น้องวีวี่

2025/11/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบดนตรีและนิยายรักอย่างน้องวีวี่ การฝึกเล่นลีดกีตาร์เพลง Canon Rock นับเป็นความท้าทายที่น่าสนใจอย่างยิ่ง เนื่องจากเพลงนี้มีลีดกีตาร์ที่รวดเร็วและซับซ้อน ทำให้ช่วยเพิ่มทักษะและความชำนาญในการเล่นกีตาร์ได้อย่างมาก ในขณะที่การพักเขียนนิยายรักถือเป็นโอกาสที่ดีสำหรับการรีเฟรชและสร้างแรงบันดาลใจใหม่ๆ ก่อนที่จะกลับมาสร้างผลงาน ที่สำคัญนิยายรักในช่วงพักนี้ยังเปิดให้อ่านฟรี ซึ่งช่วยให้แฟนๆ ได้ติดตามเรื่องราวโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย พร้อมทั้งช่วยสร้างคอมมูนิตี้ผู้รักการอ่านและแบ่งปันความคิดเห็นอย่างอบอุ่น หากคุณสนใจที่จะพัฒนาทักษะกีตาร์หรือกำลังมองหานิยายรักคุณภาพที่อ่านฟรี แนะนำให้ติดตามความเคลื่อนไหวของน้องวีวี่อย่างใกล้ชิด เพราะนอกจากจะได้ความบันเทิง ยังสามารถแลกเปลี่ยนไอเดียและแรงบันดาลใจจากผู้ที่มีความชอบเหมือนกันได้อีกด้วย การแบ่งเวลาระหว่างงานอดิเรกเช่นดนตรีและการเขียนนิยาย ยังช่วยสร้างความสมดุลในชีวิตและเพิ่มความสุขในแต่ละวัน สำหรับใครที่อยากลองเล่น Canon Rock ควรเริ่มจากพื้นฐานการเล่นกีตาร์ให้มั่นคงก่อน แล้วค่อยๆ ฝึกฝนลีดกีตาร์ทีละส่วนเพื่อไม่ให้รู้สึกท้อ แล้วคุณจะพบว่าการเล่นเพลงนี้สนุกและท้าทายมากขึ้นอย่างแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มาแต่งชุดไทยสวยๆกันค่าา
#CapCut
user17482154754 น้อง วีวี่

user17482154754 น้อง วีวี่

ถูกใจ 4 ครั้ง

#เวลาทุกนาทีเป็นของวีวี่น๊า🥝🥝🍊🍊#Cr...Chenxingxu😍😍
#chenxingxu #chenxingxu #เฉินซิงซวี่ #กําลังใจของฉัน # #💖💖กําลังใจดีๆมีให้กันในทุกวัน💖💕
🍀😸Luckymaew😺🍀⭐️

🍀😸Luckymaew😺🍀⭐️

ถูกใจ 4 ครั้ง

#ขอพลังหน่อยต้าววีวี่🥝🥝#cr..Chenxingxu
#เฉินซิงซวี่ #Chen xingxu #เฉินซิงซวี่chenxingxu
🍀😸Luckymaew😺🍀⭐️

🍀😸Luckymaew😺🍀⭐️

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังเดินบนลู่ไฟฟ้า แสดงหน้าท้องและขา พร้อมข้อความว่า "How To เดินลู่ ให้ได้ร่อง 11" และโลโก้ Lemon8
ภาพสรุปผลการออกกำลังกาย แสดงเวลาทั้งหมด 61 นาที โดยเน้น Heart Rate Zone 2 ที่ 47 นาที และการเผาผลาญไขมัน 76% พร้อมคำแนะนำการฝึก
ภาพแสดงข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ โดยมีค่าสูงสุด 149 bpm และค่าเฉลี่ย 116 bpm
How to เดินลู่ ให้ได้ร่อง 11
Note: วิธีคำนวณ Heart Rate Zone 2 1. คำนวณหาอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (Max Heart Rate - MHR): สูตรที่นิยมใช้คือ 220 - อายุของคุณ  2. หาอัตราการเต้นหัวใจโซน 2: นำค่า MHR ที่ได้มาคำนวณเป็นเปอร์เซ็นต์: 60% ของ MHR 70% ของ MHR ตัวอย่าง: หากคุณอายุ 30 ปี (MHR 190 BPM) โซน 2 จะอยู่ที่ประมาณ 114 -
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 1058 ครั้ง

