rằng: ✨ Ăn uống tử tế mỗi ngày cũng
Aimee đeiii

Aimee đeiii

635 lượt thích

GỢI Ý THỰC ĐƠN BLW CHO BÉ 10M+
Bé 10 tháng trở lên mà cầm nắm tốt, nhai giỏi, ăn đa dạng như thế này là nhờ: 🥦 Mẹ cho bé thử kết cấu thức ăn thật 🍚 Bé được tự do cảm nhận hương vị tự nhiên 🍳 Bữa nào cũng có đủ rau, đạm, tinh bột, trái cây 📌 Mẹ nào đang tìm ý tưởng cho bé 10M+ thì lưu ngay thực đơn này về nhé, đẹp mắt mà đả
Anpaso - Ăn Dặm Cho Bé

Anpaso - Ăn Dặm Cho Bé

6 lượt thích

Gợi ý thực đơn eatclean cho bạn✨
#fe #eatcleaan #eatwithlemon8
Tiểu Màn Thầu

Tiểu Màn Thầu

185 lượt thích

Bát ăn dặm chia ngăn hình gấu màu kem chứa cơm nát, đậu que, hỗn hợp thịt băm đậu Hà Lan cà rốt, dâu tây và cam, minh họa thực đơn cơm nát cho bé.
Bát ăn dặm chia ngăn hình gấu màu kem chứa cơm hạt, chả mực, bắp non luộc và cà rốt luộc, minh họa món chả mực rau củ luộc.
Bát ăn dặm chia ngăn màu hồng chứa cơm hạt, cá chẽm chưng tương và bắp cải luộc, minh họa món cá chẽm chưng tương.
Gợi ý một vài thực đơn cơm nát cho bé ăn dặm ✨
Các mom đang bí món thì tham khảo thử thực đơn của Mẹ Kem nha. Nấu nhanh gọn mà vẫn đủ dinh dưỡng cho bé 🥣🥬🍅🦀🐠 #mebimsua #hanhtrinhlamme #comnat #andamcungbe
🏡 Nhà Bông có cục Kem

🏡 Nhà Bông có cục Kem

15 lượt thích

Thực đơn cao năng lượng 1 tuần cho bé 7m
Nhà nào có embe ăn ít hoặc chậm tăng cân lưu ngay thực đơn cao năng lượng đẩy cân an toàn này cho bé nha. Két nhà mình cũng trộm vía đẩy cân theo thực đơn này, 2 tuần đầu tháng thứ 8 con tăng vèo 300g, trộm vía ngàn lần #baolamba #hipp #botandamhipp #burine #puddingburine
Bảo Làm Ba

Bảo Làm Ba

4 lượt thích

Bốn gợi ý thực đơn eatclean: salad tôm bơ, cơm đậu nành với rau củ, trứng cuộn thịt bằm và cơm gạo lứt với hải sản hấp. Các món ăn đa dạng, đầy màu sắc và dinh dưỡng.
Món salad tôm bơ tươi ngon với tôm nướng, bơ, xoài, cà chua bi, củ cải và rau xanh, được trình bày đẹp mắt trong tô nâu.
Đĩa ăn eatclean gồm bắp cải tím, rau xanh, cà chua bi và tôm luộc, tạo nên một bữa ăn đầy màu sắc và dinh dưỡng.
Gợi ý thực đơn healthy
#eatclean #giamcanhealthy #thucdongiamcan #healthytips #healthymenu
Min

Min

36 lượt thích

Xem thêm