ในชีวิตประจำวัน การมี empathy สูงทำให้เราสามารถเข้าใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้อย่างลึกซึ้ง แต่ในขณะเดียวกันก็อาจเป็นกับดักที่ทำให้คนใจดีอย่างเราลืมดูแลตัวเอง ความรู้สึกที่คุณให้ความเห็นอกเห็นใจแก่ผู้อื่นอย่างเต็มที่นั้น บางครั้งอาจทำให้คุณเหนื่อยล้า รู้สึกหมดแรง หรือแม้กระทั่งเผลอใจร้ายกับตัวเองโดยไม่รู้ตัว จากประสบการณ์ส่วนตัว การแบ่ง empathy กับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาสุขภาพจิตที่ดี ผมพบว่าการตั้งขอบเขตในการช่วยเหลือผู้อื่นและการให้เวลากับตัวเองเพื่อฟื้นฟูอารมณ์เป็นนิสัยที่ช่วยให้ไม่รู้สึกหมดไฟ นอกจากนี้ การพูดคุยกับนักจิตบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญจิตใจสามารถช่วยให้เราเข้าใจตัวเองและจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้ดีขึ้น เราไม่จำเป็นต้องเป็นคนใจดีตลอดเวลาจนลืมความต้องการของตัวเอง เพราะการรักตัวเองและดูแลตัวเองก็เป็นการแสดง empathy รูปแบบหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน สุดท้ายอยากแนะนำให้ลองสังเกตความรู้สึกของตัวเองบ่อยๆ ถ้ารู้สึกเหนื่อยหรือตึงเครียด การพนันของการช่วยเหลือผู้อื่นอาจทำให้คุณเสียใจโดยไม่รู้ตัว ลองหยุด สังเกต และให้ความรักกับตัวเองเหมือนที่คุณทำกับคนอื่น เริ่มจากสิ่งเล็กๆ เช่น การพักผ่อน การทำกิจกรรมที่รัก หรือการพูดคุยกับคนใกล้ชิด การแบ่ง empathy ให้กับตัวเองไม่ใช่เรื่องผิด แต่เป็นการลงมือรักษาจิตใจให้แข็งแรง เพื่อจะสามารถส่งต่อความสุขและความเข้าใจแก่คนอื่นๆ ได้อย่างยั่งยืนมากขึ้น