#Cr..Chenxingxu🥰🥰#ไอดีนี้มีเเต่รูปวีวี่เเล้ว🍊😊🥝🥝
#เฉินซิงซวี่ #chenxingxu陈星旭 #เฉินซิงซวี่chenxingxu #ไอ้ต้าวความรัก #🥝🥝🍊🍊
🍀😸Luckymaew😺🍀⭐️

🍀😸Luckymaew😺🍀⭐️

ถูกใจ 4 ครั้ง

ปั้นพอร์ตเล็ก ได้ค่ากับจ้าว
#Lemon8ชวนเล่า #เรื่องราวดีๆ #พี่อ้อยวีวี่สอนมือใหม่forex #อ้อยวีวี่สอนมือใหม่forex #เทรดforexมือใหม่ เรียนฟรี
อ้อยวีวี่��สอนมือใหม่Forex

อ้อยวีวี่สอนมือใหม่Forex

ถูกใจ 7 ครั้ง

#Cr..Chenxingxu😍#เห็นชุดจีนละคิดถึงจั่นเจา😅#วีวี่🥝
#chenxingxu #เฉินซิงซวี่ #เฉินซิงซวี่chenxingxu #ซี่รี่จีน #หลงรักนาง🍊
🍀😸Luckymaew😺🍀⭐️

🍀😸Luckymaew😺🍀⭐️

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพมุมสูงของบุคคลกำลังเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้า แสดงแผงควบคุมความชันและความเร็ว พร้อมข้อความว่า "เดินชัน สูตรไหน?"
ภาพเซลฟี่ของหญิงสาวในชุดออกกำลังกายหน้ากระจก พร้อมข้อความระบุสูตรการเดินชันตามตำราว่า "12 - 4.8 - 30"
กราฟแสดงข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกาย โดยมีค่าสูงสุด เฉลี่ย ต่ำสุด และเวลาที่ใช้ในแต่ละโซน รวมถึงโซนเผาผลาญไขมัน (Fat-Burning) 47 นาที
เดินชัน ใช้สูตรไหนกัน?
ตามตำราเขาว่า 12-4.8-30 เดินชัน 12 - ความเร็ว 4.8 km/hr - 30 นาทีขึ้นไป เป็นค่าที่คนส่วนใหญ่จะได้ Heart Rate Zone 2 และร่างกายจะเกิดการเผาผลาญไขมันที่ดี 💌 แต่ส่วนตัวเรา ใช้สูตร 5-5-60 เดินชัน 5 - ความเร็ว 5 km/hr - 60 นาที เป็นค่าที่ทำให้ร่างกายเรา hold อยู่ใน Heart Rate Zone 2 ได้นาน 40
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 242 ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น พร้อมข้อความว่า "อยากได้หุ่นนี้ HELP! อย่าหาทำ ประสบการณ์ตรง จาก 2025"
ผู้หญิงหุ่นดีกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น พร้อมรายการข้อควรหลีกเลี่ยง 5 ข้อ เพื่อการดูแลหุ่นที่ดี
ผู้หญิงหุ่นดีกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในลิฟต์ สวมสปอร์ตบราลายการ์ตูนและกางเกงขาสั้นสีน้ำเงิน แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับ
หุ่นนี้🦖อย่าหาทำ ประสบการณ์ตรงจาก 2025
รีวิวประสบการณ์ตรง การดูแลหุ่นตัวเองมาตลอดปี 2025 ถ้าอยากได้หุ่นแบบนีั อะไรบ้างที่...อย่าหาทำค่ะคุณพี่!!! 1) อย่านอนดึก...ดึกของเราคือเกินเที่ยงคืน ++ได้นิดหน่อย ใครหลับลึกได้ช่วง 22:00-02:00 คือได้เปรียบสุด!! เพราะ growth hormones ทำงานดีสุดช่วงนี้ ถ้าวันไหนนอนดึก growth hormones ไม่ได้ทำงานเ
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 174 ครั้ง

รีวิวไทป์ม๋าเด็ก 🐶 EnjoyJune
ตรงกับของใครบ้างน้า อิๆ #ไทป์ลูกหมา #enjoyjune #หมาเด็กกับพี่คนสวย #รีวิว #เอนจอยจูน
วีวี่ชอบสีชมพู 🩷

