85 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

0 disimpan

jogging

#jogging #Lemon8Leaderboard

4 hari yang laluDiedit ke

Jogging merupakan salah satu olahraga kardio yang mudah dilakukan dan membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kebugaran jantung, memperkuat otot kaki, dan membantu mengontrol berat badan. Berdasarkan pengalaman saya, menjaga kecepatan lari sekitar 8:48 per kilometer sangat efektif untuk pemula yang ingin meningkatkan endurance tanpa cepat lelah. Selama sesi jogging sejauh 5.31 km dengan waktu 46 menit, saya menerapkan teknik pacing agar ritme nafas dan langkah tetap stabil. Hal ini membantu saya menghindari cedera dan menjaga semangat agar tidak cepat berhenti. Selain itu, melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah jogging sangat penting untuk mencegah kram otot. Jangan lupa untuk memilih sepatu lari yang nyaman dan sesuai bentuk kaki agar mendukung gerakan saat jogging. Menggunakan aplikasi pelacak lari dengan fitur stopwatch dan jarak tempuh juga sangat membantu memantau progres serta membuat target yang realistis. Dengan rutin jogging dan memperhatikan teknik ini, Anda tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat tapi juga membangun kebiasaan olahraga yang dapat meningkatkan kualitas hidup. Semoga pengalaman ini menginspirasi Anda untuk mulai berlari dan menjadikan jogging bagian dari gaya hidup sehat sehari-hari.

Posting terkait

Seorang wanita berhijab pashmina putih gading dan topi cokelat tua, mengenakan jaket pullover krem bergaris biru kusam, berpose rileks di bangku taman. Matanya terpejam, kepalanya mendongak, dengan cahaya matahari lembut menyinari. Latar belakang rumput hijau.

@𝑴𝒆:PROMPT Ubahlah foto ini(Tampa merubah wajah)menampilkan seorang wanita muda memakai hijab pashmina putih gading(di ikat di belakang leher)dia berpose badan sedikit melengkung ke belakang dan bersandar pada sandaran bangku. Kepalanya mendongak ke atas dengan mata terpejam, Lengan kirinya terlih

44 suka

Jenis-Jenis Olahraga Lari 🏃‍♂️

Alo Ges, Lari adalah salah satu olahraga yang cukup populer belakangan ini. Tanpa memerlukan alat mahal, tanpa butuh keanggotaan gym, dan bisa dilakukan siapa saja, kapan saja, serta di mana saja. Kamu hanya butuh sepasang sepatu olahraga, niat, dan sedikit waktu dalam sehari untuk berlari. Bany

1 suka

Referensi outfits jogging murah tetap keren🛍✨

💌 Nama Produk: oneset sportswear rompi dan rok legging olahraga wanita 📍 Dibeli dari: shopee Link pembelian shopee: Oneset rompi: https://s.shopee.co.id/40Y3fnJ8v2 Rok legging olahraga: https://s.shopee.co.id/4q7Afm3ppM #onesetolahraga #WajibTau #TipsLemon8

11 suka

Jogging 🏃‍♀️

1334 suka

Perbandingan perut seseorang sebelum dan sesudah diet, menunjukkan hasil penurunan berat badan 2kg dalam seminggu secara gratis.

Beberapa botol air mineral besar, menggambarkan konsumsi air putih, kopi, dan teh tanpa gula sebagai bagian dari diet.

Siluet seseorang yang sedang jogging, menunjukkan aktivitas lari keliling rumah selama 30-40 menit, 6 kali seminggu.

DIET GRATIS TURUN 2KG DALAM SEMINGGU 🥰

hi lemoners🤗 coba deh kalian ikutin cara2 aku, pasti kalian akan turun berat badan😄 yang berat adalah ninggalin gula. awalnya kirain gampang tp ternyata susah. #Hello2026 #DietJourney #dietsehat #turunberatbadan #kesehatanwanita

274 suka

Seorang wanita muda berhijab hitam dan riasan manis sedang jogging di taman. Ia mengenakan atasan olahraga pink, rok lipit hitam, legging, sepatu putih, dan kaus kaki Nike. Memegang smartphone dan smartwatch, dengan latar pepohonan rindang, lampu taman, dan orang lain berolahraga di pagi yang cerah.

