ใครอายุ 40+ แล้วเคยเจอปัญหาแบบนี้บ้าง? 🙋♂️🙋♀️
ใครมีวิธีดูแลตัวเอง แนะนำด้วยค่า
ผิวแห้ง ทั้งที่ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
ผมเริ่มหงอกมากขึ้น
รู้สึกว่าผิวไม่สดใสเหมือนเมื่อก่อน
#ผมหงอกก่อนวัยแก้ยังไง #ติดเทรนด์ #อายุ40 #การดูแลตัวเอง #ผิวแห้งกร้าน
เมื่อเข้าสู่วัย 40 ปีขึ้นไป หลายคนมักประสบกับปัญหาผิวแห้งกร้านและผมหงอกก่อนวัยอันควร แม้จะดูแลเรื่องการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรอย่างเคร่งครัด แต่ปัญหาผิวแห้งก็ยังไม่หมดไป นั่นเป็นเพราะในช่วงนี้ผิวหนังเริ่มสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ โดยมีการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและคอลลาเจนที่จำเป็นต่อการเก็บกักน้ำในผิว นอกจากนี้สภาพแวดล้อมและการสัมผัสกับแสงแดดก็เป็นตัวเร่งให้ผิวเสื่อมสภาพได้เร็วขึ้น สำหรับผมหงอกที่เริ่มเห็นมากขึ้น เราควรดูแลโดยการเลือกใช้แชมพูและครีมนวดที่เหมาะกับเส้นผมเพื่อบำรุงรากผม รวมทั้งหลีกเลี่ยงความเครียดและอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามิน E และ C ซึ่งจะช่วยล่าช้าการเกิดผมหงอกก่อนวัยได้ดี จากประสบการณ์ของผู้สูงวัย ทริคง่ายๆ คือ การเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวด้วยการใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของสารให้ความชุ่มชื้น เช่น ไฮยาลูรอนิคแอซิด และเซราไมด์ รวมถึงใช้ hand cream สำหรับมือที่แห้งกร้านบ่อยๆ เพื่อความนุ่มนวล นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการสครับผิวบ่อยเกินไปและหมั่นทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีที่ทำให้ผิวเสื่อมอย่างรวดเร็ว สุดท้ายคือการปรับพฤติกรรมการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำมากๆ กินอาหารที่มีประโยชน์ และหาเวลาผ่อนคลายความเครียด เพื่อช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวและเส้นผมให้แข็งแรงและดูอ่อนเยาว์มากขึ้นในวัย 40 ปีขึ้นไป ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะคะ จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและดูแลตัวเองได้ดียิ่งขึ้นในทุกวัน
กินอาหารที่มีวิตามินบี 1, 6, 10, 12 เยอะๆ ถ้าเป็นวิตามินเม็ด เลือกแบบที่เจาะจงอย่างของโอสภสภาที่มี 1, 6, 12 โดยเฉพาะ แบบรวมทุกอย่างมีวิตามินบีหายากน้อยมากและราคาแพง ต้องกินอาหารที่มีวิตามินดี 3, เค 2, แม็กนีเซียม, สังกะสี สี่อย่างนี้ควบคุมการดูดซับและจัดเก็บแคลเซียมไว้ที่กระดูก ป้องกันและรักษาโรคที่เกิดจากความสะสมแคลเซียมในที่ๆ มันไม่ควรจะอยู่อย่างเส้นเลือด เส้นเอ็น หมอนรองกระดูก ไต และช่วยควบคุมการทำงานของระบบพื้นฐานต่างๆในร่างกาย เช่นภูมิคุ้มกัน ระบบประสาท ความดันเลือด ความเข้มข้นของแร่ธาตุต่างๆ ในเลือดซึ่งเกี่ยวโยงกับไต ไตกับม้ามทำหน้าที่ควบคุมการสะสมของเหลวในอวัยวะต่างๆ ถ้ามันมีอะไรบกพร่อง มันจะทำให้มีอาการอย่างคอแห้งผิดปกติ ระคายคอไอมีเสมหะใสเหนียวเรื่อยๆ ผิวแห้งผิดปกติ ฉี่บ่อยหรือน้อยผิดปกติได้ เท่าที่ผมเคยเห็นมา ยาจีนรักษาอาการแบบนี้ได้ผลมาก พยายามหากากน้ำตาลแบบที่คนกินได้ มันมักเป็นของนำเข้า มีทั้งแบบที่ทำมาจากอ้อยกับผลไม้ ในไทยไม่มีใครทำแบบนี้กินได้ เกือบทั้งหมดเป็นปุ๋ยกับอาหารสัตว์ หรือไม่ก็ทำมาแบบผสมน้ำเชื่อมฟรุกโตสที่ยิ่งกินยิ่งตายไว กากน้ำตาลมีทองแดงในรูปแบบที่ดูดซึมง่าย มันเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลเม็ดสีผม กินวันละ 1-2 ครั้งๆ ละ 1 ช้อนโต๊ะก็พอ แชมพูหรือยาสมุนไพรหมักผมที่ทำจากสาบเสือกับอัญชันก็ช่วยได้มาก พอผมหงอกร่วงหรือโกนถอนออกไป เส้นผมที่งอกใหม่จะสีเข้มขึ้นเรื่อยๆ แต่ยังไงผมหงอกก็น่าจะมีเหลืออยู่บ้าง แล้วก็คอยขยับตัวยืดเส้นยืดสายและไปตากแดดจัดให้ได้สักครึ่งชั่วโมงต่อวันเป็นอย่างน้อยด้วยเพื่อให้เลือดลมวิ่งดีช่วยนำสารอาหารไปหล่อเลี้ยงทั่วตัวแล้วเอาของเสียไปกำจัด