วีวี่ชอบสีชมพู 🩷

ถูกใจ 17 ครั้ง

เปลี่ยนมือของตัวเอง..เป็นงานศิลปะ ✨
งานชินนี้ขอบอกก่อนเลย 13ชั่วโมงติดกัน แบบไม่ได้พักหายใจจ เป็นงานแนวaboriginal art ผสมความเป็นตัวเอง จะบอกว่าปวดตามากกก แต่สู้สุดๆ เพื่อให้ผลงานออกมาดี เราต้องมีความชอบ และรักที่จะทำมันจริงๆ เราอาจจะยังทำได้ไม่ดีเท่าคนอื่น แต่เราชนะใจตัวเองแล้ว ผลลัพธ์สวยงามมาก อาจาร์ยชมไม่หยุด เพื่อนๆคิดว่ายังไงกับ
มะแต๋ววีวี่シ

มะแต๋ววีวี่シ

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดที่ช่วยในการนอนหลับ โดยมีคะแนน 5 ดาว แสดงขวดผลิตภัณฑ์และเม็ดยาหลากหลายรูปแบบในมือและในกล่องจัดยา
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมชนิดแคปซูล ช่วยให้นอนหลับลึก คลายปวดเมื่อย คลายเครียด เหมาะสำหรับผู้มีอาการออฟฟิศซินโดรม รับประทาน 2 เม็ดก่อนนอน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมกนีเซียมผสมกาบาชนิดแคปซูล ช่วยให้นอนหลับลึก ฟื้นตัวไว และคลายกล้ามเนื้อตึง รับประทาน 2 เม็ดก่อนนอน
มัดรวม🌟 ตัวท็อปช่วยนอน 😴 slide ให้จบน้า 🩵
✅ save ไว้เลยนะ แนะนำฝุดๆ ใครเคยกินตัวไหนแล้วดี เม้นท์แชร์กันมาเพิ่มได้เลย 😚😉 #ป้ายยากับlemon8 #นอนไม่หลับ #นอนหลับยาก #40บวกเล่นlemon8 #ฉันในวัย40
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 333 ครั้ง

"ขาใหญ่" ‼️หรือเพราะเข้าใจผิดมาตลอด 😱
ปัญหาระดับชาติของผู้หญิงส่วนใหญ่ คือเรื่อง "ขาใหญ่" เลยค่ะ 😱😱😱 ไม่ว่าจะอายุ 30+,40+,50+ เจอกันหมด บางคนพยายามลดมาหลายปี ก็ยังไม่ลงซักที จะเป็นท้อละน้าา 🥹 อย่าเพิ่งค่ะ‼️อย่าเพิ่งท้อ‼️อาจเป็นเพราะเราเข้าใจผิดในวิธีอะไรบางอย่างอยู่หรือเปล่า 🤔🤔🤔 ลองอ่านโพสต์นี้ดูก่อน แล้วลองดูว่าปรั
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 882 ครั้ง

ภายในสวยดีนะ✨
วีวี่ 😘

วีวี่ 😘

ถูกใจ 87 ครั้ง

ออกกำลังกาย 21 วัน / เดือน
ว่ากันด้วยวินัย และ small win เพื่อให้รู้สึกว่าตัวเอง control อะไรบางอย่างในชีวิตได้ เดือนนี้ตั้งเป้า ออกกำลังกายให้ได้ 21 วัน (2 เดือนที่ผ่านมา ทำได้แค่ 10 วัน) อีกแค่อาทิตย์เดียว ลุยต่อค่ะ เอาให้ถึง เอาให้จบนะ 💪 ใครกำลังตั้งใจทำอะไรอยู่ เป็นกำลังใจให้นะคะ 😘 #lemon8ไดอารี่
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพแสดงประกาศรับสมัครพนักงานเสิร์ฟที่โรงแรมแกรนด์ เซนเตอร์ พอยต์ ลุมพินี ระบุวันเวลาทำงานและค่าจ้างต่อกะ เช่น วันที่ 6 มีนาคม 2026 สองกะ ค่าจ้าง 580 บาท และ 550 บาท รวมถึงวันที่ 5 มีนาคม 2026
ทำงานรายวัน 1,130บาท ต่อวัน จากแอปYY
#งานพาร์ทไทม์ #งานรายได้เสิรม
วีวี่

วีวี่

ถูกใจ 6 ครั้ง

คาเฟ่วังหลัง 💗🌸✨
เดินตลาดวังหลังเสร็จ หาที่เย็นๆพักเหนื่อยหลังshopping ได้จิบน้ำที่คาเฟ่บรรยากาศดี ขนมอร่อย พนักงานน่ารัก ร้านอาหารเธียเตอร์ ริเวอร์ไซด์ #คาเฟ่ #วังหลัง #คาเฟ่วังหลัง #วังหลังศิริราช #เรื่องรักๆ
คุณแม่น้องวีวี่