Jogging ala Gemini AI 🍋

Edit foto ini menjadi seorang perempuan muda sedang jogging di jalur lari taman dengan suasana segar dan hijau. ia mengenakan hijab hitam lengkap dengan riasan makeup yg manis diwajahnya, dan pakai atasan olahraga warna pink lengan panjang dengan kerah. Bawahnya berupa rok olahraga lipit hitam dipa

11 suka

Seorang wanita berhijab mengenakan pakaian olahraga serba hitam (atasan lengan panjang, legging, rok, hijab, topi) dan sepatu putih sedang jogging di jalur lari taman. Dia memakai smartwatch dan tersenyum.

joging 📸 Gemini prompt

#KeseharianKu #RumahKu #JujurAja #TipsLemon8 #CeweBanget

101 suka

Tampilan flat lay outfit olahraga dengan celana training abu-abu gelap, jaket biru-abu, kaus putih, topi hitam, dan sepatu kets putih-cokelat. Teks 'in my SPORTY GIRL era' terlihat di tengah.

Outfit olahraga flat lay yang terdiri dari celana training abu-abu gelap, jaket biru-abu, kaus putih, topi hitam, dan sepatu kets putih. Teks 'in my SPORTY GIRL era' ada di tengah.

Susunan outfit olahraga flat lay: celana training abu-abu gelap, jaket biru-abu, kaus putih, dan sepatu kets putih-cokelat. Teks 'in my SPORTY GIRL era' terlihat jelas di tengah.

Sport outfit🌷🍄 Spill link 👇🏻 Jaket: no.334 Iner: no.269 Celana: no.321 Sepatu:no.312 #outfitjogging #ootdjogging #fyp #jaketolahraga #jaketantiuv #jaketoutdoor #outfitolahraga

12 suka

Jogging santai di pagi hari

#joging #jalankaki #pejuangsehat #minggupagi #lemon

0 suka

MEMBENTUK BODY GOALS DI BULAN PUASA 😍

Body goals itu dibentuk, bukan ditunggu. Sini aku kasih tau olahraga untuk membentuk body goals 🥰 Mau kecilin paha bisa rutin jogging, squat, atau dance workout di rumah. Mau lengan lebih kecil dan kencang cukup push up, arm workout singkat, atau angkat beban sederhana seperti botol air. Ma

260 suka

Gambar menampilkan lima sepatu lari lokal dengan berbagai warna, di bawah judul '5 Sepatu Lari Lokal untuk Half Marathon' dan 'Harga Terjangkau Mulai dari Rp 400 Ribuan Aja'. Ada bendera Indonesia dan tulisan 'Bangga Produk Lokal'.

Gambar menunjukkan sepatu lari Ortuseight Hyperblast Encore SL berwarna putih, hitam, dan hijau olive, beserta solnya. Informasi berat 1.000 g, harga Rp 599.000, dan fitur Ortflow, Cumulus & Ortshox Foam, serta grip kuat.

Gambar menampilkan sepatu lari Specs Coanda SV Subs1 berwarna putih dengan aksen pink. Informasi berat sekitar 245 g, harga Rp 629.820, dan fitur upper tipis berpori, midsole Substance 1, serta outsole all-terrain rubber.