คุณแม่น้องวีวี่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ไม่ชอบ 🙈 พุงหมาน้อย หยุดทำสิ่งนี้‼️
โดนกันไปกี่ข้อคะเพื่อนๆ มาสารภาพซะดีดี 🤭 เห็นหลายๆคนไม่ชอบมี "พุงหมาน้อย" กัน ลองปรับพฤติกรรมตามดูนะคะะ 😁✌️ 1. กินดึก (หลัง 2 ทุ่ม) 2. นอนดึก (หลังเที่ยงคืน) 3. กินน้ำหวาน (หวานร้อยเท่านั้น!!) 4. กินอาหารรสจัด (โซเดียมจัดเต็ม) 5. สายจัดแอลกอฮอล์หนัก (1 แก้วไม่เคยพอ) 6. กินคาร์บ
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 877 ครั้ง

ฝุ่นแบบนี้ ร้อนแบบนี้ คนเป็นภูมิแพ้ ต้องมีตัวช่วย❗
อากาศแย่แบบนี้ ฝุ่นก็แดงหนักแบบนี้ คนเป็นภูมิแพ้แบบเรา นอนหลับยากมากค่าา พอเจออากาศแย่ ฝุ่นเยอะ ยิ่งหน้าร้อนจัดๆแบบนี้ ฝุ่นเข้าคอง่ายมาก ทำให้เรามีเสมหะติดฝืดอยู่ที่คอทุกคืน นอนไม่หลับเลย เพราะคันคอ หนืดที่คอ หายใจลำบากมาก หงุดหงิด แล้วก็ยิ่งนอนไม่ได้ไปใหญ่ แต่พอได้ลองกินตัวนี้ ดีขึ้นมากค่ะ
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 189 ครั้ง

เซลลูไลท์จ๋า ขอลาก่อน 👋
เซลลูไลท์ !!! ปัญหาหนักสำหรับผู้หญิงทุกวัยมากๆ ไม่ได้มีกันแค่ 30+40+ นะคะ ถึงแม้ยังวัยรุ่นอยู่ แต่ดูแลการกินไม่ดี ก็สะสมไขมันได้ง่ายเช่นกัน วันนี้จิ๊บมาแบ่งปัน ทริค ที่ทำเองแล้วได้ผลดีขึ้นจริงๆ ให้เพื่อนๆ 📌 save ไปทำตามกันได้เลยน้า 👉 📢 ใครมีปัญหาแบบไหนเพิ่มเติม หรือ อยากให้จิ๊บแชร์ แนะนำอะไร
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 849 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความแสดงอายุจริง 39 ปี อายุร่างกาย 31 ปี และคะแนนสุขภาพ 74/100 พร้อมหัวข้อ 'HOW TO ลดอายุร่างกาย'
รายงานวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกาย แสดงน้ำหนัก คะแนนสุขภาพ การประเมินโภชนาการ การวิเคราะห์ภาวะอ้วน และคำแนะนำการควบคุมน้ำหนัก มีถุงมือออกกำลังกาย�และซองผลิตภัณฑ์วางอยู่
ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกแบบใกล้ชิด เผยให้เห็นรูปร่างที่กระชับและหน้าท้องที่แบนราบ
อายุจริง 39 อายุร่างกาย 31 ทำไง?? 😃
ดูแลตัวเองดี มาตลอด 2 ปี แต่ก็ไม่เคยคิดว่าจะได้ Physical Age 31 ขนาดนี้ ดีจุยยยยย ♥️ ✅ ดูแลการกินตัวเอง ตามโภชนาการ ✅ กินอาหารเสริม วิตามินเสริม ตามความจำเป็น ขาดตัวไหน กินตัวนั้น ✅ ออกกำลังกายบ้าง แต่ไม่หนัก ไม่ได้สม่ำเสมอ ✅ นอน ให้ร่างกายตื่นได้ ตามนาฬิกาชีวิต (ยังทำได้ไม่ดี แต่ keep goin
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 21 ครั้ง

จัดเซต ของกิน 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก 👍✨🤩
เดินงง ใน 7-11 ไม่รู้จะกินอะไร ✅ ให้ได้สารอาหารครบ ✅ แคลอรี่ ไม่เกิน 450 kcal ✅ ไม่เยอะเกินสำหรับ 1 มื้อ และอิ่มกำลังดี เราจัดมาให้ละค่ะะะ 🤩✌️ 6 เซต ง่ายๆนี้ เดินเข้าไป หยิบๆๆ แล้วเดินไปจ่ายตังค์ได้เลยจย้าา 📌 save เก็บไว้ หยิบเปิดดูทุกครั้งตอนเข้า 7-11 ได้เลย ~ ง่ายกว่านี้ ไม่มีแล้
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 103 ครั้ง

อัพเดท วิตามินของคนวัยทำงานนน
วัยทำงานหนักแบบนี้ เชื่อเถอะ‼️ คุณต้องการวิตามินเสริมค่ะ จิ๊บมี 7 วิตามินที่กินอยู่ มาอัพเดทให้ทุกคนลองทานตามกันได้น้าาา ✅ 1. Coenzy Q10 เหมาะกับชาวแก๊งวัยทำงาน ที่รู้สึกเหนื่อยล้าทุกเช้า ตั้งแต่ออกจากบ้านยันเย็น รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นซอมบี้ และต้องพึ่งกาแฟทุกบ่าย // กินตัวนี้ทุกเช้า จบ
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 188 ครั้ง

กล่องชมพู momorei สุดคิ้วท์ 🎀💕
กล่องสีชมพูที่จริงใจเก็บของกระจุกกระจิกได้ ทำให้การจัดของสนุกยิ่งขึ้น #กล่องน่ารัก #โมโมเรอิ #กล่องใส่ของจุกจิก #iora #ไอโอร่า
วีวี่ชอบสีชมพู 🩷

วีวี่ชอบสีชมพู 🩷

ถูกใจ 9 ครั้ง

เรื่องราวดีดี ช่วยคนลดน้ำหนักได้ ☺️🚩 14 วัน 3 กิโล
เรื่องราว grateful วันนี้ ☺️ 🫶 ช่วยคนลดน้ำหนักได้เพิ่ม 1 คน เป็นน้องที่รู้จักกันจากติ๊กต่อก 14 วันลดมาได้ 3 โล bodyfat ลด visceral fat ลด น้องเก่งมากๆ ดีใจที่ได้เป็นคนคอยแนะนำ ทั้งสูตรการกิน และการดูแลตัวเองอื่นๆ ~ และจะลุยลดกันต่อไปจนครบ 2 เดือน สู้ๆนะ ❤️ ดีใจที่น้องทักมาถามเรื่องโปรตีนจากโ
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 8 ครั้ง

รวมคลิป ลดขา ลดพุง save เลย🚩
สงกรานต์นี้ ถ้าไม่ได้ไปไหน มาออกกำลังกาย ลดขา ลดพุง ด้วยกันค่ะ 😊💪🦵 คลิปที่จิ๊บเล่นตามประจำ คือ ช่อง SquatCouple 🚩ข้อควรจำ : การจะลดสัดส่วน ต้องลดไขมันทั้งตัวก่อน เราไม่สามารถเริ่มลดจากเฉพาะส่วนได้ คลิปที่จิ๊บแนะนำ จึงเน้นให้เล่นทั้ง คาร์ดิโอ และ บอดี้เวท ผสมกันไปนะคะ 📍ทริคการเลือกคล
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 27 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์หน้าท้องกระชับ สวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น มีข้อความว่า "กินตาม 30 วัน ลดพุง !! ก่อนสงกรานต์ เตรียมใส่ลายดอก"
ภาพรวมแผนการกินอาหาร 3 มื้อ: เช้าไข่ต้มกับคอทเทจชีส กลางวันข้าวกับเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผัก เย็นเน้นเนื้อสัตว์ งดแป้ง เช่น เกี๊ยวน้ำหรือเกาเหลา
ผู้หญิงถือขวดเชคและกระปุกโปรตีนพืช พร้อมภาพแท็บเล็ตแสดงคลิปออกกำลังกายแบบบอดี้เวทจากช่อง SquatCouple และดัมเบลสีม่วง
ทริค กินตาม ลดพุง‼️ก่อนสงกรานต์
สงกรานต์นี้ ใครแพลนจะไปเที่ยว ไปเล่นน้ำที่ไหน เริ่มกินตามจิ๊บได้ ตั้งแต่วันนี้เลยค่า มาลดพุง‼️ ไปด้วยกันนะคะ 📌 save ไว้ เปิดดูทุกวัน ก่อนอาหาร 3 เวลา ได้เลย😚👍 📢 อยากได้พิกัดอะไร อยากถามตรงไหน พิมพ์คอมเม้นท์ไว้ได้เลยน้า จิ๊บมาตอบให้ค่ะ 🥰 #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ #ลดพุง #ลดหน้าท้อง
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 172 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจก สวมเสื้อครอปสีเหลืองและกางเกงขาสั้นหลากสี มีข้อความว่า "น้ำหนัก เท่าไหร่ คือ "ผอม" ดูยังไง?" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @vivilittlestar
น้ำหนัก เท่าไหร่ คือ "ผอม" 🧐 เราอยู่ระดับไหนน้าา ?
Mindset แรกเลย คือ "หุ่นดี" คือ "หุ่นที่เราพอใจ" 🥰 ตัวเลขของ น้ำหนัก บนตราชั่ง ไม่ได้วัดว่าเรา หุ่นดี หรือไม่... วัดยังไง 🤔 ให้ดูที่ค่า BMI กันค่ะ BMI (Body Mass Index) เกณฑ์วัดค่าดัชนีมวลกาย 📝 < 18.5 ผอม 📝 18.5-22.9 สุขภาพดี 📝 23-24.9 อวบ 📝 25-29.9 อ้วน 📝 > 30 อ้วน
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 714 ครั้ง