✨ 5 Sepatu Lari Lokal untuk Half Marathon ✨

Mulai dari Rp400 ribuan, kamu sudah bisa dapat sepatu lari dengan kualitas yang oke banget buat race jarak menengah! Dari yang ringan, nyaman, sampai outsole yang siap dipakai di segala medan – semua ada di sini. 👟 Dari 5 pilihan di atas, sepatu mana yang paling cocok jadi andalanmu? #HalfM

32 suka

manfaat lari pagi untuk kesehatan

Lari pagi punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh maupun mental. Berikut beberapa di antaranya: Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan 1. Meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru Membantu memperkuat otot jantung, melancarkan peredaran darah, dan meningkatkan kapasitas paru-paru. 2. Me

0 suka

Tips agar kamu rutin jogging setiap hari🏃🏼‍♀️⛅️📈

Berjoging bisa terasa monoton, tetapi ada banyak cara untuk membuatnya tetap menarik. Berikut adalah beberapa tips agar rutinitas joging Anda tidak membosankan: 1) Variasikan rute lari Anda: Lari di jalur yang sama setiap hari pasti akan membosankan. Jelajahi lingkungan baru, coba taman yang berbe

1 suka

Halllooooo..... Ini adalah salah satu tempat favorite saya buat jogging, klo ada yang mau jogging dengan pemandangan yang hijau hijau disinilah tempatnya "Taman Jogging Kelapa Gading" Taman Joging 1 Kelapa Gading

1 suka

Kolase empat foto menunjukkan area jogging di Alam Sutera, Tangerang Selatan. Terlihat jalanan rindang, jalur lari dengan angka 800, seseorang berolahraga, dan smartwatch yang merekam aktivitas lari.

Papan penunjuk jalan hijau bertuliskan "ALAM SUTERA BEST TOWN FOR" dengan ikon sepeda dan pejalan kaki, serta nomor darurat. Jalanan dihiasi pepohonan rindang.

Pemandangan jalanan lebar yang sepi, diapit pepohonan tinggi yang membentuk kanopi hijau. Suasana pagi hari yang tenang untuk berlari.

Best place buat Jogging ✨

Hi beautiful #HelloLemon8 🙋🏻‍♀️ Buat kalian yang tinggal di Tangsel wajib banget cobain jogging di Alam sutera ya. Selain tempatnya adem dan nyaman bisa jadi tempat foto terbaik juga. Yang pasti yang pada olahraga juga bikin mata kita nyaman juga. Hehehe 😆 So, buat kalian yang suka running

3 suka

Jogging pagi minggu🏃🏽‍♂️‍➡️

🏃🏽‍♂️‍➡️ #pace8 #running

1 suka

Seorang wanita berhijab mengenakan kaus merah marun bertuliskan 'MAMAH AYU' dan topi hitam sedang berlari di lintasan atletik. Ia memakai celana pendek di atas legging hitam dan sepatu putih.

Sekarang ternyata " joging itu bukan hanya bakar

Sekarang ternyata " joging itu bukan hanya bakar kalori TPI jga bakar duit"😜 jangan lupa Olga guys biar semakin kuyus duit nya 🤪 #fotoai 💪 Rutinitas Olahraga: #TentangKehidupan #KerjaDariRumah

7 suka

FREE Jogging with Merdeka 118 View! 🏃‍♂️💨

📌 Enjoy jogging at Stadium Merdeka with iconic Merdeka 118 right in front of you! ✨ Perfect for a refreshing run with a breathtaking skyline. 📸 . 🚨 Heads up: The jogging track is not open daily and timings may vary — so always check their official page for the latest weekly schedule before you g

16 suka

Jogging santai di pagi hari

nice👍🏻 #CeweBanget #olahragayuk

1 suka

Survey membuktikan🫣 #kktop #jaketantiUV Yang minat klik link dibawah : https://s.shopee.co.id/6fZzxBxTM3

1 suka

Seorang wanita mengenakan atasan lengan panjang hitam dan celana pendek hitam bertuliskan 'RUN' sedang berjalan di jalan. Dua wanita lain terlihat di latar belakang.

Wanita yang sama dengan pakaian olahraga hitam, atasan lengan panjang dan celana pendek bertuliskan 'RUN', terlihat menunduk di luar ruangan.

Wanita berambut hitam dengan atasan lengan panjang dan celana pendek hitam bertuliskan 'RUN' sedang berjalan di jalan. Seorang wanita lain terlihat di belakangnya.

jacket by AKLOVER official store (shopee ) 102.000

65 suka

Lihat lainnya