รถคันแรกของบ้าน อยากเป็นBenz ไฟฟ้าจุง✨
วีวี่ 😘

วีวี่ 😘

ถูกใจ 15 ครั้ง

ตาราง ปั้นร่อง 11 ก่อนสงกรานต์ ❤️‍🔥
ทำตามไม่ยากเลยค่ะ 🥰 สงกรานต์นี้ หุ่นสวยปัง พร้อมเฉิดฉาย ไปพร้อมกันน้า #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #ร่อง11 #ปั้นร่อง11 #howtoลดน้ําหนัก
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 68 ครั้ง

ไขมันหน้าท้องล่าง ลดยาก แต่ลดได้ 🎊
1. กิน calorie deficit ต่ำกว่า TDEE 15-20% ~ ร่างกายจะเริ่มเอาไขมันสะสมออกมาใช้ 🚩 ใครอยากให้ช่วยคำนวน TDEE ให้ พิมพ์ เพศ อายุ นน. ส่วนสูง ทิ้งไว้ใน comment ได้เลยนะคะ👌 2. คาร์ดิโอ zone 2 ~ ดึงไขมันมาเผาผลาญได้มากสุด 🚩 ใครไม่แน่ใจว่า zone 2 ของตัวเองเท่าไหร่ พิมพ์ comment ไว้ค่ะ
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพปลาแซลมอนสองชิ้นกำลังปรุงในกระทะ พร้อมคำถามว่าเนื้อสัตว์ 100 กรัม ให้โปรตีนเท่าไหร่ โดยชั่งจากเนื้อดิบ
ภาพเนื้อไก่หั่นเต๋าผัดกระเทียมในกระทะ ระบุว่าเนื้อไก่ 100 กรัม ให้โปรตีนประมาณ 21 กรัม และแนะนำอกไก่/สันในไก่
ภาพเนื้อหมูหรือเนื้อวัวชิ้นใหญ่กำลังอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน ระบุว่า 100 กรัม ให้โปรตีนประมาณ 23 กรัม และแนะนำสันในหมู
เนื้อสัตว์ 100 กรัม ให้โปรตีน เท่าไหร่❓🍗🦞🍖🐟
จะกินคลีน ทำอาหารเอง หรือสั่งอาหารข้างนอก ก็จำไม่เคยได้ซักที ว่าจะคำนวนโปรตีนที่ต้องกินยังไง... 📌 save เก็บไว้เลยค่าา 😁🫰 #Howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #โปรตีน #อาหารลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 15 ครั้ง

เดินเช้า vs เดินเย็น แบบไหนดีกว่ากัน❓
โพสต์นี้ เราแชร์จากประสบการณ์ส่วนตัวนะคะ 😊 ร้อนๆแบบนี้ เดินในห้องแอร์น่าจะช่วยยืดชีวิตเราได้ 😂 #โพสต์รับซัมเมอร์ เดินเช้า ☀️ กระตุ้นระบบเผาผลาญแต่เช้า ☀️ เผาผลาญดีไปทั้งวัน กินอะไรก็รู้สึกย่อยง่าย ☀️ รู้สึกตัวเบา ลีนๆ ☀️ อย่าลืมกิน pre-workout คาร์บเบาๆ ขนมปังแผ่น/ข้าวโอ้ต/ นมโอ้ต ❎ ก
ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ถูกใจ 65 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม